Hin und wieder kommt es im Internet zusammen und erklärt, dass ein völlig normaler Aspekt der menschlichen Anatomie tatsächlich ein großes Problem darstellt. Berücksichtigen Sie die „Thigh Gap“-Diskussion der 2010er Jahre (neu erfunden zum „Leggings Legs“-Trend der 2020er Jahre) und in jüngster Zeit den „Hip Dip“-Trend, der die Social-Media-Feeds überall korrodiert. Es ist leicht, dem Narrativ zum Opfer zu fallen, dass Ihr Körper auf eine bestimmte Art und Weise „aussehen“ sollte, aber Experten sind hier, um Ihnen zu sagen, dass (Spoiler-Alarm) Hip Dips nichts anderes als gewöhnlich sind Ein weiser Mann .
Na und Sind Hüftdips, genau – und wie kann man lernen, Körperneutralität zu üben, wenn man sie hat? Im Folgenden verraten Experten alles über diesen „Trend“ – und zeigen Ihnen, wie Sie Blödsinn in Ihrem Social-Media-Feed erkennen, wenn Sie ihn sehen.
In diesem Artikel vorgestellte Experten
Rachel Golberg, LMFT , Psychotherapeutin und Personal Trainerin sowie Gründerin von Rachel Goldberg Therapy in Studio City, Kalifornien.
Barbara Kessel , DO, ein betreuender Kinder- und Jugendpsychiater bei Ausrüsten , die landesweit größte virtuelle Behandlung von Essstörungen.
Was sind „Hip Dips“?
„Hip Dips sind nach innen gerichtete Krümmungen an den Seiten des Körpers direkt unterhalb der Hüftknochen“, sagt Psychotherapeut und Personal Trainer Rachel Golberg, LMFT , die Gründerin von Rachel Goldberg Therapy in Studio City, CA. „Sie werden durch die Form des Beckens und die Verteilung von Fett und Muskeln in diesem Bereich verursacht.“
Um es noch einmal zu betonen: Dieses Attribut ist eine anatomische Realität und kein Fehler. Hüftdips zu kritisieren ist wie Handgelenksknochen zu kritisieren – das heißt, es ist absurd; Sie werden durch Ihr buchstäbliches Skelett verursacht.
„Es ist völlig normal, dass jemand Hip Dips hat“, sagt Goldberg. Sie räumt jedoch ein, dass Menschen sich bei Hip-Dips oft unsicher fühlen, vor allem, weil „das Thema als Trend in den sozialen Medien kommt und geht, wo Menschen entweder Möglichkeiten zur Veränderung fördern, indem sie unterstellen, dass sie unerwünscht sind, oder sie als Teil der Körperpositivität oder -neutralität annehmen.“ Und obwohl wir alle für eine körperneutrale Einstellung sind, hat sich gezeigt, dass selbst körperpositive Gespräche in den sozialen Medien dazu führen, dass sich Menschen mit ihrem Körper unzufriedener fühlen, so eine Studie aus dem Jahr 2022 in der Zeitschrift Körperbild .
Sind Hip Dips „schlecht“?
Mit Hip Dips sind keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden. „Es gibt keine gesundheitsschädlichen Auswirkungen – außer im Hinblick auf die psychische Gesundheit aufgrund möglicher Ängste, die jemand vor sich selbst haben könnte“, stellt Goldberg fest. „Dazu kann das Grübeln gehören, das Ausprobieren unzähliger Möglichkeiten, sie loszuwerden, oder das Nichttragen bestimmter Outfits, weil man unsicher ist, wie sie aussehen.“ Auch hier sind Hüfteinbrüche ein normaler Teil der Anatomie vieler Menschen und können oder sollten nicht „repariert“ werden.
Natürlich haben viele Menschen kleine Unsicherheiten, denen sie auf unterschiedliche Weise entgegenkommen – und auch wenn wir uns freuen würden, wenn sich jeder voll und ganz annimmt, ist das allein nicht unbedingt ein großes Problem.
Aber jeder, der sich selbst findet fixiert auf diesen Attributen könnte die Kriterien für erfüllen körperdysmorphe Störung , was die Mayo Clinic als „einen psychischen Gesundheitszustand definiert, bei dem Sie nicht aufhören können, über einen oder mehrere wahrgenommene Mängel oder Makel in Ihrem Aussehen nachzudenken – ein Makel, der geringfügig erscheint oder von anderen nicht gesehen werden kann.“ Aber Sie fühlen sich möglicherweise so verlegen, beschämt und ängstlich, dass Sie viele soziale Situationen meiden.'
Wenn Sie ständig mit aufdringlichen Gedanken über Ihre Hüften oder einen anderen Teil Ihres Körpers konfrontiert werden, sollten Sie die Hilfe eines Psychologen in Betracht ziehen und auf die Unterstützung Ihrer Gemeinde zurückgreifen.
Aber um zu lernen, Hüft-Dips zu akzeptieren – oder jeden anderen Körperteil, der plötzlich Teil eines toxischen körperbezogenen „Trends“ wird – lesen Sie sich die folgenden fünf Tipps durch.
Erwägen Sie, Körperneutralität zu praktizieren
Wenn Ihnen die Einstellung zur Körperpositivität entmutigend vorkommt, ist das Üben der „Körperneutralität“ möglicherweise praktikabler und hilfreicher. „Eine körperneutrale Perspektive konzentriert sich auf die Wertschätzung der erstaunlichen Dinge, die ein Körper leisten kann, und vermeidet die Fokussierung auf sein Aussehen“, sagt Goldberg. „Indem Sie Ihren Körper unter dem Gesichtspunkt der Funktionalität betrachten und wissen, dass Hüftsenkungen normal sind und keinerlei körperliche Funktion oder Aktivität beeinträchtigen, kann dies dazu beitragen, den Druck zu verringern, sich an gesellschaftliche Schönheitsstandards anzupassen oder dem eigenen Körper gegenüber kritisch zu sein.“
Körperneutralität ist eine lebenslange Übung, aber versuchen Sie zunächst, alles aufzulisten, was Ihr Körper Ihnen an Erstaunlichkeiten ermöglicht. Egal, ob Sie gerne laufen, schauspielern, zeichnen oder töpfern, diese Leidenschaft verdanken Sie Ihrem Körper. Sobald Sie eine Arbeitsliste haben, können Sie diese erneut durchgehen und ergänzen, wenn eine Unsicherheit aufkommt.
Priorisieren Sie Aktivitäten, die Sie dazu bringen, Ihren Körper wertzuschätzen
„Eine der besten Maßnahmen, die jemand unternehmen kann, besteht darin, seinen Körper auf eine Weise zu nutzen, die nachweislich positive Auswirkungen hat“, sagt Goldberg. „Eine Sportart auszuüben und sich auf eine Art und Weise zu bewegen, die einem gut tut – auch wenn man das Fitnessstudio hasst – etwa durch Tanzen, Radfahren oder Wandern.“
Erwägen Sie, Dankbarkeitsübungen in Ihre Aktivitäten zu integrieren. Denken Sie zum Beispiel beim Radfahren: „Ich liebe es, dass mein Körper es mir ermöglicht, diese Hügel zu erklimmen und die Landschaft um mich herum zu genießen.“ Betrachten Sie dies als gelebte Körperneutralität.
Üben Sie den achtsamen Social-Media-Konsum
Eine andere Möglichkeit, Ihren Geisteszustand zu schützen? Schneiden Sie den Hip-Dip-Inhalt an der Quelle ab. Sowohl Goldberg als auch Barbara Kessel, DO, eine betreuende Kinder- und Jugendpsychiaterin bei Ausrüsten , die landesweit größte virtuelle Essstörungsbehandlung, empfiehlt, sich rücksichtslos abzumelden und abzumelden, um Ihren Feed frei von Scham zu halten. Wenn ein Influencer oder eine Marke, der Sie folgen, anfängt, Scham als Teil ihrer Botschaft zu verkaufen, verabschieden Sie sich von ihnen und füllen Sie Ihren Feed mit besseren Dingen.
Werden Sie neugierig
Oft sind unsere Unsicherheiten nicht so einfach wie: „Ich mag meine Hüften nicht.“ Unter der Oberfläche brodelt es noch mehr. Wenn es sich für Sie sicher anfühlt, versuchen Sie es mit der Selbstfindung, entweder allein oder mit einem Therapeuten. „Wenn Sie das Gefühl haben, festzustecken oder sich wegen Hüftdips oder einem anderen bestimmten Bereich Ihres Körpers besessen zu fühlen, versuchen Sie herauszufinden, warum es für Sie so entmutigend ist.“ Wie würde Ihr Leben anders sein, wenn Sie keine Hip-Dips hätten? Wäre der Unterschied signifikant? Gibt es andere Möglichkeiten, das positive Ergebnis zu erreichen, das Sie sich ohne sie vorstellen? „Manchmal hilft ein Schritt zurück, die Dinge in eine bessere Perspektive zu rücken“, sagt Goldberg.
Wenn Sie mit dem Nachdenken beginnen, achten Sie darauf, wohin Ihre Gedanken gehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie viel Zeit damit verbringen, über Ihr Aussehen nachzudenken, darüber, wann Sie essen und was Sie essen werden, oder wenn Sie soziale Situationen meiden, sollten Sie in Betracht ziehen, die Hilfe Dritter von einem Therapeuten oder einem zugelassenen Anbieter für psychische Gesundheit in Anspruch zu nehmen. „Wenn dies etwas ist, das Ihnen Kummer bereitet, oder wenn es etwas ist, das Ihnen Freude im Leben raubt, ist es wahrscheinlich etwas, das es wert ist, angesprochen zu werden“, sagt Dr. Kessel.
Frage, wer wirklich von Unsicherheiten profitiert
Hinter jedem Beitrag, der Ihren Körper erniedrigt, steckt eine Abnehmindustrie – oder manche Industrie – das bedeutet, mit Ihren Unsicherheiten Geld zu verdienen. Dr. Kessel sagt, es könnte nützlich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie das nächste Mal ein TikTok-Video in eine Spirale versetzt.
„Denken Sie darüber nach, wer von diesen ‚Trends‘ profitiert“, sagt Dr. Kessel. Es lässt sich viel Geld damit verdienen, Menschen dabei zu helfen, die sich ständig ändernden Körper-„Trends“ umzusetzen oder künstlich hergestellte „Probleme“ wie „Hüftschwünge“ oder „Hüftschwierigkeiten“ zu beheben. Ozempic-Hintern „, sagt sie. Wenn Sie bei der Stärkung der Diätkultur durch die Abnehmindustrie kein Spielball sein wollen, könnte das für Sie einen zusätzlichen Anreiz darstellen, die Angst davor loszulassen, ob ein bestimmter Körperteil „normal“ ist oder nicht.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Essstörungen zu kämpfen hat, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung. Rufen Sie an Hotline für Anorexia nervosa und damit verbundene Störungen unter 1-888-375-7767.
Kells McPhillips ist ein in Los Angeles lebender Gesundheits- und Wellnessautor. Zusätzlich zu PS erschien ihr Journalismus in der New York Times, Well Good, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal und anderen. Auf Markenseite arbeitet sie regelmäßig mit Peloton, Calm und Equinox zusammen.
