Benötigen Sie eine Cardio-Übung mit geringer Belastung, die Ihre Bauchmuskeln und Beine trainiert? Wir bieten Ihnen diese tolle Stehübung, für die keine Ausrüstung erforderlich ist.
247CM Studios
So führen Sie einen Knee Driver aus (manchmal auch „Smashing the Coconut“ genannt):
- Beginnen Sie mit Ihrem Gewicht auf Ihrem linken Fuß und Ihren Händen vor sich, um das Gleichgewicht zu halten.
- Beugen Sie Ihr linkes Knie und strecken Sie Ihr rechtes Bein nach hinten aus, wobei Sie die rechten Zehen kaum oder gar nicht belasten.
- Führen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Brust und bringen Sie Ihre Hände zum Knie.
- Strecken Sie Ihr rechtes Bein wieder hinter sich aus. Damit ist eine Wiederholung abgeschlossen.
- Machen Sie auf dieser Seite 30 Sekunden lang weiter und wechseln Sie dann die Seite.
