247CM Fotografie | Marietta Alessi
247CM Fotografie | Marietta Alessi
Ich bin in einem Fitnessstudio ohne Schnickschnack. Es gibt zwei Badezimmer, aber keine Duschen. Es hat schwarze Wände und jede Menge Ausrüstung am Rand, einen Boxring und verschiedene Maschinen. Es gibt einen weichen Massagetisch, auf dem ein Klient von seinem Trainer mit einer Theragun gelockert wird. Eine Gruppe von fünf Personen macht eine aktive Erholungspause kettlebell class und ununterbrochen tun Bergsteiger in der hinteren Ecke des Studios.
Der Ort ist Dogpound, der ursprüngliche Standort, den Promi-Trainer Kirk Myers im Jahr 2015 eröffnete. Seitdem haben sie sich um einen weiteren Standort in West Hollywood erweitert, der A-Prominente und Alltagssportler anzieht, die sich das Premium-Preisniveau leisten können. Obwohl Dogpound sich nicht zur Anwesenheit oder Trainingsroutine eines bestimmten Prominenten äußern wollte, wurden Taylor Swift, Justin Bieber und Hugh Jackman Berichten zufolge alle hier beim Schwitzen gesehen – und das Studio war so freundlich, mir eine Testversion des gesamten Erlebnisses anzubieten.
Was ist das Dogpound Gym?
Dogpound-Mitgliedschaften werden in drei verschiedenen Stufen angeboten: Silver für 8.000 $ pro Jahr, Platinum für 23.000 $ pro Jahr oder Black für 36.000 $ pro Jahr. Jede Mitgliedschaft bietet eine Mischung aus Privatsitzungen und Gruppenunterricht.
Während das Studio Pakete anbietet, ist Dogpound vor allem für seine individuelle Programmierung und sein persönliches Training der Spitzenklasse bekannt, und genau das habe ich ausprobiert. Das Programm besteht in der Regel aus einer Mindestdauer von sechs Wochen oder zwölf Sitzungen. Anstatt nur mit einem Trainer zu arbeiten, durchlaufen Sie ein Trainerteam, das Sie beim Erreichen Ihrer Ziele unterstützt. Tatsächlich gibt es die Regel, dass Sie nicht mehr als zwei aufeinanderfolgende Sitzungen mit demselben Trainer haben dürfen. Sie tun dies aus mehreren Gründen: Erstens, um Terminkonflikte zu vermeiden; zweitens, damit das Mitglied verschiedene Modalitäten ausprobieren kann; und drittens, damit die Trainer nicht um Kunden streiten.
Als Fitness-Autor wollte ich unbedingt meine Turnschuhe im Raum versenken und ihr Trainerteam ausprobieren.
Wie Dogpound ist
Ungefähr eine Woche vor meiner ersten Sitzung wurde ich gebeten, ein Aufnahmeformular auszufüllen. Darauf teilte ich meinen Fitness- und Verletzungshintergrund sowie meine Vorlieben bei Trainern (Geschlecht, vorgeburtlich , Spezialitäten) und meine kurzfristigen (drei Monate) und langfristigen (sechs Monate) Fitnessziele.
Ich teile mit, dass ich ein Liebhaber des Krafttrainings bin und mich dafür interessiere Unterkörpertraining vor allem, und möchte wieder aufbauen Halbmarathon laufen Noch einmal – oder vielleicht versuchen Sie es mit einem Spartan Race.
Am Tag vor meiner Sitzung erhielt ich vom Trainingsteam eine E-Mail mit der Biografie meines Trainers und war sofort beeindruckt. Trainer Wes Beans ist nicht nur ein NASM-zertifizierter Personal Trainer (und ein ehemaliger Football-Athlet der Division 1); Er verfügt außerdem über eine NSPA-Zertifizierung für Geschwindigkeit und Beweglichkeit sowie eine RKC-Kettlebell-Zertifizierung. Offensichtlich kennt sich Beans mit Kraft und Kondition aus – etwas, das ich mehr tun muss, um meine Ziele zu erreichen.
Natürlich bin ich zu Instagram gegangen, um den Trainer genauer unter die Lupe zu nehmen, und mir fiel die Kinnlade herunter, als ich die Videos von ihm beim Schieben durchblätterte Monster Kettlebells, Sandsäcke – scheinbar alles, was ihm in die Finger kommt – mit absoluter Leichtigkeit. „Ich liebe Kettlebells“, erzählt er mir beim ersten Treffen. „Jeder hier hat seine Spezialität.“ Für mich sind es Kettlebells.‘ Da ich selbst ein Liebhaber von Krafttraining bin, wusste ich, dass wir miteinander auskommen würden.
Am Tag meiner Sitzung wärmte mich Beans mit dynamischen Bewegungs- und Mobilitätsübungen auf, und dann machten wir uns auf den Weg zum ersten Zirkel. Ausfallschritte mit – Sie haben es erraten – Kettlebells, gefolgt von acht Kalorien auf dem Airdyne-Fahrrad. Bevor ich es wusste, mein neues Fitbit Charge 6 sagte mir, ich solle langsamer rollen. Mein Puls lag bei milden 175.
Zwischen den Sätzen redeten Beans und ich, bis meine Herzfrequenz sank und mein Fibit mich dazu aufforderte, weiterzumachen.
Während meines zweiten Satzes Ausfallschritte mit Gewicht fällt mir der Kniebeugenständer auf und ich frage aufgeregt: „Können wir das?“ Er kommt dem Wunsch nach und führt mich durch ein Kraft- und Konditionstraining, das sich auf das Drücken des Unterkörpers (Hallo Kniebeugen!) und das Ziehen des Oberkörpers konzentriert. Übersetzung: Beans hat mein Training mit Übungen gestapelt, die sich auf die Vorderseite des Unterkörpers (Rückenkniebeugen, abwechselnde bulgarische Split Squats) und die Rückseite des Oberkörpers (abwechselndes Gorilla-Rudern, einarmige Pulldowns) konzentrierten.
247CM Fotografie | Marietta Alessi
Nach meiner Sitzung mit Beans war für mich am Ende der Woche ein Unterkörper-Pull-/Oberkörper-Push-Training mit Sebastian Richard, einem Drake-liebenden Bodybuilder, geplant. Dann beendete ich meinen Versuch ein paar Tage später mit einem weiteren Push- und Pull-Training für den Unterkörper mit einem Trainer Molly Ertel .
Der Grund dafür, dass meine benutzerdefinierte Dogpound-Programmierung zwischen den Trainingsstilen schwankte, bestand darin, sicherzustellen, dass ich zwischen den Trainingseinheiten genügend Zeit hatte, jede Muskelgruppe zu regenerieren.
Obwohl ich meine geplante Sitzung mit Richard auslassen musste, war ich von Ertel genauso beeindruckt wie von Beans. Mir wurde gesagt, dass sie bei ihrem Marathonlauf 45 Minuten eingespart und gleichzeitig durch die Optimierung ihres Trainings Muskelmasse erhalten hatte – was mich zuversichtlich machte, dass sie mir dabei helfen konnte, mein Ziel, mich auf den Wettkampf vorzubereiten, zu erreichen.
Funktioniert das Dogpound-Training?
Mit einem Wort: ja. Obwohl ein paar Sitzungen nicht ausreichen, um nachhaltige Vorteile zu erzielen, war der Glanz nach der Sitzung real.
Nach meinem Training mit Beans fühlte ich mich erfolgreich, stark und rundum großartig. Laut meinem Wearable habe ich fast die Hälfte meines Trainings in einer „starken“ Herzfrequenzzone verbracht (mein Schlag pro Minute liegt zwischen 130 und 160), und etwa 20 Prozent meines Trainings habe ich in einer „höchsten“ Herzfrequenzzone verbracht, wobei mein Schlag pro Minute über 160 lag.
Aber vielleicht am wichtigsten: Ich hatte zwei Tage später (auch bekannt als DOMS) dieses so gute Gefühl, dass es wehtut, wenn man sich jedes Mal an sein Beintraining erinnert, wenn man eine Treppe hinuntergeht oder sich auf die Toilette hockt.
Auch ich war nach dem Training mit Ertel ähnlich vergast (im positiven Sinne). Mein Fitbit sagte mir, dass ich 41 Prozent meines Trainings mit einer Herzfrequenz über 160 und 41 Prozent meines Trainings mit einer Herzfrequenz zwischen 131 und 161 Schlägen pro Minute verbringen würde – eine wirklich beeindruckende Leistung. Anschließend bot Molly entweder eine Theragun-Massage an oder unterstütztes Dehnen . Ich fühlte mich nach Wes' Training immer noch angespannt, ich entschied mich für Letzteres und es fühlte sich an unglaublich .
Wenn ich auf meine Erfahrung zurückblicke, sind es die Menschen, die das Studio wirklich von anderen unterscheiden. Es fühlte sich während des gesamten Erlebnisses wie ein White-Glove-Service an, von der Buchung über die Sitzung bis hin zur Nachbereitung, als ich E-Mails vom Team erhielt, in denen ich gefragt wurde, wie meine Sitzung verlaufen sei.
Der Umfang der Personalinvestitionen liegt nicht nur auf Seiten der Mitglieder, sondern auch auf Seiten der Trainer. Im Gespräch mit meinen Trainern erfuhr ich, dass Dogpound seinen Trainern 401Ks und Vorteile bietet – keine üblichen Vergünstigungen in der Welt des Fitnesstrainings. Es ist leicht zu erkennen, warum dieses Maß an Sorgfalt die besten Trainer ins Studio lockt und ein Umfeld des gemeinsamen Erfolgs schafft.
Das Endergebnis? Ich verstehe, warum Promis nach Dogpound strömen. Es ist ein Trainingserlebnis wie kein anderes – und eines, das ich gerne zu einem festen Bestandteil meiner Routine machen würde.
Marietta Alessi ist eine Wellness-Autorin mit fast zehn Jahren Erfahrung. Ihre Arbeiten sind in Shape, Bustle und vielen anderen Medien erschienen. Sie lebt in Hoboken, New Jersey, liebt aber Reisen, Boxen und lange Strandspaziergänge, wo sie in ihrer Freizeit Schmuck aus Seeglas herstellt.
