Du bist, was du bist. . . trinken? In mancher Hinsicht scheinen Energy-Drinks zu schön, um wahr zu sein, mit angeblichen Vorteilen wie einem gesteigerten Stoffwechsel und einer gesteigerten Produktivität. Neuerdings jedoch bestimmte Energy-Drink-Marken standen in der Presse wegen etwas anderem als wegen der Vergünstigungen.
Die FDA gab eine Warnung heraus Ende Juli wurde festgestellt, dass ein Verpackungslieferant versehentlich leere Celsius-Dosen an High Noon schickte und die Dosen mit Alkohol statt mit dem Energy-Drink füllte. Bestimmte Celsius-Geschmacksrichtungen werden jetzt zurückgerufen, da sie möglicherweise tatsächlich mit Wodka gefüllt sind. „Wir arbeiten mit der F.D.A., Einzelhändlern und Vertriebshändlern zusammen, um den Rückruf proaktiv zu verwalten und die Sicherheit und das Wohlbefinden unserer Verbraucher zu gewährleisten“, sagte Krista Fontana, eine Sprecherin von High Noon eine Erklärung an die New York Times . Doch schon vor diesem Missgeschick standen vor allem Celsius-Energy-Drinks einem harten Kampf gegenüber und kämpften gegen die Vorwürfe, die von Leuten in den sozialen Medien geäußert wurden. Obwohl wir wissen, dass wir nicht allem vertrauen sollten, was wir online sehen, behaupten einige TikToker, dass Celsius-Energy-Drinks dazu führen können Herzprobleme Und kann zu Blutdruckspitzen führen . Aber ist an diesen Behauptungen etwas Wahres dran?
Diese Koffeinüberladung kennen wir bereits dürfen führen zu Herzklopfen, erhöhter Herzfrequenz, hohem Blutdruck und Schlaflosigkeit, sagt der Notfallmediziner Joe Whittington, MD (selbst ein TikTok-Ersteller). „Während diese Auswirkungen bei einigen nur leichte Symptome hervorrufen können, können die Auswirkungen bei bestimmten Bevölkerungsgruppen, beispielsweise bei Personen mit Herzrhythmusstörungen, hohem Blutdruck, Herzerkrankungen oder Schlafstörungen, geradezu gefährlich sein“, sagt er.
Abgesehen von all den beunruhigenden Videos, die in den sozialen Medien geteilt werden, Auch Celsius wurde verklagt im November 2022 wegen der Aussage, dass seine Getränke „keine Konservierungsstoffe“ enthalten, obwohl die Zutaten Zitronensäure (ein übliches Konservierungsmittel) enthalten. Das Unternehmen behauptete, die Zitronensäure sei nur zur Aromatisierung verwendet worden, beschloss jedoch dennoch, den Rechtsstreit beizulegen. Dies könnte in Kombination mit den TikTok-Behauptungen das anhaltende Misstrauen gegenüber Celsius erklären. Aber sind Celsius-Getränke wirklich so schädlich für Sie? Oder wird die Marke zu Unrecht ins Visier genommen?
Bevor Sie Celsius-Drinks von Ihrer Einkaufsliste streichen, haben wir Experten gebeten, uns ihre Meinung zu den Energy-Drinks mitzuteilen und auch zu sagen, ob sie schädlich für Sie sind oder nicht. Vorab haben wir alles aufgeschlüsselt, von den Inhaltsstoffen bis hin zu den möglichen Nebenwirkungen – lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
In diesem Artikel vorgestellte Experten:
Joe Whittington , MD, ist ein Notfallmediziner.
Kathleen Meehan , MS, RD, ist Anti-Diät-Ernährungsberaterin und zertifizierte Beraterin für intuitive Ernährung.
Zutaten für Celsius-Getränke
Um uns zu beginnen, hier ist eine Liste der Zutaten, die Sie in einem Standard-Celsius-Gerät finden:
- MetaPlus: Die Marke beschreibt dies als „eine proprietäre Mischung, die Thermogenese aktiviert, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Kalorienverbrennung zu erhöhen.“ Zu den Zutaten der Mischung gehören: grüner Tee, EGCG (eine Art Pflanzenstoff und Antioxidans), Koffein, Guaranasamenextrakt, Taurin und Ingwerwurzelextrakt.
- Kohlensäurehaltiges Wasser
- Zitronensäure
- Fruchtsaft
- Gemüsesaft
- Sucralose
- Natürlicher Geschmack
Das Getränk ist außerdem als vegan-zertifiziert, koscher, glutenfrei und sojafrei gekennzeichnet. Während die Inhaltsstoffe allein keine großen Warnsignale auslösen, sagt Dr. Whittington, dass die wahre Sicherheit dieser Inhaltsstoffe von ihrer Dosierung und individuellen Verträglichkeit abhängt. „Bei der Kombination in einem Energy-Drink kann die Gesamtwirkung auf eine Person anders sein, als wenn man jede Zutat einzeln konsumiert“, sagt Dr. Whittington. Das Vorhandensein mehrerer stimulierender Inhaltsstoffe wie Koffein, Guaranasamenextrakt und Grüntee-Extrakt kann das Potenzial für Nebenwirkungen wie Angstzustände, erhöhte Herzfrequenz und Nervosität verstärken, erklärt er.
Eine weitere Sache, die Sie bei jedem Energy-Drink beachten sollten: „Die Aufsicht der FDA über Energy-Drinks konzentriert sich in erster Linie darauf, eine genaue Kennzeichnung sicherzustellen“, sagt Dr. Whittingon. Die Behörde führt keine umfangreichen Tests oder Genehmigungen vor dem Inverkehrbringen von Nahrungsergänzungsmitteln oder Energy-Drinks durch. Daher liegt es in der Hauptverantwortung der Hersteller, die Sicherheit ihrer Produkte zu gewährleisten und alle relevanten Vorschriften einzuhalten.
Celsius-Nebenwirkungen
Wenn es um Celsius-Getränke geht, wird viel Angst gemacht. Hier erfahren Sie, was Sie laut Experten über die tatsächlichen Nebenwirkungen wissen sollten.
Koffeingehalt
Eine der größten Bedenken bei Celsius-Getränken betrifft den Koffeingehalt. Auf der Celsius-Website heißt es: „Celsius wird nicht für koffeinempfindliche Personen, Kinder unter 18 Jahren sowie schwangere oder stillende Frauen empfohlen.“ Aber bedeutet das, dass der Koffeingehalt in Celsius-Getränken gefährlich ist?
Im Allgemeinen sollte Ihre tägliche Koffeinaufnahme innerhalb von 400 mg bleiben, sagt Kathleen Meehan MS, RD, zertifizierte Beraterin für intuitive Ernährung. „Laut Celsius-Etikett scheint das Getränk in diesen Bereich zu fallen“, sagt Meehan. Bisher enthält das Standard-Celsius-Getränk laut der Website der Marke 200 mg Koffein, während andere Iterationen des Getränks (wie Celsius Heat) den Koffeingehalt auf bis zu 300 mg erhöhen. Für Menschen mit Koffeinempfindlichkeit kann sich diese Menge immer noch als zu viel anfühlen, insbesondere auf einmal, aber die Einschränkungen variieren von Person zu Person.
„Manche Personen reagieren sehr empfindlich auf Koffein und können bereits bei geringen Mengen von weniger als 100 mg Nebenwirkungen verspüren“, sagt Dr. Whittington. „Für Personen, die wissen oder vermuten, dass sie empfindlich auf Koffein reagieren, ist es wichtig, beim Verzehr koffeinhaltiger Produkte genau auf die Reaktion ihres Körpers zu achten.“ Wenn Sie wissen, dass Sie empfindlich auf Koffein reagieren, empfiehlt er, je nach Schwere der Symptome die Koffeinaufnahme zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten. Anzeichen einer Koffeinüberladung können sein:
- Herzklopfen
- Erhöhte Herzfrequenz
- Bluthochdruck
- Nervosität
- Schlaflosigkeit oder Schlafprobleme
Koffeinabhängigkeit
Dr. Whittington fordert auch diejenigen, die regelmäßig Celsius trinken, auf, über die Folgen des Koffeinkonsums nachzudenken. „Getränke mit einem so hohen Koffeingehalt können zu Abhängigkeit und Sucht führen und dazu führen, dass Menschen mehr Energy-Drinks konsumieren, um das gleiche Maß an Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten“, sagt er. Dies gilt insbesondere für jüngere Menschen, die die Risiken möglicherweise nicht verstehen.
Meehan fügt hinzu, dass Menschen sich oft für Getränke wie Celsius entscheiden, wenn sie sich energiegeladener fühlen möchten, was tatsächlich mit der Ernährung oder einem größeren medizinischen Problem zusammenhängen kann. „Das Energieniveau wird oft durch Kalorieneinschränkungen oder eine kohlenhydratarme Ernährung beeinflusst, daher bin ich immer an den Essgewohnheiten einer Person interessiert“, sagt Meehan gegenüber PS. „Ich bin besonders vorsichtig, wenn sich jemand auf Celsius-Getränke verlässt, um Mahlzeiten zu ersetzen oder Energie zu liefern, wenn er wirklich mehr Nahrung braucht.“ Wenn Ihnen die Energie ausgeht, kann dies darauf hindeuten, dass Sie einen proteinreichen Snack anstelle eines Energy-Drinks benötigen.
Ist Celsius schlecht für Sie?
Nicht von Natur aus. Energy-Drinks erhöhen im Allgemeinen das Risiko einer Koffeinüberladung und Koffeinabhängigkeit. Aber ist Celsius so anders als alle anderen trendigen Energy-Drink-Marken, die Ihr FYP zieren? Wer das Getränk genießen möchte, sollte „sich der potenziellen Risiken bewusst sein und fundierte Entscheidungen über seine Getränkeauswahl treffen, um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu schützen“, sagt Dr. Whittington. Dies ist besonders wichtig im Fall von Koffein, das im Mittelpunkt der meisten Bedenken steht. „Mäßiger Koffeinkonsum gilt im Allgemeinen als sicher und kann für die meisten gesunden Erwachsenen von Vorteil sein, aber ein hoher Koffeinkonsum kann für manche Menschen problematisch sein“, wiederholt Dr. Whittington.
Vor allem würden Celsius-Getränke bei Personen mit zugrunde liegenden Herzerkrankungen, Schlafstörungen und Angst- oder Panikstörungen nicht viele positive Nebenwirkungen haben, sagt er. Im Allgemeinen liegt der Schlüssel jedoch darin, sich der eigenen Verträglichkeit und der persönlichen Gesundheitsfaktoren bewusst zu sein. Und wenn alles andere fehlschlägt: Wenn Sie feststellen, dass Sie auf das Getränk negativ reagieren, hören Sie auf, es zu trinken.
– Zusätzliche Berichterstattung von Chandler Plante
Amara Amaryah ist Reise- und Wellness-Essayistin und Autorin. Ihre Worte wurden in PS, Well Good, Condé Nast Traveler, Time Out, Travel Noire, AMAKA Studio, Here Magazine und anderen veröffentlicht.
Chandler Plante (sie/sie) ist stellvertretende Redakteurin für Gesundheit und Fitness bei PS. Sie verfügt über mehr als vier Jahre Berufserfahrung im Journalismus, arbeitete zuvor als Redaktionsassistentin für das People-Magazin und arbeitete für Ladygunn, Millie und Bustle Digital Group.
