Fabeln
Fabeln
Bei Demi Lovato dreht sich alles um ein gesundes Leben. Die superfitte Sängerin hat sie kürzlich vorgestellt
Demi begann ursprünglich mit ihrem Fitnessprogramm, weil es ihr nicht gut ging. „Ich hatte es satt, mich lethargisch zu fühlen und mich nicht um meinen Körper zu kümmern“, erzählte sie 247CM. „Ich beschloss, das zu ändern, also holte ich mir einen Trainer und begann mit dem Training.“ Von da an war es ein Schneeballeffekt – sie trainiert jetzt mehr als sechs Stunden pro Woche, ernährt sich außergewöhnlich sauber und fühlt sich deutlich besser als zuvor.
Sie nutzt eine gesunde Lebensweise als eine Form der Selbstfürsorge und liebt, was ihr Lebensstil zu ihrem täglichen Glück beigetragen hat. „Ich glaube, dass [Selbstfürsorge] wie eine Pyramide ist“, sagte sie. „Es gibt drei Dinge, die man braucht, um sich großartig zu fühlen.“ Es gibt körperliche Fitness, Ernährung und geistige Gesundheit.“
„Ich denke, es ist wichtig, emotional und körperlich auf sich selbst aufzupassen, vor allem aber auf emotionaler Ebene, denn wenn man emotional nicht auf sich selbst aufpasst, kann es sein, dass der Geist an dunkle Orte abdriftet.“ „Es ist wichtig zu lernen, sich selbst so zu lieben, wie man ist, und sich selbst zu akzeptieren“, sagte sie.
Ihre Routine
Sonntage mögen für Demi ein Ruhetag sein, aber an den anderen sechs Tagen in der Woche gibt sie sich viel Mühe.
„Ich trainiere sechs Tage die Woche und nehme mir sonntags frei“, sagte sie. „An mehreren Tagen mache ich eine Stunde Cardio und an mehreren Tagen in der Woche mache ich eine Stunde Krafttraining.“ Darüber hinaus trainiere ich an manchen Tagen in der Woche zwei Stunden lang, wobei ich eine Stunde Cardio und eine Stunde MMA mache, oder ich mache eine Stunde Krafttraining und eine Stunde MMA – aber das mache ich nicht jeden Tag!“
„Wenn Sie emotional nicht auf sich selbst aufpassen, kann Ihr Geist an düstere Orte wandern.“
Demi bemerkte, dass sie vor kurzem begonnen hat, mehr Cardio-Training in ihre Routine aufzunehmen, und dass sie sich dabei großartig fühlt. „Ich habe das Gefühl, dass meine Ausdauer gestiegen ist und ich in der Lage bin, beim Boxen und solchen Dingen längere und mehr Runden zu drehen.“
Aber von all den Arten, wie sie trainiert, sagte sie: „Mein Lieblingstraining ist Ju-Jitsu.“ Ich liebe es, Ju-Jitsu zu trainieren. „Wenn du mit jemandem rollst, denkst du ständig an Verteidigungs- oder Angriffsbewegungen, also ist es irgendwie meditativ, aber es ist auch ein tolles Training, wenn du trainierst – wenn du wirklich mit jemandem unterwegs bist.“
Ihre Diät
„Ich esse nichts, wenn es nicht wächst oder nicht läuft“, sagte sie und betonte damit ihre Vorliebe für natürliche, vollwertige Lebensmittel und eine blitzsaubere Ernährung. „Keine verarbeiteten Lebensmittel und eigentlich kein raffinierter Zucker oder Mehl, aber ich gönne mir manchmal etwas!“
Die fraglichen Leckereien? Schokolade und Cashewnüsse. „Ich mag Cashewbutter – alles mit Cashewnüssen!“ Cashewmilch. . . [und] dunkle Schokolade ist wirklich hilfreich, wenn Sie eine Naschkatze haben. Ich gehe nicht in Restaurants essen; „Ich habe einen Vollzeitkoch als Ernährungsberater, also esse ich bei mir zu Hause und unterwegs.“
Ihre Uniform
Die „Halbuniform“ für das Fitnessstudio besteht aus drei Teilen – und sie mag eine zusätzliche Schicht, um den Schweiß bei jedem ihrer Trainingseinheiten zu verstärken. „Es handelt sich um eine Leggings, einen Sport-BH und eine Jacke mit Reißverschluss, damit ich etwas mehr schwitze“, sagte sie (viele dieser Kombinationen finden Sie in der Fabletics-Kollektion).
Ein von Demi Lovato (@ddlovato) am 16. August 2017 um 7:27 Uhr PDT geteilter Beitrag
Wir haben gefragt, welches ihr Lieblingsstück aus der neuen Kollektion mit Fabletics ist; Spoiler, es ist die Hose auf dem Foto oben (Fabletics Jordana Legging, 140 $). „Ich liebe die [Leggings] mit dem elastischen Band um die Taille – ich finde sie super schick und sexy.“ Dito.
Ihre Motivation
„Mir gefällt an Fitness am besten, wie man sich danach fühlt“, sagte Demi zu 247CM. Sie hat eine drastische Veränderung ihrer Stimmung und ihres psychischen Gesundheitszustands festgestellt, seit sie mit ihrer Diät begonnen hat, daher macht es Sinn, dass sie weitermachen möchte.
„Wenn Sie endlich im Fitnessstudio sind, sind Sie es sich selbst schuldig, auf Ihren Körper zu achten.“
Aber selbst mit der besten Motivation kann es immer noch eine Herausforderung sein, für ein Training aus dem Bett zu kommen. „75 Prozent der Herausforderung besteht darin, ins Fitnessstudio zu gehen“, sagte sie. „Zieh dich an, binde deine Schuhe zu, geh ins Fitnessstudio …“ . . Aber wenn man einmal da ist, ist es viel einfacher.'
Hier ist ihr Rat: „Zieh dich an, tu, was du tun musst, um dorthin zu gelangen, mache etwas vor dem Training oder trink Kaffee.“ . . was auch immer es ist! Und wenn Sie endlich im Fitnessstudio sind, sind Sie es sich selbst schuldig, auf Ihren Körper zu achten. Wenn Sie sich träge fühlen oder das Gefühl haben, dass Sie nicht trainieren möchten, denken Sie einfach daran, wie gut es Ihrem Körper tut und wie gut Sie sich danach fühlen werden.“
