Jessica Kind
Jessica Kind
A new class started a few months ago at the hot yoga studio I teach at called Inferno Hot Pilates. To be honest, I was never really a fan of Pilates, but my friend Jessica Kind war die Trainerin und sie versicherte mir, dass es mir aufgrund meiner Liebe zu CrossFit und HIIT-Workouts gefallen würde.
Was ist Inferno Hot Pilates?
Inferno Hot Pilates (IHP) wurde von Gabriella (Gabi) Walters, einer zertifizierten Yoga- und Pilateslehrerin, entwickelt. Jess erklärte, dass es sich um ein Trainingssystem handelt, das die Pilates-Prinzipien mit HIIT kombiniert und in einem beheizten Raum mit einer Temperatur von 95 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von 40 Prozent durchgeführt wird. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie fügte hinzu, dass es sich um eine hohe Intensität, aber geringe Auswirkungen handele, was zum Schutz der Gelenke und Muskeln beitrage.
Was ist der Unterschied zwischen Pilates und IHP?
Pilates-Prinzipien formen Ihren Körper und sorgen für eine lange Muskelmasse. Inferno Hot Pilates unterscheidet sich dadurch, dass die Hitze Ihre Herzfrequenz hochhält, und da es sich um ein HIIT-Training handelt, kann es laut Jess dabei helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. IHP steigert die Kernkraft, Flexibilität und Durchblutung.
Wie sieht ein Inferno Hot Pilates-Kurs aus?
IHP-Kurse folgen der Struktur oder Reihenfolge, in der Sie mit Brückenübungen beginnen, dann zu Rumpfübungen, seitlichen Körperübungen (Planking, Clamshell, Beinheben usw.), Rückenstreckungen und dann zu Beinen/Cardio/Oberkörper (Burpees, Bergsteiger, Liegestütze usw.) übergehen. Manchmal benutzt man Booty-Bänder und einige Studios haben Gewichte, aber es handelt sich hauptsächlich um Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
There's such a variety of moves that of the three 45-minute classes I took, they were all very different. Since the structure of the workout is the same every class, you know what to expect, but not specifically what exercises you'll do in the workout.
Es wird immer ein Tabata-Timer verwendet, bei dem Sie 20 Sekunden lang mit einer Pause von 10 Sekunden trainieren oder 30 Sekunden lang mit einer Pause von fünf Sekunden trainieren. Der Trainer teilt Ihnen mit, wann Sie beginnen, wann Sie aufhören und wann Sie zu einer neuen Übung wechseln müssen. Ich fand es toll, dass es so schnell ging (obwohl das Video oben beschleunigt ist!) und ich völlig schweißgebadet war – ich bin froh, dass ich eine riesige Wasserflasche, ein Handtuch für Gesicht und Arme und Kleidung zum Wechseln mitgebracht habe!
I'll add that I've been doing CrossFit three to five days a week for over three years. I consider myself pretty strong and fit, but this class kicked my butt. It was such a different workout than I'm used to, challenging my body and mind in a new way, and I want to try to make it to at least one class a week.
Was ist mit dem Pilates-Atem?
One thing I noticed right away in class is that everyone was exhaling very loudly, making a hissing sound. Jess said the Pilates breath is an 'exhale out of the mouth between the teeth engaging the pelvic floor and strengthening the core muscles.' To be honest, I'm used to a quieter yoga breath, so I felt a little weird doing it during my first two classes, but started to do it a little during my third.
Tipps für Inferno Hot Pilates-Anfänger
New students should let the instructor know, Jess said. For her IHP newbies, she always gives a quick one-on-one intro so they know what to expect. But don't worry! The class is easy to follow because the instructor calls everything out. She added, 'the class is also designed to remind the students over and over again to use the breath, focus on alignment, do the best they can, and that it is quality over quantity.' Focus on doing the exercises correctly and you can pick up the pace as you're ready.
Wie oft sollten Sie Inferno Hot Pilates machen?
Two to three times a week is ideal for building strength and increasing flexibility, Jess said, but more if there is a goal of greater fat loss. Both new and seasoned students can expect to feel empowered and proud of what they are capable of doing in the class. Jess said, 'we work hard on the mat in IHP so that we can take on life outside of the studio.'
Wie das Inferno Hot Pilates aussieht
The IHP community is about empowerment and community, Jess said. In every one of the three classes I took, toward the end of class when we were all exhausted but pushing through those last few sets of reps, Jess encouraged us to high-five our neighbor, and it really amped up my energy levels, made me feel like we were all in this together, and inspired me to go harder. 'Last set, best set,' Jess would say, and I was so pumped to do my best.
Jess said she's seen the growth in her regular students, physically and mentally. She sees people talking to one another before and after class, looking forward to seeing each other each week.
Sie fügte hinzu: „Ich habe mich bei IHP bewusst davon entfernt, den Schwerpunkt auf das äußere Erscheinungsbild zu legen, und mehr darauf, stolz darauf zu sein, wozu unser Körper fähig ist, was wir mit unserem Körper tun können und was wir tun wollen.“ Es ist ein Geschenk. Und jeder kann es tun, da Modifikationen angeboten werden.'
I love how the class ends with a quick Savasana enjoying a much-appreciated cold towel on our faces, and then we give ourselves a round of applause. The class is incredibly physically challenging, and the applause feels almost like crossing a finish line, cheering each other on for our hard work and the commitment we've made to take the time to better ourselves.
