In ein TikTok-Video , Aufnahmen einer dünnen Frau in einem einteiligen Badeanzug gehen in ein Video über, in dem dieselbe Frau jetzt stolz ihre stählernen Hintern in einem Tanga zeigt: „POV: Sie haben Pilates gegen echtes Krafttraining eingetauscht“, heißt es im Voice-Over und in einer Bildunterschrift. Dies deutet natürlich darauf hin, dass diese Schöpferin ihren Körper „verwandelt“ hat, indem sie ihr Training verändert hat.
Videos mit Hashtags, in denen Pilates und Gewichtheben gegeneinander antreten, werden auf TikTok millionenfach aufgerufen, wobei Mitglieder beider Lager nicht nur über die Vor- und Nachteile dieser Übungen diskutieren, sondern auch über die Körper, die sie dadurch „bekommen“. Aber dieser Vergleich ist keine Lösung, um das perfekte Training für Ihren perfekten Körper zu finden: Er ist eine Falle. Wenn Sie anfangen, Ihre Wellness-Reise, Ihren Körpertyp, Ihren Trainingsplan oder Ihre Ernährung mit denen anderer zu vergleichen, werden Sie nie das Gefühl haben, zu gewinnen – trotz all der harten Arbeit, die Sie investiert haben.
Glücklicherweise teilen andere Ersteller bei so vielen dieser Videos, wie es auf TikTok gibt, die Wahrheit: dass man sich nicht zwischen den beiden Modalitäten entscheiden muss und dass ein Vergleich zwischen ihnen und ihren „Ergebnissen“ schädlich für die körperliche und geistige Gesundheit sein kann.
Wo begann die Debatte über Gym Body vs. Pilates Body?
Pilates gibt es schon seit den 1920er-Jahren, aber in den letzten Jahren hat es wieder an Popularität gewonnen, was zum großen Teil den sozialen Medien zu verdanken ist, sagt der zertifizierte Pilates-Lehrer Ashlea McKee .
Während der COVID-19-Pandemie haben viele Menschen ihre strengen, hochintensiven Schweißübungen gegen einen sanfteren, achtsameren Trainingsansatz eingetauscht, sagt der Physiotherapeut Grace Taylor, DPT . Die Leute waren auf der Suche nach Workouts, die sich leicht in ein Fitnessstudio zu Hause übertragen lassen (sprich: eine Matte in der Ecke Ihres Schlafzimmers) und eine Pause von intensiven Workouts in Zeiten hoher Belastung bieten. Empfehlungen von Promis wie Kylie Jenner und Kerry Washington, die auf Pilates schwören: „Pilates hat es mir ermöglicht, mich auf eine Art und Weise auf mein Aussehen und meine Gesundheit zu konzentrieren, die weder beleidigend noch kritisch ist“, sagte Washington sagte Women's Health – befeuerte die Bewegung weiter, und schon bald füllte die Ästhetik der „Pilates-Prinzessin“ die Social-Media-Feeds mit Schnappschüssen von Trainierenden, die in passenden Pastell-Sets auf schicken Reformer-Geräten posierten.
Bei GymTok hingegen verkörpert die Gewichtheber- oder Fitnessstudio-Ästhetik die gegenteilige Stimmung. Anstelle von Pastelltönen und unkonventionellen nackten Füßen haben die Inhalte im Fitnessstudio deutlich mehr Heavy-Metal-Atmosphäre: im wahrsten Sinne des Wortes – sie sind voller Schweiß, Stahl und Eisen.
Wo von Workouts die Rede ist, ist zwangsläufig auch die Rede von Körpern. Auch hier scheinen die mit Pilates und Gewichtheben verbundenen Stereotypen widersprüchlich zu sein: Viele Pilates-Studios und -Trainer versprechen ihren Kunden, dass diese Methode einen „langen, schlanken Körper“ hervorbringt, während Gewichtheber als muskulöse, muskulöse Bodybuilder gelten.
Keines dieser Tropen spiegelt die Realität wider. Und deshalb führt die Gegenüberstellung dieser Körpertypen nicht nur zu einer Aufrechterhaltung unrealistischer Stereotypen, sondern verstärkt auch die falsche Vorstellung, dass es sie gibt beliebig Der richtige Weg, einen Körper zu haben.
Warum Pilates Body vs. Gym Body eine schädliche Denkweise ist
Diese ganze Debatte basiert auf einer falschen Annahme: dass jedes bestimmte Training Ihrem Körper ein bestimmtes Aussehen verleihen kann. Verschiedene Menschen benötigen unterschiedliche Trainingseinheiten, um ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen am besten gerecht zu werden, sagt McKee, und jeder Körper reagiert anders auf diese Routinen.
Diese ganze Debatte basiert auf einer falschen Annahme: dass jedes bestimmte Training Ihrem Körper ein bestimmtes Aussehen verleihen kann.
Natürlich ist es nichts Falsches daran, sich stärker oder schlanker fühlen zu wollen. Allerdings kann die ausschließliche Konzentration auf das Aussehen eine ungesunde Beziehung zu Bewegung und Ihrem Körper fördern, sagt Laura Cohen, Schöpferin von The No Weigh Way und leitende Familienmentorin bei Ausrüsten , ein virtueller Dienst zur Behandlung von Essstörungen.
„Ich bin ein starker Befürworter der freudvollen Bewegung. Das bedeutet, Training und Bewegung davon zu entkoppeln, welche körperlichen Veränderungen auftreten können – oder auch nicht – und die Bewegung auf der Grundlage dessen zu wählen, was sich sowohl körperlich als auch geistig für Sie gut anfühlt“, sagt Cohen. „Das Wichtigste ist herauszufinden, welche Art von Bewegung Ihnen Freude bereitet.“
Das Finden und Erstellen eines Trainingsprogramms, das Ihnen gefällt, ist auch eine der besten Möglichkeiten, dabei zu bleiben und alle Vorteile des Trainings zu nutzen.
„Jeder Körper profitiert von Bewegung, und vor allem von Bewegung, die dafür sorgt, dass er sich innerlich und äußerlich wohlfühlt.“ Denn wenn Sie etwas finden, das Ihnen das beste Gefühl gibt, werden Sie sich darauf freuen, konsequent bleiben und es nahtlos in Ihr Leben integrieren“, sagt McKee.
Im Detail ist die Debatte zwischen Pilates und Gewichtheben auch über Ihre persönliche Trainingsroutine hinaus schädlich. Im Kern handelt es sich hierbei um ein Gespräch darüber, wie der Körper von Frauen aussehen sollte, was die von der Ernährungskultur vertretene Prämisse untermauert, dass ein Körpertyp „besser“ ist als ein anderer.
Warum Sie in Ihrer Routine Platz für beide Trainingsarten haben
Wenn man Pilates-Körper gegen Fitnessstudio-Körper antritt, „erzeugt ein Binärsystem aus richtig oder falsch, gut oder schlecht, und das ist nicht die Art und Weise, wie Übungen funktionieren“, sagt Bewegungspädagoge und Autor Trina Altman .
Wenn Pilates-Körper gegen Fitnessstudio-Körper antreten, entsteht ein Binärsystem aus richtig oder falsch, gut oder schlecht, und das ist nicht die Art und Weise, wie Übungen funktionieren.
In fact, Pilates and strength training complement each other, Altman says. 'Pilates can improve your mobility and body awareness, which can make it easier to perform strength exercises with better technique. Alternatively, strength training can make more advanced Pilates exercises feel easier.'
Die beiden ergänzen sich, da jede Übung einen anderen Muskeltyp trainiert. Sie haben sowohl stabilisierende als auch bewegende Muskeln in Ihrem Körper. „Muskeln in Bewegung sind das, wonach sie klingen: Sie bringen Sie von Punkt A nach Punkt B und ermöglichen es Ihnen, Dinge wie das Öffnen einer Tür, das Heben eines Rucksacks, das Anziehen und das Spielen draußen mit Ihren Kindern zu tun“, sagt Altman. „Ihre Stabilitätsmuskeln arbeiten in kleinerem Maßstab und sorgen dafür, dass Sie aufrecht und richtig ausgerichtet bleiben.“ Traditionelleres Krafttraining konzentriert sich auf die beweglichen Muskeln, während es bei Pilates vor allem um die stabilisierenden Muskeln geht – da Sie beide brauchen, um gut zu funktionieren, ist es Ihnen schlecht, Ihre Zeit nur einer dieser Übungen zu widmen.
„Wenn Sie beides in Ihre Routine integrieren, erhalten Sie zusätzliche Kraft und Ausgeglichenheit, um sicher an einer Vielzahl von Aktivitäten teilzunehmen“, sagt Dr. Taylor.
In general, sticking to only one type of activity, whether it's Pilates, weight training, or something else, can really limit you, Dr. Taylor adds. Having a variety of exercise types in your routine minimizes plateaus, prevents boredom, supports different goals (such as balance, flexibility, strength, endurance, etc.), and affords you some flexibility when an injury or busy schedule gets in the way of a workout. When you diversify your fitness rather than sticking to just one thing, it's better for your body and mind.
„Es hat keinen moralischen Wert, eine oder beide dieser Aktivitäten auszuüben“, sagt Cohen. Stereotype darüber, was Sie wollen sollen, wie Sie aussehen sollen oder die Vorstellung, dass eine bestimmte Übung Ihrem Körper ein bestimmtes Aussehen verleihen kann, sind nur Lärm, der Sie davon abhält, wirklich auf die Trainingsbedürfnisse Ihres Körpers zu hören.
