Sind Sie bereit, Ihren Bauch zu straffen, Ihren Rumpf zu stärken und Ihre Bauchmuskeln zu glätten? Diese Körpergewichtsübung ohne Geräte bringt Sie auf die nächste Stufe (und obwohl diese Übung eine Herausforderung darstellt, ist sie supereinfach).
247CM Fotografie
Hier erfahren Sie, wie Sie einen V-Up machen, der die Bauchmuskeln trainiert und sogar dabei hilft, die unteren Teile des Rectus abdominis (auch bekannt als Ihr Unterbauch) zu erreichen.
- Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen und Beinen mit dem Gesicht nach oben auf den Boden.
- Halten Sie die Bauchmuskeln angespannt und heben Sie Hände und Füße an, um sie über dem Oberkörper zu treffen.
- Senken Sie Ihre Arme und Beine in Richtung Boden, um eine Wiederholung durchzuführen.
- Wenn diese Variante zu schwierig ist, beugen Sie die Knie.
- Machen Sie eine Minute lang so viele Wiederholungen wie möglich.
