Der Diskurs über die „Pilates-Waffen“ ist immer noch in vollem Gange und man kann mit Sicherheit sagen, dass wir offiziell verwirrt sind. Von den Produzenten unnötiger Labels wie „ Legginsbeine ' Und ' Hüftdips ' kommt der Gnadenstoß der sozialen Medien: Pilates-Arme. Der Begriff begann viral zu gehen, nachdem Miley Cyrus einen atemberaubenden Auftritt bei den Grammy Awards 2024 hatte, bei dem es ihre trainierten Arme waren, die die Aufmerksamkeit des Internets auf sich zogen (und nicht ihr allererster Grammy-Gewinn). Ein reformierter Pilates-Lehrer ging sogar so weit, ein TikTok über Cyrus‘ „Pilates-Arme“ zu erstellen und sagte, dass Pilates jedem, der dabei bleibt, leicht identifizierbare „Kopieren und Einfügen“-Körpertypen verschafft.
„Das sind Pilates-Arme, das war sofort meine erste Reaktion auf dieses Foto“, sagte sie das Februar-Video , unter Bezugnahme auf ein Ganzkörperfoto von Cyrus. „Ich unterrichte eine Menge Kurse am Tag, wie jeden einzelnen Tag, und so viele Leute in meinen Kursen haben genau die gleichen Arme.“ Die Schöpferin des ursprünglichen TikTok fügte hinzu, dass ihre eigenen Arme beim Heben von Gewichten dazu neigen, „supergroß“ zu werden, was Pilates zu einer perfekten Alternative zum Kraftaufbau macht. Videos wie dieses haben seitdem bestehende Debatten darüber angeheizt welche Art von Training wird zu der wünschenswertesten Körperzusammensetzung führen.
Da Pilates-Arme immer beliebter wurden, wurden die sozialen Medien mit spezifischen Workouts überschwemmt, die den Menschen dabei helfen sollten, diesen Look zu erreichen. Diese Fixierung bleibt bis heute bestehen, insbesondere nach Cyrus‘ Auftritt bei die Golden Globes 2025 . Aber auch wenn Pilates für den Lebensstil und die Fitnessziele einer Person am besten geeignet ist, ist es ein gefährliches Spiel, Trainingsmodalitäten an bestimmte Körpertypen zu koppeln. Egal, was das Internet Ihnen zu sagen versucht, Pilates-Arme sind eigentlich kein realistisches Fitnessziel. (Und nein, das Heben von Gewichten lässt Sie nicht automatisch sperrig aussehen.)
Fairerweise muss man sagen, dass Cyrus tatsächlich ein Fan von Pilates ist. Basierend auf dem, was wir wissen ihr Fitnessprogramm , wurde sie bereits 2013 in Pilates-Studios gesichtet. Die Realität ist jedoch, dass Pilates Ihnen zwar beim Aufbau von Armkraft helfen kann, aber keine einzelne Übung einen bestimmten Körperteil „tonen“ kann. Tatsächlich kann man, wie Experten zuvor gegenüber 247CM erklärt haben, einen Muskel überhaupt nicht wirklich „trainieren“. Während Muskeln wachsen oder schrumpfen können, können sie nicht härter oder weicher werden. Wenn man von „Straffung“ spricht, meint man normalerweise eine Kombination aus Krafttraining, das die Muskeln größer macht, und allgemeinem Fettabbau, der sie sichtbarer macht. (Bemerkenswert: Sie können laut Aussage auch nicht kontrollieren, wo Ihr Körper Fett verliert der Universität Sydney .) Diese Tatsachen machen es schwieriger, diese schwer fassbaren „Pilates-Waffen“ zu verkaufen.
Im Wesentlichen nutzt Pilates Bewegungen mit geringer Belastung und Widerstand, um Kraft und Flexibilität zu verbessern. Die Ergebnisse variieren jedoch je nach Lebensstil, Genetik und Konstanz. Es ist aus vielen verschiedenen Gründen ein großartiges Training, aber es geht nicht darum, jedem das gleiche Paar Grammy-prämierter Arme zu gewähren.
Dennoch fand das Konzept der „Pilates-Arme“ mit fast 500.000 „Gefällt mir“-Angaben eindeutig großen Anklang bei den Zuschauern. . . und das ist ein Teil des Problems. Es ist gut, Ziele zu haben, und Sie werden vielleicht feststellen, dass bestimmte Übungen oder Kurse es einfacher machen, diese zu erreichen. Aber wir tun den Leuten keinen Gefallen, wenn wir ihnen sagen, dass ihre Arme so aussehen könnten genau wie das von Cyrus, wenn sie sich nur genug darum kümmern würden, ein bestimmtes Training auszuprobieren.
Nach dem, was sie öffentlich mitgeteilt hat, umfasst Cyrus‘ Wellness-Routine Ashtanga-Yoga, Pilates, viel Bewegung im Freien, eine früher vegane Ernährung (mit der sie jetzt „experimentiert“) und professionelle Unterstützung durch Personal Trainer. Fitness ist im Wesentlichen ein Teil ihrer Karriere und erfordert Zeit, Energie und Geld, zu denen nicht jeder Zugang hat. Das ist nicht zu erwähnen die vielen anderen Faktoren die eine Rolle bei der Körperzusammensetzung spielen, einschließlich Geschlecht, Alter, Rasse, Ernährung, körperliche Aktivität und Hormonstatus.
Das Fazit lautet: Selbst wenn wir alle die Mittel hätten, genau wie Cyrus zu trainieren und zu essen, würden wir immer noch nicht wie sie aussehen – und das ist in Ordnung. Wenn Sie Arme haben, haben Sie Pilates-Arme, und das ist es wert, gefeiert zu werden.
Chandler Plante (sie/sie) ist stellvertretende Redakteurin für Gesundheit und Fitness bei PS. Sie verfügt über mehr als vier Jahre Berufserfahrung im Journalismus, arbeitete zuvor als Redaktionsassistentin für das People-Magazin und arbeitete für Ladygunn, Millie und Bustle Digital Group.
