Warum kacken Sie plötzlich so viel? Ärzte teilen 6 mögliche Ursachen

Leugnen Sie alles, was Sie wollen, aber tatsächlich kackt jeder. Es ist nichts, wofür man sich schämen muss. Tatsächlich ist der Stuhlgang in den meisten Fällen völlig normal und ein entscheidender Teil der Verdauung – der Art und Weise, wie Ihr Körper Abfallstoffe ausscheidet. „Sie sorgen dafür, dass unser Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert und helfen uns, gesund und komfortabel zu bleiben“, sagt Sarah Robbins, MD, MSc, FRCPC. Aber was passiert, wenn man plötzlich viel mehr kackt als sonst?

„Der Stuhlgang, auch Stuhlgang genannt, erfüllt einen entscheidenden Zweck in unserem Körper, denn wenn wir Nahrung zu uns nehmen, zerlegt unser Verdauungssystem sie in kleinere Partikel, damit unser Körper die Nährstoffe und Energie der Nahrung aufnehmen kann“, sagt Dr. Robbins. „Allerdings kann nicht alles in der Nahrung vollständig verdaut oder von unserem Körper genutzt werden, und diese unverdauten Teile müssen zusammen mit anderen Abfallstoffen wie abgestorbenen Zellen und Bakterien aus unserem System entfernt werden, damit sie sich nicht ansammeln und Schaden anrichten“, erklärt sie. Wenn Sie anfangen, mehr als gewöhnlich zu kacken, kann dies auf kürzliche Änderungen Ihres Lebensstils wie Stress oder ein neues Medikament zurückzuführen sein, es kann aber auch auf ein größeres zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen.

Neugierig, warum Sie plötzlich so viel kacken? Um mehr zu erfahren, haben wir Experten nach einigen häufigen Ursachen für häufigeren Stuhlgang gefragt – und nach der Menge, die Sie überhaupt kacken sollten.

In diesem Artikel vorgestellte Experten:

Sarah Robbins , MD, MSc, FRCPC, ist staatlich geprüfter Gastroenterologe, Experte für Darmgesundheit und Gründer von Well Sunday.

Amy Lee , MD, ist ein dreifach zertifizierter Arzt für Innere Medizin und Chefarzt bei Lindora-Klinik .

Wie oft sollte man kacken?

Die kurze Antwort lautet: Es kommt darauf an. „Es kommt wirklich auf die Darmgesundheit des Einzelnen und die Nahrungsmittel und Flüssigkeiten an, die er täglich zu sich nimmt“, sagt Dr. Amy Lee. Manche Menschen haben täglich Stuhlgang, während andere vielleicht nur ein paar Mal pro Woche Stuhlgang haben, erklärt sie. Jeder ist anders, aber als allgemeine Richtlinie gilt, dass die meisten Erwachsenen dreimal pro Woche bis dreimal am Tag kacken, sagt Dr. Robbins. „Regelmäßigkeit und Konsistenz sind Schlüsselindikatoren für ein gesundes Verdauungssystem, nicht unbedingt die Häufigkeit des Stuhlgangs. Wenn Sie sich also wohl fühlen und Ihr Stuhlgang Ihr tägliches Leben nicht beeinträchtigt, liegen Ihre Stuhlgewohnheiten wahrscheinlich im normalen Bereich“, erklärt sie. Wenn Sie eine plötzliche Veränderung in der Häufigkeit Ihrer Toilettengänge bemerken, kann das ein Zeichen dafür sein, dass etwas anderes in Ihrem Körper passiert.

Warum kacken Sie so viel?

Wenn Sie an einem Tag plötzlich viel mehr kacken, gibt es ein paar häufige Übeltäter, die Sie kennen sollten. Bitte beachten Sie, dass es immer am besten ist, mit einem Arzt zu sprechen, um den besten persönlichen medizinischen Rat zu erhalten, insbesondere wenn Ihre Symptome anhalten oder sich mit der Zeit verschlimmern.

Gastroenteritis : „Gastroenteritis ist eine Entzündung des Magens und des Darms, die durch virale oder bakterielle Infektionen verursacht wird und zu Durchfall, Bauchkrämpfen und häufigem Stuhlgang führen kann“, sagt Dr. Robbins. Flüssigkeitszufuhr ist bei der Behandlung von Gastroenteritis von entscheidender Bedeutung. Trinken Sie daher unbedingt klare Flüssigkeiten wie Wasser und Elektrolytlösungen, erklärt sie. Sie sollten auch scharfe, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel meiden, um die Symptome zu lindern, sagt sie. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Ernährungsumstellung : Wenn Sie viele Präbiotika (Ballaststoffe, die in Lebensmitteln wie Vollkornweizen, Mandeln, Zwiebeln usw. enthalten sind) oder Probiotika (in Lebensmitteln wie Joghurt, Kimchi und Tempeh enthalten) zu sich nehmen, bemerken Sie möglicherweise einen plötzlichen Anstieg des Stuhlgangs, sagt Dr. Lee. Dies ist auf einen Fluss an darmgesunden Bakterien und Ballaststoffen zurückzuführen, der die Verdauung beschleunigt und die in Ihrem Darm lebenden Bakterienkolonien verändert, sagt sie. Ihr Stuhlgang sollte sich mit der Zeit bei jeder Ernährungsumstellung regulieren, aber es kann hilfreich sein, diese Lebensmittel schrittweise in Ihre Ernährung aufzunehmen und viel Wasser zu trinken, um den Darm bei der Anpassung zu unterstützen, sagt Dr. Robbins. Stress : Emotionaler Stress und Angst können die Darmgesundheit beeinträchtigen und zu vermehrtem Stuhlgang führen, sagt Dr. Robbins und erklärt, dass Stress die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers aktiviert, die die Verdauungsmotilität verändern kann. Um die Symptome zu lindern, empfiehlt Dr. Robbins Stressbewältigungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation und regelmäßige Bewegung. Möglicherweise ist auch zusätzliche Unterstützung durch einen Psychologen erforderlich. Lebensmittelvergiftung : Der Verzehr kontaminierter Lebensmittel oder Getränke kann Durchfall und vermehrten Stuhlgang auslösen, sagt Dr. Robbins. „Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und milde, leicht verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, mit Fieber einhergehen oder länger als ein paar Tage anhalten, konsultieren Sie einen Arzt.“ Medikamente : Bestimmte Medikamente wie Antibiotika, Abführmittel und einige Nahrungsergänzungsmittel können Durchfall und vermehrten Stuhlgang verursachen, sagt Dr. Robbins. Dies liegt daran, dass einige Medikamente Wasser in den Dickdarm und den Dickdarm ziehen, was zu häufigem Stuhlgang führt, fügt Dr. Lee hinzu. Wenn Sie kürzlich mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen haben und diese Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an den verschreibenden Arzt, um mögliche Alternativen oder Strategien zur Behandlung der Symptome zu besprechen. Reizdarmsyndrom (IBS) : „IBS ist eine funktionelle Magen-Darm-Erkrankung, die durch Bauchschmerzen, Blähungen und Veränderungen der Stuhlgewohnheiten gekennzeichnet ist“, sagt Dr. Robbins. Bei einigen Menschen mit Reizdarmsyndrom kann es während der Schübe auch zu vermehrtem Stuhlgang kommen, fügt sie hinzu. Ernährungsumstellungen, Stressbewältigung und verschreibungspflichtige Medikamente können Linderung verschaffen. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, um die Symptome des Reizdarmsyndroms in den Griff zu bekommen , sagt Dr. Robbins.

Ist es normal, fünfmal am Tag zu kacken?

Wie bereits erwähnt, gibt es keine allgemein definierte „normale“ Anzahl täglicher Stuhlgänge. In manchen Fällen kann es normal sein, drei- oder sogar fünfmal am Tag zu kacken. „Fünf Stuhlgänge pro Tag zu haben, mag für manche Menschen überdurchschnittlich sein, aber für sich genommen ist das nicht unbedingt ein Grund zur Sorge“, sagt Dr. Robbins. „Was am meisten zählt, ist das Gesamtbild der Verdauungsgesundheit und ob es Begleitsymptome oder Veränderungen gibt, die Warnsignale auslösen.“ Wenn Sie jedoch fünfmal am Tag kacken und dabei Begleitsymptome wie Bauchschmerzen, Krämpfe, Blähungen, Blut im Stuhl, unerklärlicher Gewichtsverlust oder Anzeichen von Dehydrierung auftreten, ist das nicht normal und Sie sollten so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, sagt Dr. Robbins.

Wie man aufhört, so viel zu kacken

Das Wichtigste zuerst. Sie möchten die Ursache für die plötzliche Zunahme Ihres Stuhlgangs verstehen, sagt Dr. Lee. Von dort aus könne man die beste Vorgehensweise und die richtige Behandlung bestimmen, erklärt sie. In einigen Fällen möchten Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen. Ansonsten sind dies einige einfache Mittel, die auch Ihrem Darm helfen können:

Identifizieren Sie auslösende Lebensmittel : Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um potenzielle Auslöser und Reizstoffe in Ihrer Ernährung zu identifizieren, sagt Dr. Robbins. „Der Verzicht auf scharfe, fettige und ballaststoffreiche Lebensmittel kann dazu beitragen, den Stuhlgang zu reduzieren und sich stattdessen auf leicht verdauliche, milde Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast zu konzentrieren, auch bekannt als BRAT-Diät“, erklärt sie. Führen Sie dann nach und nach wieder andere Lebensmittel ein, um bestimmte Auslöser zu identifizieren. Konzentrieren Sie sich auf die Flüssigkeitszufuhr : Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist von entscheidender Bedeutung, aber vermeiden Sie den übermäßigen Konsum koffeinhaltiger oder kohlensäurehaltiger Getränke, die den Stuhlgang verschlimmern können, sagt Dr. Robbins. Bleiben Sie ruhig : Hoher Stress kann sich auf Ihre Stuhlgewohnheiten auswirken. Geben Sie daher Ihr Bestes, um Stress durch entspannende Übungen wie Yoga, Meditation und tiefes Atmen zu minimieren, sagt Dr. Robbins. OTC-Medikamente : „Freiverkäufliche Medikamente gegen Durchfall, die Loperamid oder Wismutsubsalicylat enthalten, können helfen, häufigen Stuhlgang zu lindern“, sagt Dr. Robbins. Allerdings sei es am besten, diese Medikamente sparsam zu verwenden und immer einen Arzt zu konsultieren, wenn die Symptome anhalten, fügt sie hinzu. Reduzieren Sie den Ballaststoffverbrauch : Wenn Sie unter Durchfall leiden, sollten Sie erwägen, Ihre Ballaststoffaufnahme vorübergehend zu reduzieren, sagt Dr. Lee. Zu schnell zu viele Ballaststoffe können zu Blähungen, Blähungen und Durchfall führen. Seien Sie also geduldig und beginnen Sie langsam mit Ballaststoffen, erklärt sie. Verschreibungspflichtige Medikamente : Wenn die zugrunde liegende Ursache Ihres häufigen Stuhlgangs mit einer Krankheit wie Reizdarmsyndrom oder anderen Magen-Darm-Erkrankungen zusammenhängt, kann Ihnen ein Arzt verschreibungspflichtige Medikamente empfehlen, sagt Dr. Robbins. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an : Das Essen kleinerer, häufigerer Mahlzeiten kann dazu beitragen, eine Überstimulation des Verdauungssystems zu verhindern, sagt Dr. Robbins. Versuchen Sie, beim Essen langsamer zu werden und bei Bedarf Snacks zu sich zu nehmen. Bleiben Sie aktiv : Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Stuhlgang zu regulieren und die allgemeine Magen-Darm-Gesundheit zu fördern, sagt Dr. Robbins.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie Blut in Ihrem Kot bemerken oder Fieber, Unwohlsein oder starke Bauchkrämpfe haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, sagt Dr. Lee. Wenn Sie Durchfall haben und sich ungewöhnlich müde, schwindlig, verwirrt oder extrem durstig fühlen, ist das ein weiterer Grund, einen Arzt aufzusuchen, da Sie möglicherweise stark dehydriert sind, fügt sie hinzu. Sie sollten auch einen Besuch bei Ihrem Arzt vereinbaren, wenn Sie länger als ein paar Tage eine signifikante und unerklärliche Veränderung Ihrer Stuhlgewohnheiten bemerken, unter chronischer Verstopfung leiden, einen unbeabsichtigten Gewichtsverlust erleiden oder in der Familie Verdauungsstörungen wie entzündliche Darmerkrankungen oder Dickdarmkrebs hatten, sagt Dr. Robbins.

„Die Magen-Darm-Gesundheit ist für das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Eine frühzeitige Erkennung und angemessene Behandlung von Symptomen kann zu besseren Ergebnissen führen. Wenn Sie sich also unsicher oder besorgt über einen Aspekt Ihres Stuhlgangs oder Ihrer Verdauungsgesundheit sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.“

– Zusätzliche Berichterstattung von Chandler Plante

Andi Breitowich ist ein in Chicago ansässiger freiberuflicher Autor und Absolvent der Emory University und der Medill School of Journalism der Northwestern University. Ihre Arbeiten wurden in PS, Women's Health, Cosmopolitan und anderswo veröffentlicht.

Chandler Plante ist Redaktionsassistent für 247CM Health and Fitness. Sie verfügt über mehr als vier Jahre Berufserfahrung im Journalismus, arbeitete zuvor als Redaktionsassistentin für das People-Magazin und arbeitete für Ladygunn, Millie und Bustle Digital Group. In ihrer Freizeit findet sie gerne neue Möglichkeiten, ihre 18(!) verschiedenen Augenklappen zu rocken, und macht Videos über chronische Krankheiten, Schönheit und Behinderung.