Wir wissen, dass Kniebeugen gut für den Po und die Beine sind, aber warum nicht auf die nächste Stufe bringen? Fügen wir etwas Cardio und ein kleines bisschen Plyo hinzu.
247CM Fotografie
Trainer Caroline Jordan — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Beginnen Sie mit einer Kniebeuge, wobei Ihre Füße etwas weiter als Ihre Hüften stehen und Ihre Hände locker vor der Brust verschränkt sind.
- Behalten Sie die Haltung der Kniebeuge bei, während Sie Ihre Füße ein paar Zentimeter vom Boden abheben. Landen Sie sanft auf dem Boden und gehen Sie tiefer in die Hocke, wobei Sie Ihr Gewicht auf den Fersen verlagern, um eine Wiederholung abzuschließen. Führen Sie eine Minute lang so viele Wiederholungen wie möglich durch.
Schauen Sie sich dieses Cardio- und Beintraining mit Squat Hop an.
