Wer hat gesagt, dass der Sonntag kein Tag der Ruhe und Entspannung ist? Wir können die Zeit nicht aufhalten, aber wir können das Ende des Wochenendes von etwas, vor dem wir uns fürchten, in eine Chance verwandeln, neue Energie zu tanken, uns wieder mit uns selbst zu verbinden und für die kommende Woche zu planen.
Die „Sonntags-Reset-Routine“ hat erregte die Aufmerksamkeit von TikTok , wo Benutzer erzählen, wie sie ihre Wochenenden ausklingen lassen und ihren Geist, Körper und ihr Zuhause auf die kommende Woche vorbereiten. Ein Reset könnte nach so ziemlich allem Wiederherstellen aussehen – die einzige Regel ist, dass Sie Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich . Bei allem, was darüber hinausgeht, geht es darum, sich gut auf die nächste Woche vorzubereiten; Im Idealfall ermöglicht Ihnen Ihr Reset, einige Aufgaben abzuhaken, die Sie während einer arbeitsreichen Woche nicht erledigen können. Auf TikTok mangelt es nicht an inspirierenden Montagen zu sanfter Musik, die zeigen, wie Wäsche gefaltet, Küchen und Badezimmer geschrubbt und Mahlzeiten zubereitet und geplant werden.
Es sind jedoch nicht nur Hausarbeiten und Besorgungen: Zum Zurücksetzen gehört es auch, abzuschalten und Momente der Freude und Entspannung zu finden, etwa bei einem gemütlichen Kaffeetrinken oder einem Spaziergang. Es gibt nicht den einen richtigen Weg, dies zu tun. Lesen Sie daher weiter, um Ideen zum Zurücksetzen am Sonntag zu erhalten, die Ihnen dabei helfen können, von dort aus Ihre eigene Routine aufzubauen.
Die ultimative „Sunday Reset“-Checkliste
1. Ziehen Sie den Netzstecker
Bildschirme können während der Arbeitswoche unausweichlich sein, also gönnen Sie Ihren Augen und Ihrem Gehirn eine Chance, sich auszuruhen, indem Sie sich etwas Zeit zum Abschalten nehmen. Lesen Sie ein Buch oder nehmen Sie sich etwas Zeit zum Kritzeln, Ausmalen oder Notieren einiger Gedanken und Überlegungen in einem Tagebuch. Sie können auch meditieren.
2. Machen Sie ein engagierteres Frühstück
Während der Arbeitswoche ist ein schnelles, einfaches Frühstück die Norm, also betrachten Sie den Sonntag als Gelegenheit, sich wirklich auf eine langsame, entspannende Mahlzeit einzulassen. Bereiten Sie sich ein besonderes Getränk zu und zaubern Sie ein Gericht, das etwas aufwändiger ist als sonst, wie zum Beispiel einen angerichteten Avocado-Toast, einen Frühstücks-Burrito oder eine mit Gemüse gefüllte Frittata. (Sie könnten sogar einen Versuch mit Nara Smiths hausgemachtem Müsli machen, wenn Sie neugierig sind.)
3. Nehmen Sie sich Zeit, um nach draußen zu gehen
Wenn Sie Bewegung in Ihren Sonntag integrieren, sind Sie auf dem richtigen Weg für die Woche. Draußen zu sein ist sowohl für den Geist als auch für den Körper von Vorteil. Rufen Sie also einen Freund an, um sich für einen Spaziergang zu treffen oder einen Solo-Spaziergang zu unternehmen. Wenn das Wetter es nicht zulässt, gehen Sie ins Fitnessstudio oder probieren Sie Pilates oder Yoga zu Hause aus.
4. Fügen Sie Ihrer Verwöhnroutine einen ganz besonderen Schritt hinzu
Auch beim Entspannen sollten Sie Ihren Körper nicht vernachlässigen. Fügen Sie Ihrer Haut- oder Körperpflegeroutine am Sonntag einen besonderen Schritt hinzu, denn Sie haben es verdient. Verwenden Sie eine Gesichts- oder Haarmaske oder gönnen Sie sich zu Hause eine Maniküre oder Pediküre.
5. Nehmen Sie eine „Alles-Dusche“
Halten Sie die Verwöhnung aufrecht, indem Sie eine Rundum-Dusche nehmen, die mehr Schritte umfasst, als Sie sonst vielleicht Zeit hätten. Geben Sie sich nicht mit einem schnellen Spülen zufrieden; Reinigen Sie sich, rasieren Sie sich, waschen Sie Ihre Haare und Ihren Körper und verwenden Sie alle Behandlungen oder Masken unter der Dusche, für die Sie unter der Woche keine Zeit haben. Lassen Sie sich austoben und machen Sie daraus ein Schaumbad, wenn Sie möchten.
6. Informieren Sie sich über die Unterhaltung Ihrer Wahl
Denken Sie daran, dass Ihr Sonntags-Reset nicht nur aus Arbeit und Spaß bestehen muss – nehmen Sie sich auch etwas Zeit, um mit Ihren Shows auf dem Laufenden zu bleiben. Sehen Sie sich die neueste Folge von „Severance“ an oder hören Sie „Las Culturistas“, während Sie spazieren gehen, Wäsche falten oder Ihre Mahlzeiten für die Woche zubereiten.
7. Machen Sie eine Bestandsaufnahme
Stellen Sie sich vor, Ihr Haus ist ein Geschäft und Sie machen eine Bestandsaufnahme, um zu sehen, was Sie auffüllen müssen. Sie möchten beispielsweise nicht mit dem Wäschewaschen beginnen und feststellen, dass Sie keine Wäschesäcke mehr haben. Sehen Sie sich Ihre Regale und Schränke an und achten Sie darauf, ob Sie Gesichtswaschmittel, Spülmittel, Müllbeutel usw. ersetzen müssen. Schauen Sie dabei auch in den Kühlschrank und werfen Sie verwelkte oder abgelaufene Lebensmittel weg. Bestellen Sie dann online, was Sie benötigen, oder erstellen Sie eine Liste, die Sie in den Laden mitnehmen können.
8. Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Durch die Essensplanung entfällt das Rätselraten bei der Ernährung und kann Ihnen dabei helfen, einen nahrhaften Essensplan einzuhalten. Erstellen Sie eine Einkaufsliste für das, was Sie kochen und essen möchten, oder räumen Sie Ihren Kühlschrank aus, indem Sie das verwenden, was Sie bereits haben. Wenn Sie am Sonntag Zeit zum Kochen haben, beginnen Sie mit der Zubereitung von Teilen Ihres Mittag- und Abendessens (versuchen Sie vielleicht, Ihren Slow Cooker anzuwerfen, um etwas Wärmendes und Gesundes zuzubereiten?) und hacken und waschen Sie alle Früchte und Gemüse, die Sie für Snacks oder Mittagessen benötigen.
9. Wischen Sie Ihr Badezimmer ab
Das Badezimmer kann im Laufe der Woche unordentlich werden. Bringen Sie es daher wieder in Ordnung, indem Sie es wieder sauber machen. Besprühen und wischen Sie die Arbeitsflächen ab, füllen Sie Toilettenpapier und Seife auf und schrubben Sie Wanne, Waschbecken und Toilette kurz mit etwas Reinigungsmittel.
10. Räumen Sie Ihren „Kleiderstuhl“ ab
Möglicherweise stellen Sie fest, dass eine bestimmte Stelle in Ihrem Schlafzimmer (z. B. ein Stuhl oder der Boden) unter der Woche zum Ablageplatz für weggeworfene Kleidung wird. Jetzt ist es an der Zeit, Abhilfe zu schaffen. Hängen oder falten Sie saubere Gegenstände und werfen Sie schmutzige in den Wäschekorb.
11. Sortieren Sie die Post
Es ist leicht, wichtige Korrespondenz per Post zu übersehen, wenn Sie sie nicht jeden Tag überprüfen. Sortieren Sie daher am Sonntag alle Briefe, Rechnungen und anderen wichtigen Dokumente in Ihrem Briefkasten. Vermeiden Sie Ansammlungen auf dem Tisch im Eingangsbereich, indem Sie Müll sofort recyceln und das Nötigste wegräumen. Zerlegen Sie auch alle Kartons aus Paketen und werfen Sie sie weg.
12. Sammeln und waschen Sie verstreutes Geschirr
Es ist einfach, Wassergläser und Teetassen die ganze Woche über auf dem Nachttisch oder Beistelltisch liegen zu lassen. Machen Sie einen Rundgang durch Ihren Raum und stellen Sie schmutziges Geschirr zurück in die Spüle oder in die Spülmaschine.
13. Wäsche waschen
Nutzen Sie Ihren Sonntags-Reset als Gelegenheit, an Ihrem Wäschekorb zu arbeiten. Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, alle Ihre Laken oder Kleidungsstücke in Angriff zu nehmen, beginnen Sie mit etwas Kleinem wie Unterwäsche und Socken.
14. Bettwäsche und Handtücher wechseln
Allerdings empfehlen Experten, Bettwäsche und Handtücher wöchentlich zu waschen, um die Ansammlung von Schweiß und Ölen zu verhindern. Warum also nicht diese Aufgabe mit hoher Belohnung zu einem Teil Ihres sonntäglichen Neustarts machen? Wechseln Sie Ihre Bettwäsche und Kissenbezüge und tauschen Sie Ihre Hand- und Badetücher gegen saubere aus, um die Woche frisch zu beginnen.
15. Überprüfen Sie Ihren Zeitplan
Ein Teil der Neuausrichtung auf die kommende Woche besteht darin, tatsächlich herauszufinden, was die kommende Woche bringt. Unabhängig davon, ob Ihr Kalender digital oder analog ist (z. B. in einem Tagesplaner), nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um bevorstehende Termine, Pläne mit Freunden oder große Arbeitsaufgaben am Horizont durchzugehen, damit Sie nichts überrascht.
Helen Carefoot ist eine freiberufliche Lifestyle-, Kultur- und Unterhaltungsjournalistin mit Sitz in Washington, D.C. Zuvor war sie Lifestyle-Autorin bei Well Good und arbeitete bei der Washington Post in der Lifestyle-Redaktion im Feuilletonbereich.
