247CM Fotografie | Marietta Alessi
247CM Fotografie | Marietta Alessi
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
Was ist Rumble?
Rumble Boxing ist ein einzigartiges Training, das Boxzirkel, HIIT und Krafttraining mit kuratierten Playlists von hauseigenen DJs und farbenfrohen Lichtern kombiniert. All dies macht es sowohl zu einem völlig immersiven Erlebnis als auch zu einer großartigen Möglichkeit, Sport zu treiben. Die Marke wurde in New York City gegründet, verfügt aber mittlerweile über Standorte an der gesamten Küste und ist sogar weltweit präsent mit Standorten in Japan, Australien, Mexiko, der Dominikanischen Republik, Kuwait und anderen Ländern.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
247CM Fotografie | Marietta Alessi
Was ich an Rumble mag
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
Die tatkräftigen Instruktoren, Hype-Workout-Musik und dynamische Grafiken sorgen außerdem dafür, dass Sie völlig in den Bann gezogen werden. Einer meiner Rumble-Trainer, Kory Flores Er ist dafür bekannt, dass er von den Wänden abprallt (auf die bestmögliche Art und Weise). Sie leitet mühelos sowohl die Box- als auch die Kraftübungen ein und sorgt gleichzeitig dafür, dass sich jeder unterstützt fühlt. Als wir uns dem Höhepunkt unserer Boxrunde nähern Nonstop 1er und 2er (Stiche und Kreuze) Sie witzelt ins Mikrofon: „Auf einer Skala von 1 bis Schnell und wütend Du musst Vin Diesel gehen.‘ Ich lächle, drehe meinen Kopf in Richtung der Tüte und lasse sie zerplatzen. Die Musik dröhnt und die Lichter flackern in verschiedenen Farben. Ich gebe Vollgas und es fühlt sich an wie ein perfekt inszenierter Fitness-Moment. Diese Momente sind es, die ich an Rumble liebe; Es ist die perfekte Verbindung von Bewegung und Unterhaltung.
Was es über Rumble zu beachten gibt
In erster Linie ist es ein vom Boxen inspiriertes Training. Dies ist nicht der richtige Ort für Selbstverteidigung oder Sparring, aber es ist ein großartiger Ort, um die Grundlagen zu erlernen und ein tolles Training zu absolvieren. Und wenn Sie ein absoluter Neuling sind, ist Rumble eine unterhaltsame und nicht einschüchternde Möglichkeit, das Boxen zu lernen. (Begeisterte Boxer könnten jedoch von der kleineren Tasche enttäuscht sein, die nicht viel Reichweite für Körper- und Kopfschüsse bietet.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
Wer empfindlich auf Licht und laute Geräusche reagiert, sollte bedenken, dass dieses Training beides beinhaltet. Die Rezeption bietet jedoch Ohrstöpsel an.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Tussel Gear , ein von Frauen gegründetes Unternehmen. Sie machen es einfach, zwischen den Runden einen Schluck Wasser zu trinken oder sich abzutrocknen, ohne die Handschuhe ausziehen zu müssen.
Erwähnenswert ist auch, dass jedes Rumble-Training je nach Wochentag auf einen bestimmten Körperteil (Oberkörper, Unterkörper, Bauchmuskeln, Ganzkörper) ausgerichtet ist. Dieses Format trägt dazu bei, dass die Teilnehmer ein ausgewogenes Training absolvieren und ihren Muskeln die Möglichkeit geben, sich auszuruhen.
Möchten Sie Ihre Kraft- und Cardio-Tage trennen? Sie sollten sich auch bei Ihrem örtlichen Rumble-Studio erkundigen, welche anderen Kurse dort angeboten werden, z. B. 30-minütige reine Boxkurse und 30-minütige reine Kraftkurse.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings Hier .
Denken Sie daran, dass Sie auch die entsprechende Ausrüstung benötigen, nämlich Boxhandschuhe und Bandagen. Der Wink Boxhandschuhe Der Verkauf in den Studios kostet bis zu 90 US-Dollar und ist gleichzeitig einfacher zu verwenden schnelle Wraps (sie werden wie fingerlose, gepolsterte Handschuhe im Gegensatz zu herkömmlichen Boxbandagen getragen) kosten bis zu 25 US-Dollar. Und vergessen wir nicht, all die auffallend niedliche Kleidung mit dem Rumble-Logo zu erwähnen, darunter Mützen, Tanktops, Klauenclips und mehr.
247CM Fotografie | Marietta Alessi
Für wen ist Rumble gut?
Laut Rumble-Trainer Stephanie Raphael , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
Das Fazit
Für mich war Rumble schon immer ein verlässlich tolles Training – und noch dazu hat es Spaß gemacht. Die geistige Herausforderung macht mir genauso viel Spaß wie die körperliche. Ich baue Ausdauer, Selbstvertrauen, Mut auf, Und muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Bewertung
★★★★★
Marietta Alessi ist eine Wellness-Autorin mit fast 10 Jahren Erfahrung. Zusätzlich zu PS sind ihre Arbeiten in Shape, Bustle und vielen anderen Medien erschienen.
