Mit freundlicher Genehmigung von Litesport
Mit freundlicher Genehmigung von Litesport
Was macht ein tolles Training aus? Liegt es am Trainer? Liegt es an der Umwelt? Liegt es an der Art von Übung, die Sie machen?
Für mich ist es eine Mischung aus allen dreien. Deshalb war ich sehr skeptisch, Virtual-Reality-Workouts auszuprobieren, als sie zum ersten Mal auf den Markt kamen. Ich meine, wie gut könnte die Anleitung eigentlich sein?
Als COVID zuschlug, besorgte ich mir ein Quest 2 und erkundete die verschiedenen Fitnessspiele, die sie anboten, wie zum Beispiel Klettern in den Alpen im Climb, Meditieren in einer anderen Galaxie in Maloka oder Training in KI-ähnlichen Umgebungen in Supernatural. Sie waren alle super lustig, mitreißend und haben mich manchmal schwitzend und atemlos zurückgelassen. Aber ich hatte nicht unbedingt das Gefühl, dass einer von ihnen in Bezug auf echten Fitnessunterricht über sich hinausging. Vielleicht habe ich mich so gefühlt, weil ich ein Fan von Krafttraining bin und es nichts gab, was mein Verlangen nach Gewichten stillen konnte – und zwar schwer.
Dann, im Jahr 2023, hörte ich davon Litesport ist die neue MR-Plattform (Mixed Reality), die zertifizierte Trainer einsetzt, um persönliches Training mit physischen Hanteln anzubieten. Ich war gleichzeitig fasziniert und verängstigt. Wenn Sie Videos von Menschen gesehen haben, die mit VR-Headsets gegen Wände laufen, wissen Sie, warum.
Ich habe mein neues erhalten Metaquest 3 und merkte sofort, wie viel leichter es war als das Vorgängermodell. Abgesehen von seiner Größe verfügt das Meta Quest 3 über eine neue Funktion namens Passthrough, die die Realität nahtlos mit der virtuellen Realität verbindet. Die Passthrough-Funktion macht die virtuelle Realität zu einer gemischten Realität, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie versehentlich auf etwas stoßen. (Bemerkenswert, Übernatürlich Außerdem habe ich gerade einen Mixed-Reality-Modus eingeführt, der es Ihnen ermöglicht, „Ihr Trainingserlebnis mit Ihrer Umgebung zu verschmelzen“, wie die Marke anmerkt.) Voller Eifer, loszulegen, zog ich schnell ein paar Sportklamotten an, räumte gemäß Metas Empfehlung einen Radius von 6,5 Fuß ab und steckte mich ein.
Diejenigen unter Ihnen, die wie ich Fitnessfans sind, werden Litesport vielleicht kennen Liteboxer . Im Jahr 2017 kam Liteboxer als eines der ersten vernetzten Fitnessgeräte für den Boxsport auf den Markt. Ihr großes Anliegen war es, großartige, lizenzierte Musik anzubieten, damit man den sehr eingängigen Beat populärer Musik aller Genres mitmachen konnte. Während die Musik spielte, flackerten Lichter in die Richtung, in die man schlagen musste. Der Beat half dabei, das Muskelgedächtnis an die Trittfrequenz und den Rhythmus zu stärken – aber um ehrlich zu sein, fiel es mir sehr schwer (selbst nachdem ich über ein Jahrzehnt Boxunterricht auf dem Buckel hatte). Was unbestreitbar ist, ist der Flow-Zustand, in den Sie das Training versetzt – die Lichter, die Musik und die Schlagbewegungen vereinen sich zu einem gemeinsamen Fitnessziel. Ich war neugierig, ob dieser Flow-Zustand auch in ihren Einzel-Krafttrainings auftreten würde.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
Die Trainingseinheiten sind nach der Anzahl der trainierten Lieder und Körperteile organisiert. Ich habe mich für „3-Song Upper-Body Mixed Tape“ entschieden GW . Sobald ich auf Start drückte, verwandelten sich meine Controller in Hanteln – und ich wurde zurück in mein Wohnzimmer gebracht, wo mich mein Trainer GW begrüßte.
Er sorgte dafür, dass ich meine Gewichte bei mir hatte und Passthrough eingeschaltet hatte, damit ich alles um mich herum sehen konnte. Rechts vom Trainer befand sich ein VR-Diagramm eines menschlichen Körpers mit hervorgehobenen verschiedenen Muskelgruppen, um zu zeigen, wie die Übungen wirken. Runde eins war eine Mischung aus Hantelrudern, Überkopfpressen und seitliche Ausfallschritte. Eine Uhr zählte die Sekunden herunter, die mir bei jeder Übung noch verblieben waren, während mein Trainer mich Schritt für Schritt anleitete.
Nachdem ich ein Gefühl für das Training bekommen hatte, entschied ich, dass es an der Zeit war, mit echten Hanteln aufzurüsten. Ich habe mein Training unterbrochen und dank der Passthrough-Funktion musste ich mein Headset nicht abnehmen, um mir ein Paar Hanteln zu schnappen. Ich hatte ein wenig Bedenken, war aber angenehm überrascht, wie einfach sich das Training sogar mit dem Headset anfühlte (stellen Sie einfach die Riemen so ein, dass es sicher am Kopf befestigt ist). Ich glaube definitiv, dass die ständigen Hinweise der Trainer mir dabei geholfen haben, konzentriert und engagiert bei der Übung zu bleiben. Als jemand, der es gewohnt ist, während des Trainings in den Spiegel zu starren, war es wirklich schön, sich auf das Training zu konzentrieren und nicht darauf, wie ich in den Spiegel sah; Es hat mir auch geholfen, wieder in diesen Flow-Zustand zu kommen.
In der zweiten Runde folgten auf einfache Aufwärtsflüge doppelte Aufwärtsflüge und umgekehrte Ausfallschritte hohe Zugkräfte . Zu diesem Zeitpunkt bildeten sich Schweißperlen auf meiner Oberlippe und mein Körper war völlig aufgewärmt. Hantelkreise und Hammerlocken rundeten den zweiten Satz ab und schließlich schafften wir es in die dritte Runde, die eine Mischung aus Kniebeugen, Überkopfkniebeugen und hohen Zügen sowie Überkopfdrücken war.
Jede Übung ist so berechnet, dass sie mit aufgesetztem Headset sicher ist und langsam und kontrolliert ablaufen soll – d. h. keine Burpees, aber eine ganze Menge zusammengesetzter Übungen. Als wir gebeten wurden, High Knees zu machen, GW zeigte ein moderates Tempo und forderte uns auf, bei jeder Wiederholung die Zehen zu beugen, um die Muskeln wirklich zu beanspruchen. Bevor ich mich versah, waren wir in der Abkühlphase und ich hatte das Gefühl, dass ich mehr wollte.
Der Bildschirm führte mich dann zu weiteren Statistiken mit der für jede Muskelgruppe aufgewendeten Zeit, den beanspruchten Schlüsselmuskeln und dem insgesamt gehobenen Gewicht – was bei über 600 Pfund beeindruckend erscheint, wenn man bedenkt, dass ich meine 2-Pfund-Gewichte verwendet habe. Trotzdem fühlte ich mich erfolgreich und nahm einen Schluck Wasser, bevor ich mein nächstes Krafttraining versuchte, ein EMOM-Training mit Jill und Anthony.
Die meisten Krafttrainingseinheiten dauern etwa 10 Minuten, einige werden auch im Fünf- oder 15-Minuten-Bereich angeboten. Das ist Absicht, Litesport VP of Talent Anthony Crouchelli Notizen. Diese Snack-Workouts sind eine effiziente Möglichkeit, sich zu bewegen, wenn Sie den ganzen Tag von zu Hause aus arbeiten. Wenn Sie auf der Suche nach etwas Längerem sind, kombinieren Sie drei der Trainingseinheiten zu einer 45-minütigen Sitzung.
Crouchelli teilt mit, dass die Plattform bald mit mehr leistungsstarken Programmen ausgestattet sein wird. „Ab Juni werden wir sechs- und zwölfwöchige Programme zusammengestellt haben, die Ihnen dabei helfen, Ihre Kraftziele zu erreichen, und wir werden alle Ihre Daten an einem Ort speichern“, sagt Crouchelli.
Für wen ist Litesport-Kraft also gut? „Jeder und JEDER!“ sagt Crouchelli, der sich auf seine Kunden in den Zwanzigern bezieht, die „die Gamification-Fitness-Seite von Litesport lieben, bis hin zu meinen Eltern, die in den Siebzigern sind und es für ihr Heimtraining nutzen, um stark zu bleiben, wenn es schwierig sein kann, das Haus zu verlassen.“
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi ist eine Wellness-Autorin mit fast zehn Jahren Erfahrung. Ihre Arbeiten sind in Shape, Bustle und vielen anderen Medien erschienen. Sie lebt in Hoboken, New Jersey, liebt aber Reisen, Boxen und lange Strandspaziergänge, wo sie in ihrer Freizeit Schmuck aus Seeglas herstellt.
