Mit freundlicher Genehmigung von Michelle Rostamian
Mit freundlicher Genehmigung von Michelle Rostamian
Ich bin wirklich schlecht in Massagen, und damit meine ich nicht, sie zu geben. Ich beneide diejenigen, die in der Lage sind, sich bei einer Massage völlig zu entspannen und zu entspannen, da ich normalerweise die 50 Minuten verwende, die für eine Massage nötig sind beruhigende Erfahrung To-Do-Listen erstellen und meinen Gedanken freien Lauf lassen (wahrscheinlich fällt es mir daher auch schwer, zu meditieren oder Yoga zu praktizieren). Dennoch bin ich mir der Vorteile einer Massage und ihrer Auswirkungen auf die allgemeine Stimmung, Gesundheit und das Wohlbefinden durchaus bewusst. Als ich es entdeckte Quetschen , einem Massageunternehmen, das von den Leuten hinter Drybar gegründet wurde, beschloss ich, mich einer Herausforderung zu stellen und zu sehen, ob ich mich nach vier Wochen vollständig auf das Massageerlebnis einlassen konnte. Als jemand, der einen geschäftigen Lebensstil mit einem unvorhersehbaren Zeitplan und unzähligen Rückenschmerzen durch meinen Laptop führt, klingt die Idee wöchentlicher Massagen verträumt. Auf der anderen Seite scheint es auch so zu sein, als ob es eher zu einer lästigen Pflicht als zu einer Verwöhnsitzung werden könnte, wenn man es jede Woche macht.
Mit mehreren Standorten im ganzen Land ist Squeeze ein unkompliziertes Massagestudio, in dem Sie Ihre Behandlung in einer App buchen, ändern, bezahlen und überprüfen können. Mir gefällt, dass für die Terminvereinbarung keine Telefonanrufe erforderlich sind, keine umständlichen Checkout-Prozesse und dass das gesamte Erlebnis von Anfang bis Ende vollständig anpassbar ist. Bei der Buchung werde ich aufgefordert, einen Massagetherapeuten anhand einer kurzen Biografie auszuwählen, die seine Fachkenntnisse beschreibt – das ist ideal für diejenigen, die jemanden mit bestimmten Spezialgebieten wie Tiefenmassage oder Schwedisch bevorzugen. In der App konnte ich auch meinen gewünschten Druck, Bereiche, die ich meiden möchte, und Bereiche, auf die ich mich konzentrieren möchte, auswählen, sodass ich meine Vorlieben an das Gefühl meines Körpers in dieser Woche anpassen konnte. Schließlich konnte ich vor Beginn jeder Behandlung aus vier ergänzenden Aromatherapieölen wie Grapefruit, Bergamotte, Rosmarin und Lavendel sowie sechs Musikoptionen auswählen, die von weißem Rauschen bis hin zu Instrumentalmusik reichten.
In diesem Artikel vorgestellte Experten
Clinton Kyles , CMT, ist zertifizierter Massagetherapeut.
Vorteile wöchentlicher Massagen
Es überrascht nicht, dass eine wöchentliche Massage eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich bringt. „Regelmäßige Massagetherapie erhöht den Serotonin- und Dopaminspiegel, was hilft, die Stimmung zu regulieren und Stress abzubauen, wodurch Ängste und Depressionen im Laufe der Zeit deutlich gemindert werden“, sagt Clinton Kyles, CMT, zertifizierte Massagetherapeutin. „Wöchentliche Massagen verbessern die Durchblutung, unterstützen die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärken die Immunantwort durch die Erhöhung der weißen Blutkörperchen und senken den Blutdruck und die Herzfrequenz.“ Bei chronischen Schmerzen kann eine wöchentliche Massage ebenfalls zur Linderung der Beschwerden beitragen. Trainingsbegeisterte können durch wöchentliche Massagen auch weniger Muskelkater verspüren und eine schnellere Erholungsphase verspüren.
Meine Erfahrung mit wöchentlichen Massagen
Massagen genieße ich gelegentlich, aber sie zu einem Teil meiner wöchentlichen Routine zu machen, brachte ein paar unerwartete Nebenwirkungen mit sich. Da sich der Juli als mein arbeitsreichster Monat seit langem herausstellte, war mein Stresslevel zu Beginn des Monats auf einem Allzeithoch. Zum Glück hat mich mein erster Besuch bei Squeeze automatisch beruhigt. Der gedämpfte Cyan-Farbton in der gesamten Einrichtung war eine durchdachte Wahl, um sicherzustellen, dass sich meine Besuche friedlich, ruhig und gelassen anfühlen. Mir gefielen auch die subtilen Hinweise zum Entschleunigen und Entspannen, wie zum Beispiel die ganze Wand aus Stressbällen im Wartezimmer.
Mit freundlicher Genehmigung von Michelle Rostamian
In meiner ersten Woche habe ich mich für den traditionellen Weg einer entspannenden Massage entschieden, um mich auf die anspruchsvollen Wochen vorzubereiten, die vor mir liegen. Ich wählte leichten bis mittleren Druck mit beruhigender Musik und bemühte mich gezielt, während der gesamten Sitzung Atemübungen zu machen, um mein Gehirn zu ermutigen, nicht zu viel nachzudenken. Die 50 Minuten vergingen wie im Flug und obwohl ich am Abend zuvor eine lange Nacht hatte, fühlte ich mich nach der Behandlung überraschend energiegeladen und bereit, den Tag in Angriff zu nehmen.
My second week, which involved spending hours a day hunched over my laptop, the massage focused on my upper back. My therapist let me know that I held a lot of tension on my right side, and she spent some time massaging knots in this area. My third week saw a pretty heavy workout routine (Pilates three times and a bootcamp-type class twice), so my muscles were in need of a little more love. I opted for firm pressure with a focus on my shoulders, arms, and glutes. This massage was slightly uncomfortable compared to my first two, but my body definitely felt more relaxed when I walked out. By the time my fourth massage rolled around, I was so used to my new routine that I dozed off midway through the session, something I've never been able to do during a massage.
Während ich im Laufe der vier Wochen eine Veränderung meines Stresslevels, meiner Verdauung und meiner Schlafqualität bemerkte, war ich am meisten überrascht, wie sich diese Erfahrung auf meine Zeitmanagementfähigkeiten auswirkte. Während ich mich früher immer unter Zeitdruck gefühlt hatte, war ich diesen Monat besser in der Lage, meinen Zeitplan zu verwalten. Insbesondere fühlte sich mein Geist klarer an, was bedeutete, dass ich bei der Bewältigung beruflicher, persönlicher und täglicher Aufgaben effizienter sein konnte. Ich habe sogar eine Veränderung in meiner Make-up-Routine bemerkt. Während meine typische Make-up-Routine in Eile und zusammengewürfelt wäre, sehnte ich mich tatsächlich nach mehr „Zeit für mich“ und ein längerer Vorbereitungsprozess. Ich fühlte mich auch inspiriert, mit neuen Produkten und Techniken zu experimentieren, anstatt nach den gleichen Formeln und Werkzeugen zu greifen. Da ich aufgrund meines Stressniveaus ständig in einem Kampf-oder-Flucht-Zustand bin, atme ich normalerweise flach. In diesem Monat stellte ich jedoch fest, dass ich begann, mehrmals am Tag lange und tiefe Atemzüge zu machen, was mein Nervensystem beruhigte.
Alles in allem begann ich mich auf die wöchentlichen Massagen zu freuen, da sie mich im wahrsten Sinne des Wortes zu einer dringend benötigten Pause von der Hektik meines Alltags zwangen. Genauso wie ich mich weiterhin für eine gesunde Ernährung und ein konsequentes Trainingsprogramm einsetzte, fühlte ich mich im Laufe des Monats stärker mit meinem Körper und meinem Geist verbunden. Für Massagen werde ich vielleicht nicht jede Woche Geld ausgeben, aber ich habe auf jeden Fall vor, sie zu einem festeren Bestandteil meiner Selbstpflegeroutine zu machen.
Michelle Rostamian ist eine in Los Angeles ansässige Beauty- und Wellness-Mitarbeiterin mit über 10 Jahren Erfahrung in der Branche. Sie begann ihre Karriere als Publizistin, Content-Autorin und Social-Media-Managerin und vertrat Schönheitsmarken und Branchenexperten. Derzeit ist sie Autorin und Redakteurin für alles rund um Make-up, Schönheit, Hautpflege und Lifestyle.
