Es gibt einen Namen dafür, wenn Sie sich kleine und erschwingliche Genüsse gönnen, wie zum Beispiel ein Gebäck zum Kaffee. Auf TikTok heißt es wenig Leckerlikultur . Vielleicht belohnen Sie sich mit einem eisgekühlten Latte für ein intensives Training oder vereinbaren einen Spa-Termin, nachdem Sie ein großes Projekt bei der Arbeit abgeschlossen haben.
Als ehemaliger Therapeut weiß ich, wie wichtig es ist, sich selbst zu pflegen und seine Erfolge zu feiern. Obwohl ich gelernt habe, finanziell verantwortungsbewusster zu sein, ist es mein heimliches Vergnügen, Kleidung zu kaufen. Ich liebe es, mir für den Frühling einen neuen Pullover in einer leuchtenden Farbe oder für den Winter einen kuscheligen Strickpullover zuzulegen. (In meinen Augen ist es immer Pullover-Wetter.) Aber manchmal lösen diese Einkäufe bei mir eher ein schlechtes Gewissen als ein glückliches Gefühl aus, daher lohnt es sich, andere Möglichkeiten zu finden, mich selbst zu belohnen, die nicht so viel kosten.
Als Experiment habe ich mir eine Woche lang etwas entweder Kostenloses oder Günstiges gegönnt – einmal am Tag, jeden Tag. So lief es.
Wie ich mich eine Woche lang jeden Tag behandelt habe
Sonntag
Es fällt mir schwer, dem Sonntagsschrecken zu entkommen. Wenn Sie mit diesem Begriff nicht vertraut sind, ist es das Gefühl der Angst, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie in der Woche erreichen müssen. Nachdem ich eine To-Do-Liste geschrieben hatte, gönnte ich mir ein Nickerchen mit meinen Hunden auf der Terrasse.
Ich habe mir weder die Uhrzeit notiert noch einen Wecker gestellt, um aufzuwachen. Ich ließ mich einfach einschlafen, wenn ich mich müde fühlte. Alles, was mir auffiel, war das orangefarbene Leuchten, das man sieht, wenn man die Augen schließt, und das Zwitschern der Vögel. Ich war mir nicht sicher, wie lange ich geschlafen hatte, aber als ich aufwachte, fühlte ich mich erholter als wenn ich auf der Couch geschlafen hätte.
Montag
Bis zum Gebäude, in dem ich arbeite, sind es 10 Minuten zu Fuß. Diesen Montag beschloss ich, einen Umweg zu machen und mir einen Dreifach-Schokoladenkeks mit weißen Schokoladenstückchen zu gönnen, der 2 US-Dollar kostete. Als ich an meinem Schreibtisch ankam, vertiefte ich mich nicht gleich in E-Mails, sondern schaute ein paar Minuten aus dem Fenster und blickte auf die Berge. Ich aß in meinen Keks, während ich an einem Eiskaffee nippte, den ich zu Hause zubereitet hatte. Der Keks war noch warm und es war die perfekte Kombination aus knusprigen Rändern und weicher Mitte. Ich hatte das Gefühl, ich wollte ein Glas Milch, also hob ich den Rest meiner Leckerei für das Mittagessen auf.
Dienstag
Am Dienstag habe ich das Essensthema fortgesetzt. Da ich nachmittags ein paar Besprechungen hatte, beschloss ich, mir ein Mittagessen zu gönnen. Ich ging in ein nahegelegenes Restaurant und bestellte für 17 Dollar Pasta mit Ziegenkäse und Trüffelcreme. Im Restaurant war es etwas laut, sodass ich mein Essen schließlich mit ins Büro nahm.
Ich habe jeden Bissen Pasta genossen, während ich mir eine Folge von „Teen Mom: Family Reunion“ angesehen habe. Ich habe weder auf meine E-Mails geschaut noch vorhergesehen, was ich bei bevorstehenden Besprechungen sagen würde. Ich habe mich nur auf das Essen konzentriert und mein Essen verdauen lassen.
Mittwoch
Ich liebe es, zwei Hunde zu haben; Es gibt immer jemanden zum Kuscheln. Aber manchmal vermisse ich die persönliche Zeit mit ihnen, besonders mit meiner französischen Bulldogge Rusty, die mir geholfen hat, über den Verlust meines Hundes Dally zu trauern.
Da ich heute von zu Hause aus arbeitete, konnte ich morgens mit meiner anderen Bulldogge, Frankie, alleine spazieren gehen. Dann verbrachte ich 30 Minuten allein mit Rusty draußen. Wir haben ein bisschen gespielt und dann ist er neben mir eingeschlafen. Ich habe keine Fotos oder Videos gemacht, wie ich es normalerweise tun würde. Ich wollte mich darauf konzentrieren, präsent zu sein und unsere gemeinsame Zeit zu genießen.
Donnerstag
An diesem Tag ging ich anders mit mir selbst um: Ich beschloss, dass der Donnerstag ein Tag war, an dem ich mich von Verpflichtungen befreien konnte. Ich lehnte ein Treffen mit einem Bekannten ab, mit dem ich seit über einem Jahr nicht mehr gesprochen hatte. (Sie hatten sich nicht nach meiner Verfügbarkeit erkundigt. Sie sagten lediglich, dass sie nach Beginn eines neuen Jobs zu beschäftigt gewesen seien, um Kontakt aufzunehmen, und baten um einen Video-Chat zu einem bestimmten Zeitpunkt.)
Später beim Mittagessen aß ich ein Stück Pizza und aß die Kruste nicht auf. Es ist der Teil einer Pizza, den ich am wenigsten mag, aber ich verspüre immer den Druck, sie zu essen, weil ich mit Familienmitgliedern aufgewachsen bin, die dachten, Essensverschwendung sei eine Sünde.
Freitag
Zum Abschluss der Arbeitswoche entschied ich mich für eine Einkaufstherapie. Ich habe einen Concealer für 30 US-Dollar gekauft, um ein Produkt zu ersetzen, das fast aufgebraucht war. Da mir dieser Make-up-Kauf eher wie eine Notwendigkeit erschien, habe ich mir auch ein Paar Turnschuhe gegönnt, die für 45 $ im Angebot waren. Ich habe ein paar Paar dieser Schuhe in neutralen Farben, also dachte ich, es würde Spaß machen, etwas, das ich ohnehin schon liebe, in einem leuchtenden Rosa zu kaufen. (Denken Sie an Barbie Pink.)
Samstag
Am letzten Tag dieses Experiments hatte ich eine Solo, Mini-Filmmarathon . Ich kaufte Popcorn für 6 Dollar in einem örtlichen Kino und machte mich auf den Weg nach Hause, um „Now and Then“ und anschließend „The Baby-Sitters Club“ anzusehen. Das Ansehen dieser Filme war ein Ritual zum Schulanfang, das ich jeden Sommer praktizierte, selbst als ich noch in der Grundschule war.
Ich bin dreimal so alt wie beim ersten Mal, als ich diese Filme sah. Trotzdem hat es Spaß gemacht, bei „Now and Then“ in Erinnerungen zu schwelgen und „Band of Gold“ und „Knock Three Times“ mitzusingen. Der ursprüngliche Plan bestand darin, einen Film anzusehen, den ich noch nie zuvor gesehen hatte – oder zumindest etwas aus diesem Jahrhundert –, aber ich ertappte mich dabei, wie ich mir den Kopf zerbrach, was ich mir ansehen sollte, und entschied mich stattdessen für etwas Tröstliches und Nostalgisches.
Letzte Gedanken
Der aufschlussreichste Teil dieser Woche war, wie sehr ich Produktivität mit Selbstwertgefühl gleichsetze. Ich hatte immer das Gefühl, dass ich etwas tun musste, um eine Belohnung zu verdienen. Dieses Experiment hat mich dazu gebracht, jeden Tag zu einem „Vergnügungstag“ zu machen, unabhängig davon, was ich erreicht habe. Obwohl ich mir in Zukunft nicht unbedingt jeden Tag der Woche etwas gönnen würde, ermutigte mich dieses Experiment, über kleine Gewohnheiten nachzudenken, die ich in meine wöchentlichen Routinen integrieren könnte.
Eine Angewohnheit besteht darin, sich zu Beginn der Woche Zeit zum Ausruhen zu nehmen, anstatt zu versuchen, den Schlaf nachzuholen nach ein langer Arbeitstag. Zu den weiteren Praktiken, die ich weiterführen würde, gehört es, mehr Einzelgespräche mit meinen Hunden zu führen und von Zeit zu Zeit ein köstliches Leckerli zu genießen. Diese Woche hat mich auch dazu gebracht, darüber nachzudenken, menschenfreundliche Gewohnheiten aufzugeben: Nein zu Besprechungen oder Zusammenkünften zu sagen, die mir nicht gut tun, ist etwas, was ich gerne weiterhin tun würde. Und ganz im Sinne des Loslassens inspirierten mich Neuanschaffungen dazu, mein Sortiment an Make-up- und Hautpflegeprodukten durchzugehen und abgelaufene Artikel wegzuwerfen.
Alles in allem würde ich gelegentliche Behandlungstage empfehlen, um die interne Debatte darüber, ob Sie genug tun, zum Schweigen zu bringen. Leckereien mögen leichtsinnig erscheinen, aber sie können Freude und Trost spenden, die wir brauchen und verdienen.
Nandini Maharaj, PhD, ist eine ausgebildete Therapeutin mit einem Master-Abschluss in Beratung und einem Doktortitel in öffentlicher Gesundheit. Ihre Texte über Gesundheit, Wohlbefinden, Beziehungen und Hunde wurden von PS, Self, Well Good, Business Insider, Apartment Therapy, dem American Kennel Club und anderen veröffentlicht.
