Tate McRae setzt eindeutig auf ihre Fitnessroutine – das wissen wir

Getty | Arturo Holmes | Personal

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Alle reden über Tate McRae, besonders nach den MTV Video Music Awards 2025, bei denen die Sängerin die Bühne für einen epischen Auftritt betrat. Während sie ihren Körper während ihrer Bühnenroutine konturiert, fragen sich die Leute jetzt: Was ist McRaes Fitnessprogramm? Und das ist nicht das erste Mal. Da ihr erstes Studioalbum im Jahr 2022 erschien, war McRae bereits ein Multitalent, das die Charts anführte, die Hallen ausverkaufte und sich als das ultimative It-Girl positionierte. Ende 2024 Skims-Kampagne Sie wurde auf der ganzen Welt gesehen und wurde auch zu einer viralen Inspirationsquelle für das Fitnessstudio. „Ich brauche jetzt eine Trainingsroutinewww“, kommentierte eine Person eine Galerie der Star-Model-Kleidung aus der Weihnachtskollektion. „Ich hätte es morgen nicht ins Fitnessstudio geschafft.“ . . Jetzt bin ich da, danke“, fügte ein anderer hinzu.

Ein mehr aktueller TikTok-Trend Die Darstellung, wie McRae direkt aus einer beeindruckenden Haltung in eine einbeinige Rückbeuge übergeht (nicht weniger in Absätzen), löste ähnliche Reaktionen aus. Diese Nachrichten und ihre VMA-Leistung erinnern uns rechtzeitig daran, dass es bei McRaes Fitnessprogramm vor allem um Kraft und Ausdauer geht – nicht um Vergleiche oder Einschränkungen. McRae ist sowohl Performerin als auch ausgebildete Tänzerin (sie studiert Tanz seit ihrem sechsten Lebensjahr). Buzzfeed ), also hat Bewegung für sie schon lange Priorität. Obwohl es unmöglich ist, es zu reproduzieren ihre genaue Körperzusammensetzung , es gibt definitiv übergreifende Prinzipien in McRaes Routine, die Ihnen dabei helfen können, Ihre eigenen Fitnessziele (und vielleicht sogar Ihre eigene Rückbeuge) zu leiten und zu inspirieren. Um mehr darüber zu erfahren, wie sie baut Muskeln auf Sie bringt eine beeindruckende Choreografie auf den Punkt (wir haben sie alle gesehen). dieser hohe Tritt , richtig?) und für die Welttournee bereit bleibt, haben wir alles zusammengetragen, was wir über McRaes aktuelle Fitnessroutine wissen. Lesen Sie weiter, um McRaes aktuelle Kur zu sehen, und denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, wenn Ihr Aussehen am Ende etwas anders aussieht.

Sie legt Wert auf morgendliches Training

McRaes Fitnessprogramm beginnt früh am Morgen, gefolgt von etwas Zeit zur Selbstfürsorge. „Jeden Morgen wache ich auf, mache Frühstück und trainiere dann gegen 9 Uhr.“ sie erzählte Frauengesundheit in einem Interview im April 2024. „Ich versuche, mein Training bis 10:30 Uhr zu beenden und gönne mir dann ein paar ruhige Momente in der Sauna oder im Eisbad.“

Sowohl Saunen als auch Kalttauchgänge haben verschiedene gesundheitliche Vorteile. Experten sagten 247CM zuvor, dass ein kurzes Eisbad dazu beitragen kann, Muskelkater und Entzündungen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und die Aufmerksamkeit zu steigern. Andererseits kann ein Saunagang nach dem Training auch Gelenkschmerzen und Muskelkater lindern, Körper und Geist entspannen und Sie auf Erfolgskurs bringen.

Sie tanzt immer noch

Laut McRae studierte sie Wettkampftanz im Studio ihrer Mutter, dem YYC Dance Project die LA Times . Außerdem absolvierte sie eine Ballettausbildung an der School of Alberta Ballet (wie in gezeigt). dieses virale TikTok ). Ganz zu schweigen davon, dass sie in der 13. Du denkst also, du kannst tanzen ' kurz bevor er ins Rampenlicht katapultiert wurde.

Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like dieser Rückbeugenübergang ). Aber wenn Sie sich entscheiden, die Herausforderung anzunehmen. . . Gehen Sie vorsichtig vor.

Sie liebt ihre Fitnessstudio-Freunde

„Wir trainieren ständig“, sagte McRae in einer Folge von Jake Shanes „ Therapeut ' Podcast. „Es ist auch sozusagen die Quelle unseres Glücks“, fügte sie hinzu und sagte, dass die beiden oft einige der „verrücktesten“ Prominenten auf der Bühne sehen würden berühmtes Alo Gym (Glen Powell ist einer, wie McRae in „ Die Tonight Show mit Jimmy Fallon '). Es ist klar, dass das Fitnessstudio für sie gleichzeitig Zeit zum geselligen Beisammensein und zum Abhängen mit Freunden bedeutet. „Das ist sozusagen der gesellige Teil unseres Jahres“, sagte sie zu Shane.

Zum Vergleich: Alo ist ein Trainingsraum in Beverly Hills, der nur auf Einladung zugänglich ist und von Leuten wie Hailey Bieber und Kylie Jenner besucht wird. Der Raum ist mit allem ausgestattet, von Box- und Pilateskursen bis hin zu Kryotherapiekammern (ganz zu schweigen vom kostenlosen Parkservice). Es wird von derselben Firma betrieben, die auch Alo-Aktivbekleidung verkauft. Daher ist es zwar nicht so einfach, ein Training im Fitnesscenter zu buchen, aber Sie können die Kleidung der Marke dennoch im Fitnessstudio Ihrer Wahl tragen. Alo bietet auch virtuelle Kurse über sein Heimstudio an. Alo Wellness Club Wellness-Club.' Wenn Sie jedoch ohne die Alo-Mitgliedschaft wie McRae trainieren möchten, unterstützt die Wissenschaft die Kraft eines guten Fitnessstudio-Partners.

Sie mischt ihre Trainingseinheiten

Obwohl McRae ihre Fitness-Vorlieben hat – sie sagt, Gewichte und Cardio gehören zu ihren Lieblingstrainings – ändert sich ihr Fitnessprogramm ständig. „Ich ändere meine Trainingsroutine im Fitnessstudio gerne jeden Tag“, sagte sie zu Women's Health. „An manchen Tagen konzentriere ich mich auf das Krafttraining mit meinem Trainer, und manchmal trainiere ich zu Hause auf dem Laufband mein Cardio.“ Wir haben auch ihr Krafttraining bei gesehen Taylor Swifts Lieblings-Fitnessstudio , Hundepfund und an einem Reformer arbeiten und Alo .

Während es großartig ist, eine Bewegungsform zu finden, die man jeden Tag gerne macht, haben Experten es getan sagte PS dass abwechselnde Trainingseinheiten (wie McRae) bei der Regeneration helfen, einen besseren Schutz vor Verletzungen bieten und potenzieller Langeweile vorbeugen können.

Sie liebt einen harten Trainingskurs

Neben dem Tanzen und der Zeit im Fitnessstudio mit Freunden nimmt McRae auch gerne an Trainingskursen teil – besonders, wenn sie auf Tour ist. „Wenn ich wieder in Los Angeles bin, gehe ich ins Fitnessstudio und mache Kraft- und Cardiotraining. Wenn ich dann auf Tour bin, gehe ich normalerweise ins Barry’s Boot Camp“, erzählte sie Neue Schönheit In einem Interview im Juli 2024 nannte er es „das schlechteste Training aller Zeiten“.

Für Unbekannte: Barry's Boot Camp ist bekannt für sein hochintensives Intervalltraining (HIIT-)Training . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.

Sie konzentriert sich auf Ausdauer

Letztendlich geht es bei McRaes Fitnessprogramm vor allem um den Aufbau von Ausdauer, sagte sie gegenüber Women's Health. Und als Tänzerin erfordern ihre Auftritte eine sorgfältige Vorbereitung. „Sie müssen sicherstellen, dass Sie lernen, aus dem Zwerchfell zu atmen und Ihr Herz-Kreislauf-System aufrechtzuerhalten, was auf Tour manchmal schwierig ist“, sagte sie. Ganz zu schweigen von der beeindruckenden Choreografie, die sie sich schnell aneignen muss (wie hier gezeigt ).

Sie legt Wert auf Genesung

McRae ist fast immer in Bewegung, weiß aber dennoch, wie wichtig Ruhe und Erholung sind. „Immer wenn ich meine Touren beende oder mich schlecht fühle, ist das Letzte, was ich tun möchte, mich hinzusetzen und nichts zu tun“, sagte sie zu Women’s Health. „[Aber] Selbstfürsorge ist immer Ihre Zeit wert. Es verändert die Art und Weise, wie Sie auftreten, wie Sie mit Menschen interagieren und wie Sie den Tag angehen, völlig anders. Es ist das Einzige, was mich gesund und selbstbewusst hält.‘

Chandler Plante (sie/sie) ist stellvertretende Redakteurin für Gesundheit und Fitness bei PS. Sie verfügt über mehr als vier Jahre Berufserfahrung im Journalismus, arbeitete zuvor als Redaktionsassistentin für das People-Magazin und arbeitete für Ladygunn, Millie und Bustle Digital Group.