247CM Fotografie | Danielle Zickl
247CM Fotografie | Danielle Zickl
Spoiler-Alarm: Leah Kateb Und Miguel Harichi , Zweiter in der sechsten Staffel von „Love Island USA“ sind immer noch zusammen – und ihr Trainingsspiel ist es stark . Kateb hat kürzlich einen gepostet TikTok-Video Von ihr und Harichi im Fitnessstudio beweist das, dass es viel mehr Spaß macht, mit deinem Partner zu trainieren, als es alleine zu machen.
Als großer „Love Island“-Fan wusste ich, dass ich ihre Schweißsession ausprobieren musste, als ich das Video auf meinem FYP sah. Sie begannen mit einem Aufwärmtraining, bei dem sie ein wenig austanzten, und ich wusste sofort, dass es mir danach viel Spaß machen würde.
Als nächstes: Liegestütze – eine meiner unbeliebtesten Übungen (aber eine der besten zum Aufbau der Oberkörperkraft). Kateb machte Knie-Liegestütze, während Harichi normale Liegestütze machte, aber ich entschied mich für eine mittelmäßige Variante: die Push-up mit Handfreigabe . Zwei meiner Lieblingsbewegungen, Sit-ups und Scissor-Kicks, kamen danach. Ich machte drei Sätze mit je 10 Wiederholungen jeder Übung mit.
Dann machten wir eine Dehnpause, die aus der Schmetterlingsdehnung und der Taubenpose bestand. Zugegebenermaßen strecke ich mich nicht so oft, wie ich sollte, und meine Hüften haben das wirklich gespürt. Das war eine gute Erinnerung daran, mehr Mobilität in mein Training zu integrieren.
Als letztes wurde ein Satz mit 20 Stück gewichtet Russische Wendungen Und one set of 10 crunches with knee tucks — two more moves I was excited to see in this routine. (Can you tell I love a good Kerntraining ?)
Vielleicht liegt es daran, dass ich nach dem Ganzkörpertraining am Vortag bereits ein wenig Muskelkater hatte, aber während der Routine von Kateb und Harichi habe ich das Brennen wirklich gespürt – und am nächsten Tag hatte ich definitiv auch Schmerzen.
Während Katebs Video beschleunigt ist, habe ich für das gesamte Training etwa 15 Minuten gebraucht, was weniger Zeit ist, als ich normalerweise für das Training aufwenden würde. (Ich strebe eine mindestens 30-minütige Sitzung an.) Aber es war eine tolle Möglichkeit, die Arbeit am Schreibtisch zu unterbrechen, und ich würde es sofort wieder tun.
Sie können dieses Training natürlich auch alleine machen, so wie ich es getan habe, aber die Teilnahme an Ihrem SO hat einige wissenschaftlich belegte Vorteile. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2021 im Zeitschrift für soziale und persönliche Beziehungen legt nahe, dass regelmäßiges Training mit einem romantischen Partner die Wahrscheinlichkeit erhöht, eine Trainingsroutine aufrechtzuerhalten Und steigert die Zufriedenheit in der Beziehung. Selbst wenn Sie mit einem Freund trainieren, steigern Sie Ihre Motivation und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die empfohlenen Ziele erreichen Richtlinien für körperliche Aktivität jede Woche, laut einer Studie aus dem Jahr 2023 Zeitschrift für Altern und Gesundheit .
Worauf warten Sie noch? Schnappen Sie sich Ihren Partner oder Ihre beste Freundin und folgen Sie Kateb und Harichis Schweißsession. Sie werden es nicht bereuen.
Danielle Zickl ist eine freiberufliche Autorin mit 10 Jahren Erfahrung in den Bereichen Fitness, Gesundheit und Ernährung. Sie finden ihre Arbeiten hier auf 247CM und in vielen anderen Publikationen, darunter Self, Well Good, Runner's World, Outside Run, Peloton, Women's Health und Men's Fitness.
