Freihändige Orgasmen sind zum Greifen nah, sagen Experten

Sie neigen wahrscheinlich dazu, Orgasmen mit sexueller Aktivität in Verbindung zu bringen. Und verstehen Sie uns nicht falsch, Sie können beim Sex mit einem Partner oder beim Masturbieren mit Ihren Händen oder einem Sexspielzeug (oder drei) ziemlich tolle Orgasmen bekommen. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einer neuen Art von Nervenkitzel sind, den Sie alleine erreichen können, schlagen wir Ihnen den freihändigen Orgasmus vor. Nein, wir meinen nicht die Art von freihändigem Orgasmus, den man bekommt, wenn man auf einem Kissen herumstößt (obwohl das auch ganz schön toll sein kann). Aber es ist möglich, einen wirklich freihändigen Orgasmus zu erreichen – ohne Hände, Arme oder äußere Reibungsquellen. Vielleicht haben Sie es sogar schon einmal erlebt, während Sie geschlafen oder trainiert haben.

Nun, es stellt sich heraus, dass es mehrere Aktivitäten gibt – einschließlich der hier aufgeführten –, die zumindest die körperlichen Empfindungen, die Sie beim Orgasmus haben, auf eine Art und Weise nachahmen können, die sich ziemlich gut anfühlt – und in einigen Fällen sogar wirklich zu einem erstaunlichen Höhepunkt führen können, ohne dass Sie sich jemals selbst berühren, ein Sexspielzeug benutzen oder mit einem Partner spielen.

Wenn Sie es gewohnt sind, intensive Stimulation (denken Sie an direkte Klitorisvibrationen) zu nutzen, um einen Orgasmus zu erreichen, könnte ein freihändiger Orgasmus schwer zu erreichen sein. Und natürlich kann es ein wenig Übung und Entschlossenheit erfordern, und da wir alle unterschiedlich sind, wird es bei manchen Menschen vielleicht nie passieren. Aber sobald Sie es geschafft haben, sich zu entspannen und Ihrem Geist und Körper die Kontrolle zu überlassen, werden Sie vielleicht feststellen, dass es ziemlich lustig und sehr angenehm ist – und eine tolle Möglichkeit, Ihre Solo-Routine ein wenig zu verändern. Schließlich, Abwechslung ist die Würze des Lebens .

In diesem Artikel vorgestellte Experten

Wolle St. John , DHS, ist Sexologe, Sexcoach und Beziehungsberater in San Francisco.

Jennifer Landa , MD, ist Gynäkologe und Chefarzt von BodyLogicMD in Orlando, FL.

Wie man einen freihändigen Orgasmus bekommt

Denken

Manche Menschen können einen Orgasmus bekommen, indem sie ihre Gedanken mit den Handlungen ihres Körpers verbinden. „Interessanterweise ist es möglich, ‚aus sich selbst herauszudenken‘ – einen Orgasmus durch strikt berührungslose Aktivitäten zu erreichen“, erzählt die Sexologin Lanae St. John gegenüber PS. Dies kann durch Atemübungen oder Fantasie erreicht werden. „Eine Version des „Abdenkens“-Typs wird durch lange, langsame, tiefe Atemzüge erreicht, die langsam von der Brust über den Bauch bis zum Becken/Vulva/Genitalien abwärts bewegt werden. „Manche Leute machen Kegel-Übungen, bei denen sie sich anspannen und entspannen“, sagt sie.

Auch hier wird es bei jedem anders sein, aber es kann auf jeden Fall Spaß machen, es auszuprobieren. Entspannen Sie sich und haben Sie Spaß. Entdecken Sie Ihre Geist-Körper-Verbindung. Erwägen Sie, sich Audio-Pornos anzuhören, um in die richtige Stimmung zu kommen. Und wenn Sie dies zum ersten Mal versuchen, kann es hilfreich sein, die Erwartung eines Orgasmus loszuwerden und einfach die Fahrt zu genießen. (Hinweis: Es gibt etwas namens erotische Hypnose, bei dem Hypnose und hypnotische Suggestionen beim Sex eingesetzt werden, manchmal um einen freihändigen Orgasmus zu erreichen; manchmal wird es auch beim BDSM-Spiel eingesetzt.)

ASMR

Sie haben wahrscheinlich schon von ASMR gehört, was für autonome sensorische Meridianreaktion steht. Es bezieht sich auf das Gefühl, das manche Menschen verspüren, wenn sie sanften, sich wiederholenden Geräuschen wie Flüstern, Nägelklopfen und manchmal sogar Essen zuhören; Menschen empfinden es oft als entspannend und beruhigend. Nun, es gibt so etwas wie ASMR sex , zu. Während es erotisches ASMR gibt, zu dem man masturbieren kann (ASMRotica, wie es manchmal genannt wird) oder einfach nur zuhören kann, während man versucht, „aus sich herauszudenken“, empfinden manche Leute die Empfindungen, die beim Hören alter ASMR-Videos entstehen, als zurückhaltende Erotik.

„Viele Leute hören Künstlern auf YouTube zu, die flüstern und virtuelle Erlebnisse bieten, wie zum Beispiel die Frisur oder das Make-up. Das sind wirklich keine sexuellen Erfahrungen, aber bei manchen Menschen kann es eine körperliche Reaktion hervorrufen, die sich wie ein Kribbeln in der Wirbelsäule anfühlt“, sagt die Gynäkologin Jennifer Landa gegenüber PS. „Es fühlt sich tendenziell entspannend und friedlich an.“ Die Leute bezeichnen es als Kopfgasmus oder Gehirnorgasmus, aber es fühlt sich überhaupt nicht sexuell an und die meisten Menschen scheinen es nicht in ihren Genitalien zu erleben“, sagt sie. Nicht alle Menschen reagieren so stark auf diese Flüstervideos wie andere, und diejenigen, bei denen das der Fall ist, reagieren tendenziell intensiver, sagt sie.

Träumen/Schlafen

Dies ist etwas, das Sie nicht unbedingt kontrollieren können, aber Sexträume sind definitiv eine Sache. Sie hängen mit sexuellen Gedanken zusammen, beinhalten jedoch keine tatsächliche sexuelle Aktivität. „Es ist durchaus üblich, starke Sexträume zu haben, die einem das Gefühl geben, einen Orgasmus zu haben; oder viele Männer und Frauen haben im Schlaf echte Orgasmen. Manchmal führen sie einfach dazu, dass Menschen erregt werden, was zu einer erhöhten Durchblutung und Gleitfähigkeit führt“, sagt Landa und fügt hinzu: „Es ist aber auch völlig normal, diese Art von Orgasmus nie zu erleben.“

Übung

Der durch körperliche Betätigung hervorgerufene freihändige Orgasmus wird manchmal als „Kogasmus“ bezeichnet. Grundsätzlich können Sie bei bestimmten Bewegungen, wie z. B. Bauchmuskeltraining oder Intensitätstraining, dieselben Muskeln aktivieren, die mit Orgasmen verbunden sind, was zu einem Orgasmus während des Trainings führt.

Tatsächlich heißt es in einer 2011 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie: Sexual- und Beziehungstherapie zeigte, dass etwa 51 Prozent der Frauen bei bestimmten Bauchmuskelübungen einen Coregasmus verspürten. Aber es kann auch durch verschiedene Übungen geschehen . Etwa 27 Prozent hatten einen Orgasmus durch Krafttraining, und einige andere Frauen erlebten Orgasmen beim Laufen, Wandern oder Radfahren.

Bemerkenswert: Dies kann passieren, ohne dass die Leute es planen, und nicht jeder mag es, insbesondere wenn es unerwartet in einem öffentlichen Fitnessstudio passiert. Wenn Sie jedoch bemerkt haben, dass Ihr Körper auf bestimmte Bewegungen auf diese Weise reagiert, können Sie diese Übungen jederzeit für Ihr privates Training zu Hause speichern.

Yoga

„Im Yoga gibt es ein Konzept namens Mula Bandha. Dies bedeutet übersetzt „Root-Sperre“. „Es ist eine Art, die Muskeln anzuspannen, die einem Kegel ähnelt“, sagt Landa. „Wenn du nicht weißt, wie es geht, spannst du einfach deine Beckenmuskeln an, so wie du es tun würdest, wenn du wirklich dringend pinkeln musst, und das ist es auch schon“, sagt sie.

Beim Yoga hilft Mula Bandha bei bestimmten Posen für Stabilität und Gleichgewicht, und all das Anspannen und Entspannen der Muskeln kann eine starke sexuelle Stimulation im Vaginalbereich bewirken, sagt sie. „Letztendlich kann es, wenn es sehr oft wiederholt wird, bei manchen einen Orgasmus auslösen.“

Isadora Baum ist freie Autorin, zertifizierter Gesundheitscoach und Autorin von „5-Minute Energy“.