Wie Miley Cyrus stark bleibt und scheinbar nie langsamer wird

Miley Cyrus verändert es ständig. Von ihren „Hannah Montana“-Anfängen bis zu ihren Zeiten als „Bangerz“-Wildkind, „Malibu“-Romantikerin und jetzt als freigeistige Rockerin ist Cyrus das perfekte Beispiel einer sich ständig weiterentwickelnden Künstlerin. Die Sängerin hat gerade ihr Musikvideo „Easy Lover“ zusammen mit ihrem neunten Studioalbum „Something Beautiful“ veröffentlicht. und wird einen Begleitfilm im veröffentlichen Tribeca-Filmfestival . Ihre Wellness-Routine hat sich in ähnlicher Weise entwickelt. Nachdem sie viral gegangen war, war sie sichtlich gestrafft „Pilates-Arme“ Bei den Grammy Awards 2024 und der anregenden Suche nach ihrem Training im Musikvideo „Flowers“ ist es kein Wunder, dass alle wieder nach Cyrus‘ Fitnessroutine fragen. Aber die Musikmogulin ist nicht immer ein offenes Buch, wenn es um ihre Wellness-Praktiken geht.

Allerdings erhalten wir dank verschiedener Easter Eggs in Interviews und Social-Media-Beiträgen hin und wieder einen Einblick in ihren Alltag (keine Sorge ... wir haben uns Notizen gemacht). In einer Folge von „ Die Zane Lowe Show „Cyrus äußerte sich sogar offen darüber, dass er eine geplatzte Eierstockzyste hatte und mit dem Reinke-Ödem zu kämpfen hatte – einer Erkrankung, die eine Schwellung der Stimmbänder verursacht. Offensichtlich geht ihre Wellness-Routine weit über die Fitness hinaus und hilft ihr, mit solchen Erkrankungen umzugehen.

Wir können nicht sagen, dass Sie, wenn Sie ihrer Routine folgen, genauso aussehen oder sich genauso fühlen wie sie, aber es gibt einige übergreifende Komponenten von Cyrus‘ Routine, die auch für Sie funktionieren könnten. Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was wir über ihre Wellness-Routine im Laufe der Jahre wissen, einschließlich ihrer Lieblingstrainings, ihrer Reise zur Nüchternheit und der Zeit, die sie als Veganerin verbracht hat. Wir gehen sogar auf ihre legendäre Trainingsroutine „Flowers“ ein und zeigen Ihnen ein siebenminütiges Training, das Sie mit ihr machen können tatsächlich Pilates-Lehrer.

– Zusätzliche Berichterstattung von Chandler Plante

Musik ist Teil ihrer Fitnessroutine

Cyrus‘ Trainingsroutine ist ein großer Teil ihrer musikalischen Karriere. Bereits 2021 veröffentlichte sie zwei unglaublich beeindruckende Videos von ihrem Gesang beim Laufen auf dem Laufband. In eines der Videos , stolziert sie, während sie Takte aus ihrem Lied „Plastic Hearts“ singt. Im anderen (hier gezeigten) läuft sie, während sie eine kraftvolle Interpretation von „Rebel Girl“ von Bikini Kill singt. Beide Gesangssitzungen auf dem Laufband sollten ihr helfen, sich auf einen Headliner-Auftritt beim Super Bowl LV TikTok Tailgate vorzubereiten.

Natürlich rennt und singt sie nicht nur. Im Jahr 2020 hat Cyrus auch gepostet ein Instagram-Video von ihrer Haltewand sitzt während der Stimmrehabilitation. Nur folgte ihr musikalisches Training dieses Mal einer Operation wegen Reinkes Ödem. Alles in allem gehen Musik und Fitness für Cyrus definitiv Hand in Hand.

Sie hat keine Angst vor einem harten Training

Im Musikvideo zu ihrer Hitsingle „Flowers“ aus dem Jahr 2023 führt Cyrus eine Reihe spärlich bekleideter Trainingsübungen durch (angeblich inspiriert vom Training ihres Ex-Mannes Liam Hemsworth). Unabhängig davon, ob der Moment als Angriff auf Hemsworth gedacht war oder nicht, hat Cyrus die Übungen, einschließlich abwechselnder Battle-Rope-Slams, Glute-Bridges, Spiderman-Liegestütze und mehr, absolut gemeistert. Nachdem Sie ihre makellose Ausführung gesehen haben, könnten Sie sogar motiviert sein, das „Flowers“-Workout selbst auszuprobieren.

Sie kümmert sich um ihre Stimmgesundheit

Von außen mag alles perfekt aussehen, aber man weiß nie, was jemand wirklich durchmacht. In einem Interview mit Zane Lowe am 21. Mai sprach Cyrus über einige ihrer jüngsten gesundheitlichen Ängste, einschließlich ihrer anhaltenden Reise mit Reinkes Ödem.

Cyrus kämpft seit mehreren Jahren mit Reinkes Ödem (auch als polypoide Korditis bezeichnet) und führt die Stimmstörung an, die ihr einen „super einzigartigen“ Klang verlieh. „Ich habe diesen sehr großen Polypen an meinem Stimmband, der mir viel von dem Ton und der Textur verleiht, die mich zu dem gemacht haben, was ich bin, aber es ist extrem schwierig, damit aufzutreten“, sagte sie zu Lowe. „Ich bin nicht bereit, es abzubrechen, denn die Chance, nach einer Operation aufzuwachen und nicht wie ich selbst zu klingen, ist eine Wahrscheinlichkeit.“

Sie fügte hinzu, dass Rauchen und Trinken zwar bestimmte Symptome (wie Heiserkeit) verschlimmern können, Lebensstilfaktoren jedoch nicht die einzige Ursache seien. Dennoch muss Cyrus stets ein wachsames Auge auf ihre Stimmgesundheit haben – vor allem, wenn sie wieder auf Tour geht.

„Ich habe wie jede zweite Woche eine Tour zusammengestellt, weil ich sie machen möchte, aber sie müsste auf eine Weise sein, die für mich nachhaltig ist“, sagte Cyrus zu Lowe. „Ich mache keine Lippensynchronisation.“ Ich singe live. Und diese Songs sind groß.‘

Sie weiß, wie man tanzt

Die Leute vergessen, dass Cyrus eine echte dreifache Bedrohung darstellt. Aber um eine Show auf Cyrus-Niveau auf die Beine zu stellen, sind einige ernsthafte körperliche Fähigkeiten erforderlich. Schauen Sie sich einfach den TikTok an, den sie am 21. Mai veröffentlicht hat, in dem sie neue Musik ankündigt und beeindruckende Choreografien präsentiert. „Körper baut sich auf! „Choreografie ist Choreografie“, schrieb ein Kommentator. Könnte diese beeindruckende Choreografie bedeuten, dass eine Tournee in Sicht ist? Nur die Zeit wird es zeigen. Aber in der Zwischenzeit arbeitet Cyrus hart und bereitet sich auf weitere unvergessliche Auftritte vor.

Sie liebt es, draußen aktiv zu sein

Ob sie es ist Kajakfahren , wandern , Baden , oder Wakesurfen , ein Großteil der körperlichen Aktivitäten von Cyrus findet im Freien statt. Als Freigeist verbringt Cyrus im Urlaub, aber auch im Urlaub viel Zeit in der Natur in ihrem eigenen Hinterhof , wo sie sich um einen Bauernhof voller Tiere kümmert.

Früher war sie Veganerin

Von 2013 bis 2019 hielt Cyrus „die strengste [vegane Diät], die Sie je gekannt haben“, sagte sie in einem Interview im September 2020 über die „Joe Rogan Experience“. 2019 beschloss sie, ihre Ernährung zu erweitern. „Ich habe mich sehr lange vegan ernährt und musste Fisch und Omega-Fettsäuren in mein Leben einführen, weil mein Gehirn nicht richtig funktionierte“, sagte sie. Sie erinnerte sich, dass sie beim Glastonbury-Musikfestival das Gefühl hatte, „mit leeren Händen“ zu sein.

Während vegane Ernährung bei vielen funktioniert, sagte Cyrus, dass sie sich besser fühlte, als sie wieder anfing, tierische Produkte zu essen. „Ich bin so viel schlauer als früher, und ich glaube, dass ich irgendwann ziemlich unterernährt war“, erklärte sie. Für ihre erste nicht-vegane Mahlzeit kochte Hemsworth (die sich einige Jahre lang auch vegan ernährte) Fisch auf dem Grill. Cyrus sagte, es sei ein schwieriger Moment gewesen. „Ich habe lange geweint. Ich weinte um den Fisch. . . „Es tut mir wirklich weh, Fisch zu essen“, sagte sie zu Rogan.

Cyrus entschied sich zunächst für eine vegane Ernährung, weil sie im Herzen eine Tierliebhaberin ist, nicht unbedingt aus gesundheitlichen Gründen. „Ich habe 22 Tiere auf meiner Farm in Nashville, ich habe 22 in meinem Haus in Calabasas, ich tue alles, was ich für die Tiere tun kann“, sagte sie zu Rogan. „Aber wenn es um mein Gehirn geht. . . „Man kann nicht vegan sein und dabei so schnell sein.“ (Anmerkung des Herausgebers: Eine vegane Ernährung kann manchmal dazu führen Nährstoffmängel , aber Sie können mit einem Arzt oder Ernährungsberater zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie das bekommen, was Sie brauchen.)

Cyrus war im Jahr 2020 immer noch ein Pescatarianer, aber sie scheint ziemlich offen dafür zu sein, dies bei Bedarf zu ändern. „Ich experimentiere viel mit meiner Ernährung, meinem Körper und meiner Routine“, sagte sie.

Sie isst Hausmannskost mit Dolly Parton

Cyrus achtet auf ihre Ernährung, aber laut ihrer Patin Dolly Parton gönnt sie sich von Zeit zu Zeit immer noch ein gutes, altmodisches Wohlfühlessen. „Miley und ich lieben beide südländisches Essen, wie Kartoffelpüree, Krautsalat und ein großes Stück Maisbrot“, erzählte Parton Insider in einem Interview 2022.

„Miley versucht jetzt, darauf zu achten, was sie isst – sie hat viele Phasen durchgemacht, in denen sie Vegetarierin oder Veganerin oder was auch immer war“, sagte Parton. „Aber früher oder wenn ihre Abwehrkräfte geschwächt sind, essen wir immer noch das gute alte Essen wie Hackbraten.“

Sie liebt Yoga

Cyrus stellt seit den Anfängen von Instagram ihre Yoga-Fähigkeiten unter Beweis. Sie ist besonders ein Fan von Ashtanga-Yoga und brachte Jimmy Fallon 2016 bei einem Auftritt in der TV-Sendung „Ashtanga Yoga“ eine knifflige Pose bei. Die Tonight Show .' Seitdem hat sie viele Fotos von sich selbst in verschiedenen Armbalancen und tiefen Drehungen geteilt, wie People berichtet. Im Jahr 2023 auch gepostet einen vollen Yoga-Flow auf einem Paddleboard (was keine leichte Aufgabe ist).

Sie macht viel Pilates

Pilates liegt derzeit vielleicht voll im Trend, aber Cyrus ist seit Jahren ein nachweislicher Fan dieser Praxis. Im Jahr 2013 wurde sie häufig dabei gesehen, wie sie Mari Winsors Pilates-Studio in LA verließ. Winsor erzählte „People“, dass sie mit der Sängerin – sowohl im Studio als auch bei Cyrus‘ Heim-Pilates-Setup – an einer Cadillac-Maschine an der Bein- und Rumpfmuskulatur gearbeitet habe. „Wenn wir trainieren, machen wir nicht nur ein paar Bewegungen“, sagte Winsor. „Es ist mindestens eine halbe Stunde Training.“

Nach ihrer Stimmoperation im Jahr 2019 postete Cyrus, wie sie sich auf einem Pilates-Gerät dehnt, mit der Überschrift „auf Stimmruhe, nicht auf Körper“, so People. Ungefähr zu dieser Zeit hatte sie sich auch von Hemsworth getrennt und teilte mit, dass sie sanft zu sich selbst sei.

„Nehmen Sie sich eine Auszeit, entspannen Sie sich, genießen Sie warme Mahlzeiten, gönnen Sie sich die Süßigkeiten, von denen wir uns normalerweise fernhalten, aber bleiben Sie auch in Bewegung“, schrieb Cyrus 2019 in einer Instagram-Story über sich selbst auf einem Cadillac-Reformer (wie von People berichtet). „Selbst wenn es nur 15-20 Minuten am Tag sind!“ „Etwas ist besser als nichts!“ sie fuhr fort. „Ich habe versucht, sehr sanft zu mir selbst zu sein, und sei es nur ein Spaziergang mit meiner Mutter oder meinen Hunden am Morgen!“ Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstliebe/Selbstfürsorge.“

Während der COVID-Pandemie startete Cyrus auch von zu Hause aus ihre eigene Talkshow mit dem Titel „Bright Minded“. In eine Folge , brachte sie ihren Trainer mit – Saul Choza von Winsor Choza Pilates – um für ihre Fans ein siebenminütiges Pilates-Training mit klassischen Bewegungen wie Pilates-Curls und -Brücken zu leiten.

Sie ist (größtenteils) nüchtern

In einem Interview mit Vielfalt , gab Cyrus bekannt, dass sie seit etwa sechs Monaten „nüchtern“ sei. Für eine Stimmoperation verzichtete sie zunächst auf Alkohol und andere Substanzen, entschied sich aber, dabei zu bleiben, nachdem ihr klar wurde, dass ihre Familie „viele Sucht- und psychische Probleme“ hat.

Später, in einem Interview mit Apple-Musik , Cyrus gab zu, während der COVID-Pandemie „abgefallen“ zu sein. Cyrus sagte, sie sei „keine gemäßigte Person“ und beschloss erneut, Alkohol vollständig aus ihrem Leben zu verbannen. „Ich habe kein Problem mit dem Trinken, ich habe ein Problem mit den Entscheidungen, die ich treffe, wenn ich dieses Niveau überschreite.“ . . „Ich werde sehr impulsiv“, erklärte sie.

In einer Folge von „ „Mein nächster Gast braucht keine Einführung“ mit David Letterman „Cyrus sagte, sie führe immer noch einen nüchternen Lebensstil, mit Ausnahme eines gelegentlichen Schlags aus dem Gelenk ihrer Mutter. „Ich werde wahllos einen kleinen Zug vom Joint meiner Mutter nehmen, so gut wie nie, weil er viel zu stark ist“, sagte sie zu Letterman. „Das letzte Mal, dass ich ihr Gras geraucht habe, war vor ein paar Wochen, und als ich reinkam, nahm ich den kleinsten Zug überhaupt und konnte gefühlte drei Tage lang nicht fahren.“

Sie inspirierte eine Trainingsserie

Apple Fitness hat es dank seines speziellen Artist Spotlight kürzlich einfacher gemacht, ausschließlich zur Musik von Cyrus zu trainieren. Jetzt können Sie sich mit HIIT-, Kraft-, Tanz- und Radkursen in Form bringen, die alle auf einige der Top-Songs der Sängerin abgestimmt sind.

Lauren Mazzo war leitende Fitness-Redakteurin bei PS. Sie ist vom American Council on Exercise zertifizierte Personal Trainerin und Fitness-Ernährungsspezialistin. Bevor sie zu PS kam, arbeitete sie sechs Jahre lang als Autorin und Redakteurin für das Shape Magazine in den Bereichen Gesundheit, Fitness, Ernährung, psychische Gesundheit, Sex und Beziehungen, Schönheit und Astrologie.