Hinter jedem knallharten Superhelden steht ein Stuntman – oder in diesem Fall eine Stuntfrau –, der die Magie des Films möglich macht. Treffen Heidi Moneymaker , der ehemalige Turner, zu dessen Portfolio unter anderem Stuntarbeiten für Michelle Rodriguez von Fast and Furious und Scarlett Johansson von The Avengers gehören. Wir hatten die Gelegenheit, mit der Frau hinter den Aktionen von Black Widow zu plaudern und sie erzählte uns, wie sie sich auf den neuesten Film der Reihe vorbereitete: Avengers: Infinity War – einschließlich ihrer Lieblings-Kernübungen.
Da es sich bei ihren Szenen um intensives, kampfbasiertes Training handelt, umfasst Heidis Trainingsplan eine Mischung aus Übungen, darunter Boxen, Kraft- und Widerstandstraining sowie Freilaufgymnastik. ' Unendlichkeitskrieg „Insbesondere war für mich kampfintensiv“, sagte Heidi zu 247CM. „Die üblichen Kampfübungen, Kickboxen, viel plyometrisches Training und Gymnastik, denn bei der Black Widow waren viele Luftübungen im Spiel.“ Sie fügte hinzu, dass Yoga für sie besonders wichtig sei, weil es ihren Körper geschmeidig und ihre Muskeln lang und schlank halte.
Obwohl Heidis Arbeit den Einsatz ihres gesamten Körpers erfordert, erklärte sie, dass es am wichtigsten ist, eine starke Körpermitte zu haben, zu der neben den Bauchmuskeln auch der untere und obere Rücken gehört. „Wenn Ihr Rumpf stark ist, können Sie sich viel leichter heben, auch wenn Ihre Beine nicht die Kraft dazu haben“, sagte sie. Zu ihren Lieblings-Kernübungen gehören: V-Ups , hängendes Beinheben und hängende Scheibenwischer . Heidi liebt auch Plank-Training, da es Ihre Schultern, Arme und Bauchmuskeln trainiert. Sie schlägt vor, eine Planke oder Unterarmplanke zu halten und die Knie bis zum Ellbogen oder quer zu ziehen oder dies zu tun Plank-Hip-Dips .
Aber eine der effektivsten Bauchmuskelübungen, die es gibt Wilder Lotus Am einfachsten ist es, wenn der Mitbegründer am Set steht. Mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hält sie die Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt, wobei die Fäuste einander zugewandt sind, spannt ihre Bauchmuskeln an und dreht sich langsam von einer Seite zur anderen. „Es ist fast wie ein isometrisches Bauchmuskeltraining, und ich würde einfach 500 pro Tag oder so etwas machen“, sagte sie. „Am Ende hatte ich wirklich starke Bauchmuskeln, nur weil ich sie ständig trainierte.“
Dieser Schritt allein wird Sie wahrscheinlich nicht in Black Widow-Form bringen, aber es ist definitiv eine einfache Übung, die Sie beim Warten in der Schlange oder beim Fernsehen durchführen können!
