Ist unsere Proteinbesessenheit endlich zu weit gegangen? Die andauernde Suche nach dem Proteingehalt im Sperma wirft definitiv einige Warnsignale auf. Glücklicherweise sind Sie in guter Gesellschaft, wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob Sperma wichtige Makros hat (wir hören zu und urteilen nicht). „Alle paar Jahre scheint es ein erneutes Interesse am Nährwert von Sperma zu geben“, sagt Dr. Joshua Gonzalez. Dies sei meist einem Social-Media-Trend oder einem viral gegangenen Clip zu verdanken, erklärt er.
Ein solcher TikTok verwendet MyFitnessPal, um zu zeigen, wie viel Protein in einer „Portionsgröße“ Sperma enthalten ist. Aber auch Prominente sind mit Christina Aguilera für diese Rhetorik verantwortlich einmal behaupten dass das Schlucken von Sperma eine gute Möglichkeit ist, zusätzliches Protein zu sich zu nehmen. In der Tat ein fragwürdiger Ernährungstrick.
„Wir scheinen ein geradezu obsessives Interesse an Sperma zu haben.“
Im weiteren Sinne sagt Dr. Gonzalez: „Wir scheinen ein fast obsessives Interesse an Sperma zu haben – von dem, was es bewirkt, bis hin zu seinem Geschmack.“ Die Somatik-Sexualpädagogin Kiana Reeves hat eine Theorie, warum dieses Interesse nicht nachlässt. „Es scheint, als ob jeder nach einem konkreten ‚guten Grund‘ sucht, Dinge zu tun – als müsste es einen unmittelbaren, greifbaren und quantifizierbaren Nutzen geben, auf den wir hinweisen können, um eine Entscheidung zu rechtfertigen“, sagt sie. „Das gilt auch, wenn es um Sex geht.“
Allerdings sind einige Leute vielleicht aus rein ernährungsphysiologischer Sicht neugierig. Wir würden es nicht über das Internet hinausschieben, zumal ähnliche Gerüchte dies (fälschlicherweise) behauptet haben Vaginas sind proteinreich . Lässt sich das Gleiche auch über Sperma sagen? Um mehr herauszufinden, haben wir Experten gebeten, uns die Fakten vorzustellen. Lesen Sie weiter, um den vollständigen Überblick über die Samenforschung zu erhalten, von dem Sie nie wussten, dass Sie ihn brauchen.
In diesem Artikel vorgestellte Experten:
Joshua Gonzalez , MD, ist staatlich geprüfter Urologe und Berater für sexuelle Gesundheit bei Astroglide.
Kiana Reeves ist Pädagogin für somatische Sexualität, Mitglied von AASECT und Chief Content Officer bei Foria.
Justin Houman , MD, ist staatlich geprüfter Urologe und Assistenzprofessor an der Zedern-Sinai .
Enthält Sperma Protein?
Letztendlich sollten Sie noch nicht damit beginnen, auf die Proteinshakes zu verzichten. „Die Proteinmenge im Sperma ist ziemlich unbedeutend“, sagt Dr. Gonzalez. „Aus medizinischer Sicht hat das Schlucken von Sperma wirklich keinen ernährungsphysiologischen oder sonstigen gesundheitlichen Nutzen.“ Der TL;DR? Das Verschlucken von Ejakulat trägt nicht wesentlich zu Ihrer täglichen Proteinaufnahme bei.
Laut einer Studie veröffentlicht in das Journal of Andrology 100 ml Sperma enthalten fünf Gramm (oder 5.000 mg) Protein. „Eine normale Ejakulation beträgt jedoch typischerweise 2–5 ml“, sagt Dr. Gonzalez. „Das bedeutet, dass in 5 ml (oder etwa einem Teelöffel) Sperma etwa 250 mg (oder 0,25 g) Protein enthalten sind.“
Für den Kontext: die FDA empfiehlt Erwachsene nehmen im Rahmen einer 2.000-Kalorien-Diät mindestens 50 Gramm Protein pro Tag zu sich. Das Schlucken einer typischen Menge Ejakulat wird diesen Bedarf nicht im Geringsten beeinträchtigen. Und wenn Sie wirklich mehr Protein zu sich nehmen möchten, gibt es bessere Möglichkeiten, dies zu tun, als 293 Teelöffel Sperma zu sich zu nehmen (geben oder nehmen). Könnten wir eine proteinreiche Suppe oder einen Proteinkaffee vorschlagen?
Fakten zur Samenernährung
In Bezug auf die Ernährung hat Sperma nicht viel mehr zu bieten, aber hier ist der grundlegende Überblick. Ein Teelöffel Sperma enthält eine kleine Menge an Kalorien (5-20), die sich aus dem zusammensetzt, was Dr. Gonzalez als „Buffet an Zutaten“ bezeichnet. Laut Justin Houman, MD, sind die Hauptkomponenten folgende:
Aufgrund seiner Vitamin-C-Vorräte wird Sperma auch als magischer Immunverstärker angepriesen. Aber Dr. Gonzalez ist auch hier, um diese allgegenwärtigen Gerüchte zu entlarven. „Die Menge an Vitamin C im Sperma ist relativ gering und es gilt nicht als wichtige Nahrungsquelle“, sagt er. Der einzige Nährstoff, von dem Sie möglicherweise einen relativen Nutzen ziehen können, ist Zink. Dr. Gonzalez sagt, dass man in einem Teelöffel Sperma etwa drei Prozent der empfohlenen täglichen Zinkaufnahme zu sich nehmen kann – eigentlich ist es aber besser, zinkreiche Lebensmittel wie Erdnüsse, Rindfleisch oder Hummus zu sich zu nehmen.
Das Fazit
Keine der Komponenten im „Zutatenbuffet“ von Sperma ist besonders wichtig – einschließlich Protein. Wenn Sie Ihrer Ernährung tatsächlich mehr Protein hinzufügen möchten, sind Eier, Mandeln, griechischer Joghurt, Hüttenkäse, Hühnchen, mageres Rindfleisch, Fisch, Linsen und Quinoa einige bessere Quellen, sagt Dr. Gonzalez.
Eine Sache nicht Auf dieser Liste steht Sperma, betont Dr. Gonzalez. Das bedeutet, dass jeder, der seine Proteinzufuhr steigern möchte, außerhalb des Schlafzimmers nachsehen muss. Reeves ermutigt die Menschen auch, sich zu fragen: „Führt das Schlucken dazu, dass ich mich meinem Partner näher und verbundener fühle?“ Fühlt es sich auf heiße Weise transgressiv an, oder zwanghaft und erniedrigend?' sie schlägt vor. „Diese Fragen selbst können die ‚wesentlichen Nährstoffe‘ sein, um einander besser kennenzulernen und zu verstehen und Vertrauen und Empathie aufzubauen – so viel wertvoller als ein paar Spurenelemente.“
– Zusätzliche Berichterstattung von Chandler Plante
Maressa Brown ist Journalistin, Autorin und Astrologin. Zu ihren Fachgebieten gehören das Schreiben, Berichterstattung und Bearbeiten von Lifestyle-, Popkultur- und Elterninhalten, die sowohl gesprächig als auch inhaltlich sind. Zusätzlich zu ihren Beiträgen für PS schreibt sie für verschiedene verbraucherorientierte Publikationen, darunter InStyle, Parents und Shape, und war zuvor Redakteurin bei Cosmopolitan und CafeMom.
Chandler Plante (sie/sie) ist stellvertretende Redakteurin für Gesundheit und Fitness bei PS. Sie verfügt über mehr als vier Jahre Berufserfahrung im Journalismus, arbeitete zuvor als Redaktionsassistentin für das People-Magazin und arbeitete für Ladygunn, Millie und Bustle Digital Group.
