Sie haben Masturbationskrämpfe nicht verdient – ​​hier erfahren Sie, was sie verursacht

Masturbieren soll sich gut anfühlen – während und nachher. Unglücklicherweise werden die stimmungsaufhellenden Endorphine für manche oft von mehr Schmerz als Vergnügen überschattet. In manchen Fällen kann es beim Masturbieren sogar zu schmerzhaften Krämpfen kommen. „Menschen können nach Solo-Sex aus einer Reihe von Gründen Schmerzen oder Krämpfe verspüren, darunter Endometriose, hypertoner Beckenboden und eine zugrunde liegende Infektion“, sagt Heather Jeffcoat, DPT, Therapeutin für Beckengesundheit. Auch weniger harmlose Dinge wie ein schlechtes Sexspielzeug, die unzureichende Verwendung von Gleitgel und ein superstarker Vibrator können nach dem Masturbieren Schmerzen verursachen, sagt sie.

Um diese Krämpfe richtig behandeln zu können, müssen Sie zunächst die Ursache der Schmerzen ermitteln. Im Folgenden verraten Experten acht Gründe, warum es nach dem Masturbieren zu Krämpfen kommen kann – und was zu tun ist, damit der Schmerz nicht wiederkehrt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Schmerzen lindern und wieder zu mehr Kraft zurückfinden können unterhaltsame Solo-Sessions .

In diesem Artikel vorgestellte Experten

Heather Jeffcoat , DPT, ist ein Beckenbodenexperte, der sich auf sexuelle Dysfunktion und Inkontinenz spezialisiert hat.

Corey Hazama , PT, DPT, ist Beckenboden-Physiotherapeutin und Mitbegründerin von Beyond Basics Physical Therapy.

Michelle Forcier , MD, MPH, ist außerordentlicher Professor für Pädiatrie und stellvertretender Dekan für Zulassungen an der Alpert Medical School der Brown University.

Evan Goldstein , DO, ist Analchirurg und Gründer von Bespoke Surgical, einer Privatpraxis, die sich auf sexuelle Gesundheits- und Wellnesspflege spezialisiert hat.

Warum verkrampfen Sie nach dem Masturbieren?

Es kann mehrere Gründe dafür geben, dass Sie nach dem Masturbieren Krämpfe verspüren. Bitte beachten Sie: Wenn Ihre Symptome anhalten oder sich mit der Zeit verschlimmern, ist es immer eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um die beste individuelle medizinische Beratung zu erhalten. Vor diesem Hintergrund sind hier acht der häufigsten Ursachen für Krämpfe nach dem Masturbieren:

Angespannter Beckenboden : Ihr Beckenboden ist die Muskelschlinge, die von der Hüfte zur Hüfte und vom Bauch zum Rücken verläuft. Diese Muskeln unterstützen Ihre Organe, tragen zur sexuellen Funktion bei und helfen bei der Kontrolle des Wasserlassens und Stuhlgangs, erklärt Jeffcoat. Wie alle anderen Muskeln im Körper kann auch der Beckenboden zu angespannt sein und sich nicht mehr entspannen können (ein Zustand, der als hypertoner Beckenboden bezeichnet wird). Dies kann zu Schmerzen während und nach dem Sex führen. Andere Symptome können Schmerzen im unteren Rücken, Beckenschmerzen, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder Stuhlgang sowie Krämpfe während oder nach dem Einführen in die Vagina sein, sagt der Physiotherapeut Corey Hazama, DPT. Grundbedingungen : Erkrankungen wie Eierstockzysten, Uterusmyome, Endometriose und Narbenbildung am Beckenboden aufgrund einer vaginalen Entbindung können alle zu Beckenschmerzen beitragen, „einschließlich Schmerzen, die während oder nach Solo-Sex auftreten“, sagt Hazama. Das genaue Gefühl kann je nach dieser Erkrankung variieren, die meisten gehen jedoch mit zusätzlichen Symptomen einher, wie z. B. unregelmäßigen oder schmerzhaften Menstruationszyklen und starken PMS-Symptomen. Ihr Gynäkologe kann diese Erkrankungen mithilfe von Blutuntersuchungen und Bildgebung testen, sagt Hazama. Sobald Sie eine korrekte Diagnose haben, schlägt Ihr Arzt möglicherweise einen Behandlungsplan vor, der Ihnen bei der Bewältigung der Symptome (einschließlich Schmerzen nach Solo- und Partnerspielen) helfen kann. Unsauberes Sexspielzeug : Wenn Sie zwischendurch vergessen haben, Ihr Sexspielzeug zu waschen, könnte das an den Beschwerden nach der Masturbation liegen. Ein ungewaschenes Sexspielzeug kann Bakterien in den Körper einschleusen, Ihr inneres Mikrobiom zerstören und Probleme wie Hefepilzinfektionen oder bakterielle Vaginose verursachen, sagt die Kinderärztin Michelle Forcier, MD, MPH. Während die Symptome je nach Infektion variieren, kommt es häufig zu Ausfluss, Reizungen, Juckreiz oder Schmerzen beim Sex. Es dauert in der Regel einige Stunden oder Tage, bis die Symptome auftreten, aber ein Arzt kann Ihnen eine korrekte Diagnose stellen. Stellen Sie in Zukunft sicher, dass alle Sexspielzeuge, die Sie verwenden, aus einem nicht porösen Material bestehen, sagt Dr. Forcier. Achten Sie dann darauf, die Spielzeuge nach jedem Gebrauch gründlich mit warmem Wasser und parfümfreier Seife oder einem Sexspielzeugreiniger zu reinigen. Intensive Stimulation : Hast du deine Stimmung ganz nach oben getrieben? Keine Angst. „Taubheitsgefühl nach der Verwendung eines Vibrators ist kein Grund zur Sorge, da es sich um eine vorübergehende Reaktion auf intensive Stimulation handelt, die nicht auf eine dauerhafte Schädigung der Genitalnerven hinweist“, sagt Hazama. Dieses Taubheitsgefühl sei vorübergehend und sollte nach kurzer Zeit von selbst verschwinden, sagt sie. Am besten warten Sie einfach ab. In Zukunft können Sie jedoch die Wahrscheinlichkeit eines Taubheitsgefühls minimieren, indem Sie mit einer Vibration mit geringerer Intensität beginnen, zwischen den Orgasmen Pausen einlegen, damit sich Ihr Körper erholen kann, und die Einstellung Ihres Vibrators anpassen, falls Taubheitsgefühle auftreten. Mangel an Gleitgel : Das Vergessen des Gleitmittels auf dem Nachttisch könnte ein weiterer Grund für Krämpfe nach der Masturbation sein. „Unzureichende Schmierung kann zu unangenehmer Reibung, Schmerzen und sogar mikroskopisch kleinen Rissen führen“, sagt Hazama. Je nach Grad der Wundscheuerung kann es zu einer Entzündung des Vaginalgewebes sowie zu Unwohlsein, Schmerzen und Krämpfen kommen, sagt sie. Das Unbehagen wird wahrscheinlich bestehen bleiben, bis die Wunde verheilt ist, aber Sie können einen Eisbeutel oder ein CBD-Vaginalzäpfchen verwenden, um den Bereich zu beruhigen. Sie können solche Probleme in Zukunft vermeiden, indem Sie bei Ihrem Solospiel mehr Gleitmittel verwenden. Analfissuren : Wenn Sie hinzufügen ein kleines Pfirsichspiel Wenn Sie in Ihre Solo-Routine einsteigen, sollten Sie wissen, dass das Gewebe, das den Analkanal auskleidet, empfindlich ist und daher anfällig für Risse (auch Analfissuren genannt) ist, sagt der Chirurg Evan Goldstein, DO. Analfissuren können beim Sitzen, beim Toilettengang oder beim penetrativen Analsex zu Schmerzen führen. Normalerweise heilen sie innerhalb weniger Wochen von selbst ab, sagt Dr. Goldstein. Ihr Arzt kann Ihnen aber auch ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel sowie ein Abführmittel verschreiben, um zu verhindern, dass Ihr Stuhl die Wunde ständig öffnet. „Wenn Sie nicht genügend Gleitmittel verwenden und mit einem Analspielzeug spielen, das für Ihr Erfahrungsniveau zu groß ist, kann dies zu übermäßiger Reibung führen und somit das Risiko eines Risses erhöhen“, fügt Dr. Goldstein hinzu. Wenn Sie anal masturbieren, ist es daher wichtig, Gleitmittel und ein analsicheres Spielzeug in der richtigen Größe zu verwenden. Hämorrhoiden : Auch gereizte Hämorrhoiden können nach dem Masturbieren Schmerzen oder Krämpfe verursachen. Hämorrhoiden sind erweiterte Venen, die „die Analregion vor übermäßigem Druck schützen“, sagt Dr. Goldstein. Normalerweise bleiben sie im Gewebe Ihres Analkanals verborgen, sodass Sie sie nicht bemerken. Sie können jedoch schmerzhaft und gereizt werden, wenn übermäßiger Druck ausgeübt wird. Dies kann bei Analmasturbation oder Analsex passieren. Entzündete Hämorrhoiden können auch jucken, zu hellrotem Blut im Stuhl führen und sichtbare Klumpen verursachen. Wenn Sie Hämorrhoiden haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, die Analpenetration einzuschränken, bis die Symptome abgeklungen sind. Weitere Hausmittel sind rezeptfreie Cremes, Sitzbäder und eine erhöhte Ballaststoff- und Flüssigkeitsaufnahme. Trauma : „Menschen mit einer Vorgeschichte von Traumata – darunter Verletzungen, sexuelle Übergriffe oder Missbrauch – geschlechtsspezifischer Dysphorie oder mit anderen komplizierten Lebenserfahrungen können Schmerzen im Beckenbereich verspüren, die nach dem Sex schlimmer sein können“, sagt Dr. Forcier. In einigen Fällen kann dieses Trauma dazu führen, dass sich der Körper bei sexuellen Begegnungen unwillkürlich nach unten drückt – auch beim Solospiel. Dies führt manchmal dazu, dass sich die Beckenbodenmuskulatur zusammenzieht und sich der Vaginal- und/oder Analkanal verschließt, was zu Muskelkrämpfen oder Schmerzen beim Eindringen führt, erklärt Dr. Forcier. Wenn das so klingt, als ob es auf Sie zutrifft, schlägt sie vor, für zusätzliche Unterstützung mit einem traumainformierten Anbieter für psychische Gesundheit wie einem Sexualtherapeuten oder einem somatischen Körperarbeiter zusammenzuarbeiten.

Das Fazit

„Der Grat zwischen Vergnügen und Schmerz kann für manche Menschen sehr schmal sein“, sagt Dr. Forcier. „Aber Schmerz ist eine Botschaft, die der Körper sendet, wenn er versucht, sicher und gesund zu bleiben.“ Wenn Sie beim Solo-Sex häufig Schmerzen verspüren, empfiehlt sie, mit einem Gynäkologen zu sprechen, der feststellen kann, ob die Schmerzen durch eine Grunderkrankung verursacht werden. Hazama fügt hinzu, dass Ihnen ein auf Beckengesundheit oder Sexualmedizin spezialisierter Gesundheitsdienstleister bei der Diagnose der zugrunde liegenden Ursache und der Empfehlung einer geeigneten Behandlung helfen kann, wenn Sie während oder nach dem Solo-Sex anhaltende Schmerzen verspüren. Dazu können Beckenbodenphysiotherapie, Medikamente oder andere Eingriffe wie Beckenbodenübungen, Vaginalzäpfchen oder Beckenbodenmassage gehören.

– Zusätzliche Berichterstattung von Chandler Plante

Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine Sex- und Wellnessjournalistin, die an der Schnittstelle von Queerness, sexueller Gesundheit und Vergnügen schreibt. Zusätzlich zu PS erschien ihre Arbeit in Shape, Cosmopolitan, Well Good, Women's Health, Health, Self, Men's Health, Greatist und mehr.

Chandler Plante (sie/sie) ist stellvertretende Redakteurin für Gesundheit und Fitness bei PS. Sie verfügt über mehr als vier Jahre Berufserfahrung im Journalismus, arbeitete zuvor als Redaktionsassistentin für das People-Magazin und arbeitete für Ladygunn, Millie und Bustle Digital Group.