Evangeline Lilly hat sich eine Auszeit vom Rampenlicht genommen, aber die kanadische Schönheit ist mit Paul Rudd wieder auf unserem Radar Ant-Man und die Wespe . Wir hoffen, dass einige unserer Fragen zu Ant-Man und einem möglichen Auftritt in Avengers 4 wahr werden, aber bis dahin wissen wir eines: Evangeline sieht aus wie ein totaler Knaller. Hier erfahren Sie, wie sie für ihre Rolle als The Wasp trainiert hat.
Sie zählte nie Kalorien, befolgte aber immer diese beiden Regeln
Sie teilte mit, dass sie nie Kalorien gezählt hat und stattdessen auf die Inhaltsstoffe der Lebensmittel achtet, die sie zu sich nimmt. Wenn sie es nicht aussprechen kann, isst sie es nicht. Sie wendet beim Essen die Regel „Weniger ist mehr“ an und versucht, Lebensmittel mit möglichst wenigen Zusatzzutaten zu sich zu nehmen.
Sie konzentrierte sich auf Flexibilitäts- und Krafttraining
„Ich bin ein Fan von Kraft … Ich bin das Mädchen, das gerne mit Männern in Liegestütz-Wettbewerben konkurriert“, sagte Evangeline. Sie fügte hinzu, dass sie weiß, dass es „mir mehr Definition, größere Reichweite, mehr Beweglichkeit, flüssigere Bewegungen und schärfere Reflexe geben wird“ – alles, was dazu beiträgt, The Wasp zu einem Knaller zu machen. Im Laufe der Jahre hat sie mehr Dehnübungen in ihre Routine integriert und führt dies auf eine Verbesserung aller Dinge zurück, von ihrer Verdauung bis hin zu ihrer Stimmung.
Sie machte Treppenläufe, um Kraft und Ausdauer zu erlangen
Lauftreppen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Beine zu stärken und zu straffen und gleichzeitig Ihre Geschwindigkeitsausdauer zu verbessern. Evangelines Tipp: Benutze beim Laufen deine Arme. Durch den Einsatz Ihrer Arme werden Sie ein effizienterer Läufer und können schneller laufen.
Sie hat nicht nur gegessen, um zu essen
Sie wartete, bis sie Hunger verspürte, bevor sie aß (ähnlich wie beim intermittierenden Fasten) und nahm dann eine sättigende, ausgewogene Mahlzeit zu sich. „Ich habe das Gefühl, dass meine Verdauung effizienter wird, mein Geist klarer wird, mein Herz glücklicher ist, ich leichter Sport treiben kann und das Essen VIEL besser schmeckt … vor allem das gesunde Zeug“, schrieb Evangeline.
Sie konzentrierte sich darauf, ihren Kern zu formen
Wie Sie sich vorstellen können, haben Sie am Set nur sehr wenig Zeit für etwas anderes als das Filmen. Evangeline hat ein fünfminütiges Bauchtrainingsprogramm entwickelt, um ihren Rumpf zu straffen und ihren Rücken zu stärken.
Sie machte Ganzkörpertraining mit Widerstand
Krafttraining war einer der wichtigsten Bestandteile ihres Trainingsprogramms. Sie machte Übungen wie Ausfallschritte, Bizepscurls , vorgebeugtes Rudern, seitliches Heben und Hantelkniebeugen mit anschließender Dehnung.
Sie schwor auf „Jane Fondas komplettes Training“
Evangeline sagte, dass sie gegen Modeerscheinungen, alle neuen Diäten und Trainingsoptionen resistent sei und beschloss, bei ihr zu bleiben Jane Fonda Komplettes Training Videos. Lustige Tatsache: Als Kind zog sie ihren Badeanzug und die Beinstulpen an und tat dies mit ihrer Mutter.
