247CM Fotografie | Jenny Sugar
247CM Fotografie | Jenny Sugar
Als Gesundheits- und Fitnessjournalist freue ich mich immer über die neuesten Trends in meiner Welt. Vor zwei Jahren erfreute sich CrossFit immer größerer Beliebtheit, also nahm ich „einen für das Team“ und meldete mich für das einmonatige On-Ramp-Training an, das für die Teilnahme an regulären CrossFit-Kursen erforderlich ist. Laufen und Yoga waren damals meine Leidenschaft, also machte ich mich an das Experiment und dachte, mein Standpunkt wäre etwa so: „Ich habe CrossFit ausprobiert und es war das Dümmste, was ich je gemacht habe.“ Doch schon in den ersten Wochen wurde mir klar, dass meine Annahmen völlig falsch waren. Und ob Sie es glauben oder nicht, ich habe in meiner Zeit an der Box viel über mich selbst gelernt.
In den letzten zwei Jahren hat CrossFit mein Leben in vielerlei Hinsicht verändert. Ich bin nicht mehr derselbe Mensch wie vor zwei Jahren und ich bin so dankbar, dass ich den Sprung gewagt habe, aus meiner Komfortzone herausgetreten bin und es versucht habe. Ich habe herausgefunden, warum die Leute so besessen von CrossFit sind, und jetzt bin ich auch besessen. Lesen Sie weiter, um alles über die Höhen und Tiefen zu erfahren, die ich während meiner zweijährigen CrossFit-Reise erlebt habe.
247CM Fotografie / Jenny Sugar
Nach 1 Monat
Als ich zum ersten Mal das Champlain Valley CrossFit betrat, war ich höllisch nervös! Ich hatte noch nie zuvor in einem Fitnessstudio trainiert, ich hatte noch nie eine Kettlebell oder eine Langhantel in die Hand genommen und ich war so nervös, dass ich wirklich schlecht darin sein würde. Alle dort sahen so schlank und muskulös aus, und ich nicht; aber ich lernte bald, dass es keine Rolle spielte. Die Trainer und Kollegen im Fitnessstudio waren so hilfsbereit, ermutigend und unterstützend, und schon im ersten Monat hatte ich das Gefühl, dass das Fitnessstudio mein neuer Lieblingsort sei.
Nachdem ich den einmonatigen „On-Ramp“, bei dem man die wichtigen Grundlagen zu Übungen und Form erlernt, absolviert hatte, verpflichtete ich mich zu einem Monat Unterricht von Montag bis Freitag um 5:45 Uhr. Nachdem ich mich völlig in CrossFit vertieft hatte, verliebte ich mich, weil es so viele Vorteile bot. Mein Gewicht war zurückgegangen, vor allem mein Bauchfett, und ich hatte eine klarere Armform, straffere Oberschenkel und einen kräftigeren Hintern (mein Mann bemerkte es sogar). Aufgrund all der körperlichen und geistigen Herausforderungen, mit denen ich konfrontiert war, fühlte ich mich energiegeladener, stärker und selbstbewusster.
Ich beschloss, mich für eine einjährige unbegrenzte Mitgliedschaft anzumelden, damit ich weiterhin fünf Tage die Woche gehen konnte. Wenn ich mich nach nur einem Monat so großartig fühlte, konnte ich es kaum erwarten, zu sehen, was die nächsten Monate bringen würden.
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Nach 6 Monaten CrossFit
Es war schwierig, die Fotos meiner Fortschritte nach sechs Monaten mit der Welt zu teilen. Als ich meine CrossFit-Reise begann, um völlig durchtrainiert zu werden, war ich überzeugt, dass ich nach sechs Monaten erstaunliche Verwandlungsfotos zum Teilen haben würde. Mein Körper sah definitiv nicht so schlank und geformt aus, wie ich es erwartet hatte.
Zuerst war ich richtig sauer auf CrossFit. Ich trainierte fünf Tage die Woche, stand um 5 Uhr morgens auf, machte Unmengen von Burpees und aß sauber, und mein Körper kam nicht annähernd dorthin, wo ich ihn haben wollte. Ich hatte immer noch meinen Babybauch, nahm tatsächlich zu und meine Muskeln wuchsen. Ich war überall dicker und selbst meine Sport-BHs fühlten sich enger an. WTH!
Ich habe auch erstaunliche Vorteile erfahren. Ich wurde so viel stärker und verbesserte mich jede Woche. Ich bin sogar auf ein 15-Fuß-Seil geklettert, habe meinen ersten Klimmzug gemacht und meinen ersten Handstand-Liegestütz geschafft! Ich fühlte mich energischer, selbstbewusster und glücklicher, was sich alles auf mein Leben, meine Arbeit und meine Beziehungen auswirkte. Mir wurde klar, dass der Fortschritt vielleicht langsam war, aber es war immer noch ein Fortschritt, also blieb ich dabei.
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Knapp 1 Jahr CrossFit, nach 3 Monaten intermittierendem Fasten
Ungefähr im achten Monat, in dem ich CrossFit machte, hatte ich das Gefühl, ich müsste meine Ernährung stärker umstellen. Das Training am frühen Morgen machte mich so hungrig, und als ich nach Hause kam und um 7 Uhr morgens mit dem Essen begann, aß ich den ganzen Tag. Die Zahlen auf der Skala stiegen, und das lag nicht daran, dass meine Muskeln wuchsen. Ich begann mit dem intermittierenden Fasten und konnte innerhalb von drei Monaten, nachdem ich von Mittag bis 19 oder 20 Uhr gegessen hatte, ablehnen.
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Was ich gegessen habe
Das intermittierende Fasten war anfangs etwas schwierig, da ich um 9 oder 10 Uhr definitiv Hunger hatte. Ich habe mich langsam daran gewöhnt, bis Mittag auf meine erste Mahlzeit des Tages zu warten, und nach ein paar Wochen hatte sich mein Körper daran gewöhnt. Ich habe auch festgestellt, dass ich meine letzte Mahlzeit um 19 Uhr aufgeben musste. beugte Blähungen vor und half mir, besser zu schlafen, was meine Leistung beim CrossFit verbesserte. Ich habe sowohl bei den vorderen als auch bei den hinteren Kniebeugen Bestleistungen erzielt, bin schneller gelaufen und konnte das Hantelgewicht steigern.
Was ich gegessen habe
Hier ist ein Beispiel für Lebensmittel im Wert eines Tages:
Ich ernähre mich überwiegend pflanzlich und vollwertig, esse aber auch ein paar Mal im Monat Eier (von den Hinterhofhühnern meines Freundes). Mein Magen bläht sich schnell auf, deshalb trinke ich keinen Alkohol und beschränke meinen Verzehr von Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und Vollkornprodukten, was enorm hilft. Außerdem trinke ich etwa 80 bis 100 Unzen Wasser pro Tag.
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Nach 1 Jahr CrossFit
Das Erreichen dieser Ein-Jahres-Marke fühlte sich wie eine große Leistung an. Alle Vorteile, die ich erlebt hatte, hielten an und ich war so dankbar für die innere Stärke und das Selbstvertrauen, die ich jeden Tag im Fitnessstudio und in meinem Leben verspürte.
Der absolut größte Vorteil war die Freiheit, die ich von den ständigen negativen Gedanken über meinen Körper hatte, von dem ständigen Versuch, Gewicht zu verlieren und schlanker und straffer zu werden. Dass ich ständig über Essen nachdenke: was ich essen soll, was ich nicht essen soll, dass ich mich schlecht fühle, wenn ich zu viel esse, und mir Sorgen darüber mache, wann ich bei meinem nächsten Training fit sein werde. Und was ich gemacht habe, hat überhaupt nicht funktioniert (Scheiß drauf, Marathontraining!), also war es ein unglaubliches Gefühl, mich anzustrengen und tatsächlich Ergebnisse zu sehen. Ich habe beschlossen, mich für eine zweite einjährige Mitgliedschaft anzumelden, damit ich noch mehr Ziele erreichen kann!
Nach 1 Jahr und 9 Monaten CrossFit
Das Leben im CrossFit-Bereich ging weiter, und als ich mehr Selbstvertrauen als Athlet gewann, beschloss ich, den Sprung zu wagen und mich für meinen ersten CrossFit-Wettbewerb, die CrossFit Open, von Februar bis März 2018 anzumelden. Fünf Wochen lang wurde man einmal pro Woche anhand eines anstrengenden Trainings beurteilt. Ich habe die Angst vor öffentlichen Wettkämpfen überwunden, habe mein Kreuzheben in die Öffentlichkeit getragen, habe 24 Klimmzüge gemacht (zuvor hatte ich nur zwei geschafft) und der größte Teil davon war, meiner Familie, insbesondere meiner Tochter, zuzusehen, wie sie mich von der Seitenlinie aus anfeuerte.
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Nach 2 Jahren CrossFit
Nach den CrossFit Open im April, als das Wetter wärmer wurde, wurde ich inspiriert, mehr draußen zu laufen. Am Ende erlitt ich eine Knieverletzung, die mich zwang, eine kleine Pause vom CrossFit und vom Laufen einzulegen. In den nächsten paar Monaten ging ich ungefähr einmal pro Woche, machte viel Spazierengehen und Yoga, sah einen Arzt und nahm mir Zeit, um zu heilen.
Ungefähr einen Monat bevor ich zwei Jahre alt war, ging ich zwei- oder dreimal pro Woche zurück und änderte, was ich brauchte. Mein Knie war nicht zu 100 Prozent fit, aber es war auf dem Weg dorthin. So sehr es auch scheiße war, eine Pause von diesen intensiven Trainingseinheiten und von meiner CrossFit-Familie einzulegen, so wurde mir doch klar, dass CrossFit immer für mich da sein würde.
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Lebenslektionen aus CrossFit
Während meiner zweijährigen Reise habe ich gelernt, dass ich stärker bin, als ich denke, und dass ich die Fähigkeit habe, über meine Komfortzone hinauszukommen. Ich habe gelernt, dass es mir wirklich gefällt, wie sich eine Langhantel in meinen Händen anfühlt, dass ich tatsächlich ein wenig konkurrenzfähig bin und dass ich mich am besten fühle, wenn ich regelmäßig CrossFit mache.
Als Frau, die ihr ganzes Leben lang mit Problemen mit ihrem Körperbild zu kämpfen hat, treibt es mir Tränen in die Augen, wenn ich daran denke, dass ich dank CrossFit nicht mehr an der Anzahl der Pfunde auf der Waage hängen bleibe, sondern mir jetzt mehr Gedanken darüber mache, wie viele Pfunde ich stemmen kann. Es ist ein großer Durchbruch! Und als Mutter einer Tochter liebe ich es, mit gutem Beispiel voranzugehen und ihr zu zeigen, wie großartig es für eine Frau ist, stark zu sein.
Ich bin gespannt, was das nächste Jahr bringt, darauf, weitere Ziele zu erreichen (Muskeln aufbauen, ihr verrückten, komplexen Übungen – ich komme für euch!) und weiterhin stärker zu werden.
