Sie haben von „Gymtimidation“ gehört, aber wir vermuten, dass Menschen unter einer anderen häufigen Krankheit leiden, die ihnen die Freude an ihren Fitnessroutinen raubt: dem Gymposter-Syndrom, unserem Begriff für den schleichenden Verdacht, den viele von uns haben, dass alle anderen mehr trainieren als wir.
Es ist zu erwarten. Sie können nur an einer bestimmten Anzahl vorbeiwischen Selfies im Fitnessstudio und Videoclips mit dem Inneren von Fitnessstudios nur auf Einladung Bevor Sie das Gefühl haben, während Sie auf der Couch telefonieren, sind alle anderen mit dem Training beschäftigt.
Aber wie oft sind Menschen Wirklich ins Fitnessstudio gehen?
Die Wahrheit ist, dass Sie je nachdem, wen Sie fragen, unterschiedliche Antworten erhalten. Laut der Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner Nur vom US-Gesundheitsministerium einer von vier Erwachsene erreichen die Bewegungsempfehlungen für aerobe und muskelstärkende Aktivitäten. (Das sind mindestens 30 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität fünfmal pro Woche oder 20 Minuten aerobe Aktivität kräftiger Intensität an drei Tagen pro Woche, pro American College of Sports Medicine (ACSM) , Zu Ihrer Information.)
Aber wenn man hauptsächlich Fitfluencern online folgt, sieht es wahrscheinlich so aus, als ob viel mehr Menschen häufiger ins Schwitzen kommen, als diese Statistik vermuten lässt.
Um die Tatsache zu normalisieren, dass es große Unterschiede in der typischen Trainingsroutine der Menschen gibt, haben wir beschlossen, 247CM Fit-Follower auf Instagram anonym zu befragen. In einer Instagram-Story haben wir gefragt, wie oft unsere Follower ins Schwitzen kommen. Wir haben unsere 247CM Fit-Follower auch gefragt, warum sie Sport treiben – und die Antworten haben uns (im positiven Sinne) überrascht.
Wie oft trainieren Menschen?
Unsere anonyme Umfrage, die im veröffentlicht wurde @ps.fit In der Instagram-Story wurden innerhalb von 24 Stunden insgesamt 441 Antworten gesammelt. Vielleicht nicht überraschend, angesichts der Thematik, die den Kern von 247CM Fit ausmacht, zeigten die Antworten, dass unsere Leser definitiv eher auf der aktiven Seite stehen.
Unsere Ergebnisse zeigten, dass jeder Vierte angibt, sechs bis sieben Mal pro Woche zu trainieren. Mehr als die Hälfte der Befragten – 60 Prozent – gaben an, drei bis fünf Mal pro Woche zu trainieren. Zehn Prozent trainieren ein- oder zweimal pro Woche, und fünf Prozent der Menschen gaben an, dass sie seltener trainieren.
Wir müssen betonen, dass dies im Vergleich zur Gesamtbevölkerung in den Vereinigten Staaten nur eine kleine Anzahl von Antworten ist. Diese Daten sind kein Hinweis auf einen umfassenden Trend, sondern sollen lediglich einen kurzen Überblick darüber geben, wie oft einige unserer Leser jede Woche aktiv bleiben. Und der Großteil der Menschen verfällt in diesen Sweet Spot, der drei- bis fünfmal pro Woche stattfindet.
Warum trainieren Menschen?
Im Anschluss an unsere erste Umfragefrage zur Häufigkeit haben wir die Leser auch gebeten, mit zu antworten Warum Sie entscheiden sich normalerweise dafür, Sport zu treiben. Und diese Antworten haben uns mehr ums Herz erwärmt als eine wirklich gute Cardio-Einheit.
Die Antworten gliederten sich in einige Hauptthemen. Viele Menschen nannten Langlebigkeitsgründe als Motivation für ihre Trainingsroutine und gaben an, dass sie die Vorteile der Übungen für die Knochengesundheit, Beweglichkeit und Energie schätzten. Die psychische Gesundheit war eine weitere große Inspiration für Menschen, Sport zu treiben. Die Umfrageteilnehmer gaben an, dass Bewegung ihre Belastbarkeit zu verbessern schien oder Stress abbaute. Laut unserer Umfrage trägt Bewegung auch dazu bei, dass sich Menschen körperlich stärker und selbstbewusster fühlen. Und eine Handvoll Leute sagten einfach, dass es ihnen das Gefühl gibt, nun ja, Gut – oder sogar großartig –, was ein ziemlich fantastischer Grund für das Training ist. Schließlich nannten eine Handvoll Umfrageteilnehmer Gewichtsmanagement als Motivator. Aber sie waren in der Minderheit.
Die gute Nachricht ist: Wenn Sie aus einem dieser Gründe trainieren, werden Sie wahrscheinlich genau das bekommen, was Sie wollen. Übung dürfen helfen Ihnen, mit zunehmendem Alter gesünder zu bleiben, und eine Studie im Journal Verkehr Eine Studie, an der 116.221 Erwachsene teilnahmen, ergab, dass das Erreichen der empfohlenen wöchentlichen Ziele mit einer längeren Lebensdauer verbunden ist. Es kann auch der psychischen Gesundheit, dem Selbstvertrauen und dem Energieniveau zugute kommen: ein Rückblick auf frühere Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2023 Britisches Journal für Sportmedizin bestätigte, dass körperliche Aktivität „sehr vorteilhaft für die Verbesserung der Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Leiden“ bei Erwachsenen ist.
Wie oft sollte man trainieren?
Es muss daran erinnert werden: Es gibt keinen Trainingsplan oder eine Routine, die für alle am besten ist. Einige der häufigsten Hürden beim Sport hängen mit der Zeit zusammen – zum Beispiel, wenn man nicht genug davon hat, wie aus Daten von Teilnehmern im Alter zwischen 18 und 64 Jahren in einer Studie der USA hervorgeht Zeitschrift für Familienmedizin und Krankheitsprävention . Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für den Gang ins Fitnessstudio zu finden, kann das Gefühl, dass alle anderen mehr leisten als Sie, oder dass Sie eine bestimmte Anzahl an Minuten pro Woche erreichen müssen oder dass es sich nicht lohnt, die Sache noch schwieriger machen.
Außerdem geht es bei körperlicher Aktivität um mehr als nur darum, ins Fitnessstudio zu gehen. Spazierengehen, Mini-Workouts zu Hause, Hausarbeiten – das sind alles Dinge, die sich positiv auf Ihr allgemeines Aktivitätsniveau auswirken können, auch wenn Sie sie nicht unbedingt zu Ihren wöchentlichen Trainingseinheiten zählen.
Denken Sie letztendlich daran: Was für jemand anderen am besten funktioniert, ist möglicherweise nicht die richtige Routine für Sie. Und am Ende des Tages Sport treiben Ist Es soll darum gehen, Ihnen zu helfen, sich gut zu fühlen – also lassen wir das Gymposter-Syndrom an der Tür.
Jade Esmeralda (sie/sie), MS, CSCS, ist Autorin für Gesundheits- und Fitnessmitarbeiter und Spezialistin für Kraft und Kondition. Jade ist eine lebenslange Kampfkünstlerin und Tänzerin und hat eine starke Leidenschaft für Kraft und Kondition, Sportwissenschaft und menschliche Leistung. Sie schloss ihr Studium an der George Washington University mit einem Master of Science in Trainingswissenschaft sowie Kraft- und Konditionstraining ab.
