Ist Seemoos gut für Sie? RDs machen die gesundheitlichen Vorteile zunichte

Im riesigen Ozean der Wellness-Trends sind Sie vielleicht auf das Wasserjuwel namens Seemoos gestoßen. Obwohl dieses Meereswunder technisch gesehen eine Alge ist, wird es auch als das neueste und beste Superfood angepriesen. Einigen zufolge ist diese Art von Rotalge tatsächlich eine Fundgrube, wenn es um gesundheitliche Vorteile geht. Aber ist Seemoos wirklich so gut für Sie, wie die Leute sagen?

Fans von Seemoos schwören, dass es bei allem helfen kann, von der Immunität bis hin zu strahlender Haut. Es wird sogar gemunkelt, dass es die Herz- und Darmgesundheit fördert. Aber ist an diesen angeblichen Vorteilen etwas Wahres dran? Um diesen Behauptungen auf den Grund zu gehen, haben wir uns an Experten gewandt. Vorab werden registrierte Ernährungsberater (ich eingeschlossen) darüber nachdenken, ob Seemoos tatsächlich gut für Sie ist oder nicht. Erfahren Sie außerdem mehr über die (echten) Vorteile von Seemoos, seine möglichen Nebenwirkungen und wie Sie Seemoos in Ihre eigene Wellness-Routine integrieren können.

In diesem Artikel vorgestellte Experten:

Jen Scheinman , MS, RDN, CDN, ist ein registrierter Ernährungsberater und Erfinder von Weiter Jen Health .

Mascha Davis , MPH, RDN, ist ein registrierter Ernährungsberater und Autor von „ Essen Sie Ihre Vitamine .'

Ist Seemoos gut für Sie?

Seemoos, auch Irisches Moos oder Rotalge genannt, ist eine Rotalgenart, die an den felsigen Teilen der Atlantikküsten Europas und Nordamerikas wächst. „Während es mittlerweile in der Wellness-Welt immer beliebter wird, wird es tatsächlich als Teil der traditionellen Ernährung konsumiert, insbesondere in Küstenregionen wie der Karibik, Irland und Teilen Asiens“, sagt Jen Scheinman, MS, RDN, CDN.

Seemoos ist für seinen hohen Nährstoffgehalt bekannt und eine hervorragende Quelle für Jod, Kalium, Kalzium sowie die Vitamine A, D, E und K. Wegen seiner gelierenden Eigenschaften wird es oft in Lebensmitteln verwendet, was bedeutet, dass es oft in Gelform vorliegt. Scheinman erklärt: „Obwohl es nicht viele Studien mit Seemoos gibt, wird behauptet, dass es Vorteile hat, die von der Schilddrüsengesundheit bis zur Darmgesundheit reichen.“

'A Portion mit vier Esslöffeln „Irisches Seemoos liefert 10 Prozent des Tagesbedarfs (DV) an Eisen, 7 Prozent des Tagesbedarfs an Magnesium und 4 Prozent des Tagesbedarfs an Zink, und das alles bei nur 10 Kalorien“, sagt Mascha Davis, MPH, RDN. Seemoos-Nahrungsergänzungsmittel werden normalerweise in Gel-, Gummi- oder Tablettenform verkauft.

Gesundheitsvorteile von Seemoos

Hier ist eine Liste, was Seemoos laut Experten für Ihre Gesundheit tun kann. Bitte beachten Sie, dass Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme neuer Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel beginnen, insbesondere da Nahrungsergänzungsmittel nicht durch die Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden.

Verbesserte Schilddrüsenfunktion : Ein bemerkenswerter Vorteil von Seemoos ist sein hoher Jodgehalt, der für die ordnungsgemäße Schilddrüsenfunktion von entscheidender Bedeutung ist. Dieser lebenswichtige Nährstoff hilft bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen, die für die Regulierung des Stoffwechsels, der Energieproduktion und der Zellreparatur im Körper verantwortlich sind. Allerdings: „Wenn Sie die Verwendung von Seemoos in Betracht ziehen und an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, sollten Sie sich unbedingt an Ihren Arzt wenden, da zu viel Jod negative Auswirkungen auf die Schilddrüse haben kann“, warnt Scheinman. Stärkere Immunität : Seemoos ist für sein Potenzial bekannt, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen. Da Seemoos reich an Antioxidantien und Vitaminen wie Vitamin C ist, kann es eine Rolle dabei spielen, die Abwehrkräfte des Körpers gegen häufige Krankheiten und Infektionen zu stärken. Gesündere Haut : Seemoos wird für seine Fähigkeit geschätzt, dank seines hohen Schwefelgehalts die Gesundheit der Haut zu verbessern. Schwefel, auch „Kollagen der Natur“ genannt, wird oft als therapeutisches Mittel eingesetzt Vielzahl von dermatologischen Erkrankungen . Es kann die Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut verbessern, eine schnellere Heilung von Schnitten und Verbrennungen fördern und Linderung bei Erkrankungen wie Ekzemen und Schuppenflechte verschaffen. Bessere Darmgesundheit : „Seemoos ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Präbiotika (Nährstoffe, die Ihr Darmmikrobiom unterstützen), daher kann es sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken“, sagt Scheinman. Seemoos unterstützt dank seines hohen Schleimgehalts auch die Gesundheit des Verdauungssystems. Diese gelartige Substanz kann helfen der Darmgesundheit indem es Beschwerden lindert und den reibungslosen Transport der Nahrung durch den Verdauungstrakt unterstützt. Reduzierte Entzündung : Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Seemoos bedeutet, dass es Entzündungen lindern und möglicherweise das Risiko einer chronischen Erkrankung senken kann. Dazu gehören Erkrankungen wie Herzerkrankungen, einige Formen von Krebs und Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes, sagt Scheinman.

Nebenwirkungen von Seemoos

Während Seemoos oft für seine gesundheitlichen Vorteile gefeiert wird, ist es wichtig, sich auch seiner möglichen Nebenwirkungen bewusst zu sein. Übermäßiger Konsum kann zu einem Jodüberschuss führen, der die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen kann. Da Seemoos außerdem blutverdünnend wirkt, sollten Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, Vorsicht walten lassen und mit einem Arzt sprechen, bevor sie Seemoos verwenden. In diesem Sinne ist es immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Seemoos oder ein neues Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Auch nichts wert: „Seemoos.“ könnte ein Risiko darstellen „Erhöhte Schwermetallaufnahme, da Algen dazu neigen, Schwermetalle zu absorbieren und anzusammeln“, erklärt Davis gegenüber PS. Außerdem „kann der Verzehr von zu viel Seemoos Magenbeschwerden, Durchfall und/oder Verstopfung auslösen“, sagt Scheinman.

So fügen Sie Ihrer Ernährung Seemoos hinzu

Sobald Sie von Ihrem Arzt die Genehmigung erhalten haben, ist das Hinzufügen von Seemoos zu Ihrer Ernährung ganz einfach (mit ein wenig Know-how). Hier sind einige Ideen für den Einstieg:

Smoothies : Fügen Sie Seemoos-Gel zu Ihrem Lieblings-Smoothie-Rezept hinzu, um einen Nährstoffschub zu erhalten. Tees und Getränke : Einen Löffel Seemoos-Gel in heiße Tees oder hausgemachte Säfte einrühren. Suppen und Eintöpfe : Seemoos-Gel in Brühen oder Eintöpfe mischen, um sie zu verdicken und Mineralien hinzuzufügen. Backwaren : Verwenden Sie Seemoos als gesunde Zutat in Brot, Kuchen oder Muffins. Saucen und Dressings : Mischen Sie Seemoos in Saucen, Dressings oder Dips für zusätzliche Textur und Nährstoffe. Frühstücksschalen : Füllen Sie Haferflocken- oder Joghurtschalen mit einem Löffel Seemoos-Gel auf. Desserts : Integrieren Sie Seemoos-Gel in Dessertrezepte wie Puddings oder vegane Gelees für eine gesunde Note.

Sie können Seemoos auch in Kapselform einnehmen und die Rezepte überspringen. Aber wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es immer am besten, mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten, bevor Sie Ihre Ernährung und Ihr Wohlbefinden ändern.

– Zusätzliche Berichterstattung von Chandler Plante

Chandler Plante ist Redaktionsassistent für 247CM Health and Fitness. Sie verfügt über mehr als vier Jahre Berufserfahrung im Journalismus, arbeitete zuvor als Redaktionsassistentin für das People-Magazin und arbeitete für Ladygunn, Millie und Bustle Digital Group. In ihrer Freizeit findet sie gerne neue Möglichkeiten, ihre 18(!) verschiedenen Augenklappen zu rocken, und macht Videos über chronische Krankheiten, Schönheit und Behinderung.

Lauren Manaker ist eine preisgekrönte, registrierte Ernährungsberaterin und freiberufliche Autorin, deren Leidenschaft es ist, evidenzbasierte Ernährungsinformationen auf unterhaltsame und interessante Weise bereitzustellen