247CM Fotografie | Jenny Sugar
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Als ich gestern bei Trader Joe's vorbeischaute, begann mein innerer Erdnussbutterzähler zu piepen, als mein Blick auf Folgendes fiel: Bio-Erdnussbutterpulver. Ich habe noch nie ein Erdnussbutterprodukt kennengelernt, das meinen Geschmacksknospen nicht gefiel, und da es von Trader Joe's war, war ich fest davon überzeugt, dass es meine Erwartungen an Erdnussbutterliebhaber erfüllen würde. Lesen Sie weiter, um mehr über die Inhaltsstoffe und Nährwertangaben zu erfahren, wie Erdnussbutterpulver Ihnen beim Erreichen Ihrer Gesundheitsziele helfen kann und wofür Sie es verwenden können.
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Bio-Erdnussbutterpulver von Trader Joe's
Es gibt drei tolle Dinge an diesem Erdnussbutterpulver! Erstens: Es ist biologisch. Zweitens: Es ist ungesüßt (viele Marken enthalten Zucker). Und drittens: Es ist für nur 5 $ erschwinglich; Andere Marken, die ich gesehen habe, kosten immer ein paar Dollar mehr.
Wenn Sie noch nie von Erdnussbutterpulver gehört haben, wenden Sie sich an die registrierte Ernährungsberaterin Stephanie Ferrari, RD Neue Kommunikation , erklärte, dass Erdnussbutterpulver entsteht, wenn geröstete Erdnüsse gepresst und das Öl und Fett aus den Erdnüssen entfernt werden. Sie fügte hinzu: „Die meisten Kalorien in Erdnussbutter stammen aus diesem Öl und Fett. Wenn man sie also entfernt, sinkt der Kaloriengehalt des Rests deutlich.“ Wenn Sie also Lust auf den Erdnussbuttergeschmack haben, aber auf Ihre Kalorien- und Fettaufnahme achten, wird sich dieser Beutel wie ein kleines Wunder anfühlen.
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Bio-Erdnussbutterpulver von Trader Joe's Ingredients
Schau dir das an! Nur zwei Zutaten: teilweise entfettetes Bio-Erdnussmehl und Meersalz. Es handelt sich nicht gerade um ein vollwertiges Lebensmittel und es wird verarbeitet, aber Sie wissen zumindest genau, was diese beiden Zutaten sind.
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Bio-Erdnussbutterpulver von Trader Joe's Nutritional Information
Zwei Esslöffel Bio-Erdnussbutterpulver von Trader Joe haben 70 Kalorien, zwei Gramm Fett, fünf Gramm Kohlenhydrate, zwei Gramm Ballaststoffe und sieben Gramm Protein.
Zum Vergleich: Zwei Esslöffel normale Erdnussbutter haben 200 Kalorien , 17 Gramm Fett, vier Gramm Kohlenhydrate, zwei Gramm Ballaststoffe und acht Gramm Protein.
Stephanie sagte, nur weil Erdnussbutterpulver weniger Kalorien und Fett habe, bedeute das nicht, dass es gesünder sei oder dass etwas daran falsch sei, normale Erdnussbutter zu essen. Für welches Sie sich entscheiden, hängt von Ihren Ernährungsbedürfnissen ab.
Jetzt ist es an der Zeit zu erwähnen, dass das Fett in Erdnussbutter aus einfach ungesättigten Fetten (MUFAs) stammt, das sind gesunde Fette, die Ihr Körper braucht. Der Verzehr von MUFAs kann den schlechten Cholesterinspiegel senken und das Risiko einer Herzerkrankung verringern.
Auch die Aufnahme von Nüssen wie Erdnüssen in Ihre Ernährung kann Ihnen beim Erreichen Ihrer Abnehmziele helfen, da das Fett langsamer verdaut wird als andere Nährstoffe und Ihre Nahrung sättigender und sättigender macht. Wenn Sie viele gesunde Fette aus anderen Quellen beziehen und diese tatsächlich reduzieren möchten, ist die Verwendung dieses Erdnussbutterpulvers eine gute Option.
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So verwenden Sie das Bio-Erdnussbutterpulver von Trader Joe
Wie können Sie Ihr neues Erdnussbutterpulver verwenden? Auf der Packung finden Sie eine Anleitung zum Mischen mit Wasser zu Erdnussbutter, die Sie auf Toast oder Obstscheiben verteilen können. Erdnussbutterpulver kann auch zu Smoothies hinzugefügt werden (probieren Sie dieses Rezept für einen kohlenhydratarmen Erdnussbutter-Protein-Smoothie) oder es in Joghurt, Haferflocken oder Chia-Pudding mischen.
Sie können auch mit Erdnussbutterpulver backen, indem Sie es zu Pfannkuchen- und Waffelmischungen, Muffins und Energieriegelrezepten hinzufügen, um den Proteingehalt zu erhöhen und einen Erdnussbuttergeschmack für weniger Kalorien und Fett hinzuzufügen. Einer unserer Redakteure liebt es, Erdnussbutterpulver mit Sojasauce und anderen Zutaten zu mischen, um eine Erdnusssauce zuzubereiten, die sich perfekt für Pfannengerichte eignet.
