MomTok liebt schmutzige Limonade – aber auch Ernährungsberater?

Die Frauen dahinter Das geheime Leben mormonischer Frauen ' haben keine Angst davor, sich schmutzig zu machen – zumindest wenn es um Limonade geht. Nachdem es im Jahr 2022 eine Zeit lang viral ging sanftes Schwingen „Skandal,

Der oft als „Dirty Soda“ bezeichnete Trend kombiniert klassische Brunnengetränke mit aromatisierten Sirupen und Cremes auf Eis. Für manche mag es seltsam klingen, aber es hat sich in Staaten wie Utah als unglaublich beliebt erwiesen, wo Mormonen empfohlen wird, Alkohol, Kaffee und andere „heiße Getränke“ zu meiden. Denn was wäre das Leben ohne? das gelegentliche lustige Getränk ?

Verständlicherweise haben die Leute viele Fragen zu schmutziger Limonade. (Nämlich: Ist es wirklich so schlimm für Sie?) Vorab erklären Experten die Gesamtauswirkungen, einschließlich der Frage, wie sich das Trinken von so viel Limonade auf lange Sicht auf Ihren Körper auswirken könnte. Lesen Sie weiter, um ihre ehrlichen Gedanken zu schmutziger Limonade zu erfahren, sowie eine kurze Übersicht über die Lieblingsgetränke der Besetzung von „The Secret Lives of Mormon Wives“.

In diesem Artikel vorgestellte Experten

Kimberly Gomer , RD, LDN, ist ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsdirektor im Pritikin Longevity Center.

Leah Tsui , RDN, ist ein registrierter Ernährungsberater bei Ciba Health .

Thara Vayali , ND, ist ein naturheilkundlicher Arzt, Ernährungsberater und Mitbegründer von Hallo Freya .

Was ist schmutzige Limonade?

Schmutzige Limonaden kombinieren Getränke (wie Dr. Pepper oder Diet Coke) mit verschiedenen Cremes, Sirupen und sogar gefrorenen Früchten. „Die Sahne lässt die Limonade ‚schmutzig‘ aussehen und verleiht ihr eine einzigartige Textur“, sagt Ernährungswissenschaftlerin Thara Vayali, ND. „Es wird oft als unterhaltsame Alternative zu alkoholischen Getränken verwendet.“ Bei Swig – einem der beliebtesten Orte für schmutzige Limonaden – können Sie auch ein schmutziges Getränk mit kohlensäurehaltigem oder stillem Wasser zubereiten.

Während wir niemandem eine süße Leckerei vorenthalten, sind einige Mitglieder der Stanley-Becher fasst nur 40 Unzen Flüssigkeit. Das ist eine Menge Limonade. . . und die Leute haben viel darüber zu sagen, wie es ist. Aber ist die Angewohnheit, 44 Unzen Limonade pro Tag zu sich zu nehmen, wirklich so schlecht für Sie?

Ist schmutzige Limonade schädlich für Sie?

Spoiler-Alarm: Es ist wirklich nicht toll, mehr als einen Liter Limonade pro Tag zu trinken. „44 Unzen Limonade sind eine große Menge für jedes Getränk außer Wasser“, sagt Vayali und erklärt, dass man Kalorien ohne viele zusätzliche Nährstoffe, Vitamine oder Mineralien zu sich nimmt. Leah Tsui RDN, eine registrierte Ernährungsberaterin, stimmt zu, dass Ihnen wichtige Nährstoffe wie Kalzium und Vitamin D fehlen, wenn Limonade Ihr Hauptgetränk ist.

Was ist also mit Diätlimonade? Zuckerfreie Limonaden werden typischerweise mit künstlichen Süßungsmitteln hergestellt, was das Stoffwechselrisiko verringern kann, aber laut ein Rückblick 2023 Der Säuregehalt und die Phosphorsäure können sich dennoch negativ auf Ihre Mundgesundheit auswirken. Laut der Ernährungsberaterin Kimberly Gomer, RD, Studien deuten auch darauf hin dass künstliche Süßstoffe das Darmmikrobiom negativ beeinflussen und zu Stoffwechselproblemen und erhöhtem Heißhunger führen können. Hier ist eine kurze Übersicht darüber, wie sich schmutzige Limonade auf den Körper auswirken kann:

Diabetes : Regelmäßiges Trinken von zuckerhaltigen Limonaden erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, sagt Tsui. Dies liegt an der großen Menge an schnell absorbiertem Zucker in Limonaden wiederholte Blutzuckerspitzen , was mit der Zeit zu einer Insulinresistenz führen kann. „Für diejenigen, die bereits eine Insulinresistenz haben, würde die Limonade die Insulinresistenz, die die Ursache von Diabetes ist, noch verschlimmern und zur Eskalation beitragen“, sagt Gomer. Karies : Der Säuregehalt von Limonade schädigt den Zahnschmelz (was Zahnempfindlichkeit und Schmerzen verursachen kann), aber der Zucker nährt auch schädliche Bakterien im Mund, was das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen erhöhen kann, sagt Gomer. Nichtalkoholische Fettlebererkrankung : „Die meisten Limonaden enthalten mehr als die Hälfte ihres Zuckers aus Fruktose, und Fruktose wird in der Leber gespeichert“, sagt Gomer. „Wenn diese Werte ansteigen, kann sich eine Fettlebererkrankung entwickeln.“ Der tägliche Konsum großer Mengen Limonade kann auch zu Insulinresistenz und Entzündungen führen, was ebenfalls zu einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung beitragen kann, sagt sie. Verminderter Stoffwechsel : Das Trinken von viel zuckerhaltiger Limonade kann zu einer Kalorienbelastung führen, die nicht nährstoffreich ist. Mit der Zeit kann dies Ihren Stoffwechsel verlangsamen, sagt Gomer. „Dieser Zuckerschub führt zu einem Anstieg des Insulinspiegels, der den Blutzuckerspiegel erhöht und zu übermäßigem Hunger führen kann“, erklärt sie. Diätlimonade hat eine geringere metabolische Wirkung, aber Studien zeigen, dass künstliche Süßstoffe in Diätlimonade das Darmmikrobiom verändern und das Risiko einer schlechten Stoffwechselgesundheit erhöhen können.

Mormon Wives Go-To-Getränke

Da Sie nun wissen, welche Auswirkungen diese Getränke auf Sie haben können – was genau trinken die Mormonenfrauen? In einem Interview vom 9. Mai mit UND! Nachricht , teilte die Besetzung der zweiten Staffel ihre aktuellen Lieblings-Swig-Bestellungen mit. Zu den herausragenden Produkten gehörten Diet Dr. Pepper mit Kokoscreme, Vanillecreme und Limette sowie Diet Coke mit frischer Zitrone und Limette. Interessanterweise gaben einige der Frauen an, dass sie auch Getränke auf Wasserbasis (sogenannte „Refresher“) mit Zusätzen wie Himbeerpüree, zuckerfreiem Sirup und gefrorenem Obst mögen. Aber lassen Sie sich nicht täuschen – dieses „schmutzige Wasser“ kann genauso zuckerhaltig sein und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht stellt der Zucker in Limonade laut Tsui ein besonderes Risiko dar, da ein starker Zusammenhang zwischen zuckerhaltigen Getränken und Diabetes, metabolischem Syndrom und Karies besteht. Volle 44 Unzen Cola enthalten über 140 Gramm Zucker (sogar mehr, wenn Sie Sirup und Milchschaum hinzufügen).

Es mag verlockend sein, darüber zu urteilen, aber ein supersüßes Kaffeegetränk kann ähnliche Risiken bergen, sagt Tsui. Ein großer aromatisierter Latte Macchiato kann beispielsweise etwa 50 Gramm Zucker enthalten. Und während Alkohol allein (wie Wein, Bier und Spirituosen) relativ wenig Zucker enthält, können Cocktails schnell süß werden: einzeln Aperol Spritz enthält 36 Gramm Zucker. Lassen Sie uns gar nicht erst anfangen Espresso-Martinis .

Wenn es um Ihre Gesundheit geht, ist es das Beste, öfter Wasser zu trinken. „Das Anreichern von Wasser mit einer Vielzahl von Früchten, Gemüse oder Kräutern wie Limetten, Minze, Wassermelone und Gurke bietet eine erfrischende zuckerfreie Alternative, die Menschen anstelle von Limonade ausprobieren können“, sagt Tsui. Beachten Sie, dass Kokoscreme nicht auf dieser Liste steht. Sprudelndes Wasser ist eine weitere tolle Option, sagt Gomer.

Das Fazit

Letztendlich sind wir nicht hier, um uns zu beschämen. Und ehrlich gesagt, wenn man sich für ein Laster entscheiden muss, ist schmutzige Limonade nicht das Schlimmste auf der Welt. Der wichtigste Faktor, den es zu beachten gilt, ist Mäßigung – Vayali empfiehlt, den Konsum schmutziger Limonade auf etwa 240 ml pro Tag zu beschränken. Denken Sie auch darüber nach, wie diese Getränke zubereitet werden, denn zu viele Mixgetränke, Sirupe und Cremes können Ihr Getränk gesundheitsschädlich machen, sagt Gomer. Die Entscheidung für zuckerarme Optionen (Getränke auf Wasserbasis, zuckerfreie Sirupe) kann ein guter Anfang sein.

Vor diesem Hintergrund sollten Sie kein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie ab und zu schmutzige Limonade trinken, sagt Tsui. Wenn es eine tägliche Gewohnheit ist und Sie Sind Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Gesundheit zu verbessern, gibt es viele Möglichkeiten, diese wiederherzustellen, ohne einen kalten Entzug zu bekommen. „Anstatt es als ‚schmutzige Limonade‘ zu betrachten, können wir es uns vielleicht als ein lustiges Getränk vorstellen, das wir von Zeit zu Zeit trinken können“, sagt Tsui. Jemand ließ

– Zusätzliche Berichterstattung von Chandler Plante

Andi Breitowich ist ein in Chicago ansässiger freiberuflicher Autor und Absolvent der Emory University und der Medill School of Journalism der Northwestern University. Ihre Arbeiten wurden in PS, Women's Health, Cosmopolitan und anderswo veröffentlicht.

Chandler Plante (sie/sie) ist stellvertretende Redakteurin für Gesundheit und Fitness bei PS. Sie verfügt über mehr als vier Jahre Berufserfahrung im Journalismus, arbeitete zuvor als Redaktionsassistentin für das People-Magazin und arbeitete für Ladygunn, Millie und Bustle Digital Group.