Nur 10 Minuten sind alles Klasse Fitsugar-Trainer Nikki Nr bittet Sie um dieses Bein- und Po-Brenntraining. Diese von Allegra präsentierte Sitzung mit geringer Belastung führt Sie durch eine schnelle Runde von Ausfallschritten und Kniebeugenvariationen, die Ihren Unterkörper in Schwung bringen. Das ist richtig, nur weil Sie ein Training mit geringer Belastung absolvieren, heißt das nicht, dass Sie es nicht spüren werden.
In der ersten Runde haben Sie fünf Züge mit 40 Sekunden Arbeit und 20 Sekunden Pause. Das Training beginnt direkt mit Kniebeugen. „Es gibt also kein Aufwärmen“, sagt Nie. „Stellen Sie sicher, dass Sie auf sich selbst aufpassen; Höre auf deinen Körper.‘ Nach den Kniebeugen gehen Sie zu Ausfallschritten auf beiden Seiten über, gefolgt von seitlichen Ausfallschritten mit einem Kniestoß auf beiden Seiten, also insgesamt fünf Bewegungen. Nie führt Sie durch jede Bewegung und gibt Ihnen Formtipps und Motivation, wenn es schwierig wird. „Du machst einen guten Job.“ Das Leben ist nicht einfach und hier tauchst du auf“, sagt sie.
Dann, in der zweiten Runde, legt Nie noch einen drauf. Sie werden die gleichen fünf Schritte ausführen, dieses Mal jedoch mit 50 Sekunden Arbeit und nur 10 Sekunden Pause. „Lass die kleine Stimme in deinem Kopf positiv sein“, sagt Nie, während sie den Turbo einschaltet und dich ermutigt, bis zum Ende durchzuhalten. Und wenn das nicht funktioniert: „Benutzen Sie Ihren inneren Krieger“, schlägt sie vor.
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