Taylor Swift liebt eine gute Überraschung. Am 26. August ließ sie uns herein ihre ganz eigene Liebesgeschichte , die ihre Verlobung mit Travis Kelce, dem Footballspieler der Kansas City Chiefs, bekannt gibt. Nur wenige Wochen zuvor bestätigte sie außerdem, dass ihr zwölftes Studioalbum („The Life of a Showgirl“) auf dem Weg ist und begeistert die Fans mit einer Vielzahl verschiedener Albumcover. Von der bevorstehenden Albumveröffentlichung bis zur mit Spannung erwarteten Hochzeit wird es für Swift offensichtlich nie langweilig. . . Das ist einfach das Leben eines Showgirls. Aber wie schafft sie es, mit all dem Schritt zu halten?
Die Wahrheit ist, dass Swifts Lebensstil viel Kraft und Ausdauer erfordert. Das wissen wir aus ihren stundenlangen Auftritten im Epochen-Tour . „Sie wird niemandem erzählen, dass sie eine Sportlerin ist.“ Aber ich habe gesehen, was sie durchmacht. „Ich habe gesehen, wie viel Arbeit sie ihrem Körper auferlegt, und es ist überwältigend“, sagte Kelce in einem am 12. August veröffentlichten Interview mit GQ.
Seiner Meinung nach ist Swifts Wellness-Routine auf Ausdauer ausgelegt. Selbst wenn sie drei Stunden und 44 Minuten lang keine Leistung erbringt, muss ihr Gesundheits- und Fitnessprogramm auf lange Sicht gute Dienste leisten. Obwohl Swift sich in letzter Zeit ziemlich zurückhaltend zu ihren Gewohnheiten äußert, gibt es da draußen ein paar Easter Eggs (und wir reden hier nicht nur über ihre Musik). Vorab durchsuchten wir das Internet nach allem, was wir über Swifts aktuelle Wellness-Routine finden konnten, einschließlich ihrer Lieblingstrainings, Wohlfühlmahlzeiten und Best Practices für die psychische Gesundheit.
Taylor Swifts Wellness-Routine
Als die Eras-Tour endlich zu Ende ging, hatte Swift 21 Monate voller Shows auf dem Buckel. Hier ist, was wir über die Wellness-Routine wissen, die ihr die Ausdauer, Energie und geistige Belastbarkeit gab, um so lange durchzuhalten.
Sie ist immer im Fitnessstudio
Als Swifts Trainer und Hundepfund Gründer Kirk Myers erzählt Britische Vogue In einem Interview im April wurde viel Vorbereitung in die Eras Tour gesteckt. „Wir sind mit der Einstellung einer Profisportlerin an ihr Training für die Eras-Tour herangegangen.“ „Es gab eine ‚Nebensaison‘, in der sie nicht auf Tour war, und eine ‚Insaison‘, in der sie es war“, sagte Myers. „Wenn sie nicht auf Tour ist, sind wir bis zu sechs Tage die Woche im Fitnessstudio, manchmal zwei Stunden am Tag.“ Diese langen Trainingseinheiten im Fitnessstudio bestehen aus Kraft- und Konditionstraining mit Schwerpunkt auf der Rumpfarbeit, sagte Myers. Aber auch auf Tour leistete Swift noch viel Arbeit und absolvierte durchschnittlich zwei Trainingseinheiten pro Woche. „Wenn Sie die Show gesehen haben, wissen Sie, wie intensiv sie körperlich ist“, sagte Myers. „Stellen Sie sich vor, Sie machen das drei, vier Tage hintereinander und dann haben Sie endlich ein paar freie Tage und gehen immer noch ins Fitnessstudio.“ Das ist Taylor.'
Sie singt auf dem Laufband
Sechs Monate vor Beginn der Eras Tour begann Swift zu laufen und auf dem Laufband zu singen, erzählte sie Time in ihrer Titelgeschichte zur Person des Jahres im Dezember 2023. „Jeden Tag bin ich auf dem Laufband gelaufen und habe die gesamte Setlist laut gesungen“, sagte sie. „Schnell für schnelle Lieder, und Joggen oder schneller Spaziergang für langsame Lieder.“ Sie ist auch eine bekannte Cardio-Liebhaberin, was sie bereits zuvor verriet WebMD dass sie gerne jeden Tag eine Stunde Cardio auf dem Laufband trainierte. „Für mich geht es beim Laufen darum, eine ganze Reihe neuer Songs zu singen und im Takt zu laufen“, sagte sie 2010 in einem Interview. Es sieht so aus, als hätte sich nicht viel geändert.
Sie nahm Tanzunterricht
Im Vorfeld der Eras Tour wusste Swift, dass sie sich ihrer Choreografie sicher sein wollte. „Ich hatte eine dreimonatige Tanzausbildung, weil ich es mir in den Knochen festsetzen wollte“, sagte sie im selben Time-Interview. Obwohl sie zugibt, dass Tanzen nicht ihre „Stärke“ war, blieb sie dabei und lernte von der berühmten Choreografin Mandy Moore (empfohlen von ihrer besten Freundin Emma Stone). „Ich wollte so überprobt sein, dass ich mit den Fans albern sein konnte und nicht den Überblick verliere“, erklärte Swift.
Sie hat mit dem Trinken aufgehört
Sie haben vielleicht von Swifts Affinität zum Kosmos gehört – oder vielleicht von ihrer Kombination aus Bacardi und Kokosnuss bei den VMAs 2023. Mit Ausnahme der Grammys 2023 sagte Swift jedoch gegenüber Time, dass sie mit dem Trinken aufgehört habe, um bei der Eras Tour nicht mit einem Kater dabei zu sein. Eine kluge Entscheidung.
Sie glaubt an das Gleichgewicht
„Unter der Woche versuche ich, mich gesund zu ernähren, also Salate, Joghurt und Sandwiches“, sagte Swift gegenüber WebMD. „Es ist nichts allzu Reglementiertes oder Verrücktes.“ „Ich mag es nicht, zu viele Regeln zu erstellen, wo ich sie nicht brauche.“ An den Wochenenden hingegen greift sie auf klassische Hausmannskost zurück. „Ich liebe Burger und Pommes, ich liebe Eis so sehr und ich liebe es, Kekse zu backen.“ Eigentlich liebe ich es, alles zu backen.‘ (Aber das wussten Sie vielleicht schon.) Was die Getränke angeht, ist Swift ein großer Starbucks-Fan. Sie liebt den Vanille-Latte an Wochentagen und einen PSL am Wochenende.
Sie liebt es zu kochen
Im Jahr 2019 teilte Swift ihre drei Lieblingsrezepte für Dinnerpartys mit Elle: Real Meatballs and Spaghetti von Ina Garten, Mughlai Chicken von Nigella Lawson und Chicken Fajitas With Molé Sauce von Jamie Oliver. Einige ihrer Lieblingssachen, die sie im Winter backt, sind Kürbisbrot und Ingwer-Melasse-Kekse, aber sie hat auch Zimtschnecken und ein Rezept für Kekse mit Chai-Zucker geteilt.
In diesem Sinne sind Buchweizen-Crêpes mit Schinken, Parmesan und einem Spiegelei eines ihrer Lieblingsfrühstücke, wie aus einem Interview mit 2012 hervorgeht Genießen Sie Ihr Essen . Sie kombiniert es mit Orangensaft – den sie jeden Morgen trinkt – und hält ihren Kühlschrank immer mit Diät-Cola gefüllt.
Sie nimmt Nahrungsergänzungsmittel
Im selben Elle-Interview sagte Swift, dass sie L-Theanin zur Linderung von Stress und Angstzuständen sowie Magnesium für die Gesundheit und Energie der Muskeln einnimmt. L-Theanin hilft Ihnen, wachsam zu bleiben und erhöht den Dopamin- und GABA-Spiegel die Cleveland Clinic . Magnesium hingegen unterstützt bekanntermaßen die Serotoninproduktion und hilft sogar bei Schlaf und Angstzuständen.
Nur weil Swift diese Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, heißt das nicht, dass sie für jeden geeignet sind. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Medikamente (einschließlich Nahrungsergänzungsmittel) in Ihre Routine aufnehmen, da diese bestimmte Gesundheitszustände und Medikamente beeinträchtigen können. Dies ist besonders wichtig, da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration (FDA) getestet oder reguliert werden.
Sie arbeitet an einem positiven Körperbild
In Swifts Netflix-Dokumentation „Miss Americana“ aus dem Jahr 2020 teilte sie mutig mit, dass sie in der Vergangenheit mit einer Essstörung zu kämpfen hatte und ernsthaft daran gearbeitet hat, diese zu überwinden. „Ich neige dazu, durch etwas ausgelöst zu werden, sei es ein Bild von mir, auf dem ich das Gefühl habe, mein Bauch sähe zu groß aus, oder jemand, der sagt, dass ich schwanger aussehe, und das bringt mich dazu, einfach ein bisschen zu verhungern.“ Hör einfach auf zu essen“, sagte sie in der Dokumentation. Sie erinnert sich, dass sie während ihrer Tournee „1989“ nach Auftritten fast ohnmächtig geworden wäre. „Ich glaube nicht, dass man weiß, dass man es tut, wenn man es nach und nach tut.“ „Man sagt nie ‚Ich habe eine Essstörung‘, sondern zählt alles, was man isst.“
Im Elle-Artikel 2019 sprach sie mehr über ihre Heilungsreise. „Ich habe gelernt, nicht mehr jedes Gramm Fett an meinem Körper zu hassen. „Ich habe hart daran gearbeitet, mein Gehirn daran zu gewöhnen, dass ein bisschen mehr Gewicht Kurven, glänzenderes Haar und mehr Energie bedeutet“, sagte sie und dachte anlässlich ihres 30. Geburtstags über ihre Vergangenheit nach. „Ich arbeite jeden Tag daran, meinen Körper zu akzeptieren.“
Sie reist mit Wellness Essentials
Swift ist eine erfahrene Reisende, daher kann man mit Sicherheit sagen, dass sie ihre Routine im Griff hat. Sie reist immer mit Kerzen und das erste, was sie tut, wenn sie in ihrem Hotelzimmer ankommt, ist das Auspacken. Sie sagte gegenüber WebMD, dass eine beruhigende Routine entscheidend sei, um ausgeglichen zu bleiben. Wir haben das Gefühl, dass es jetzt nicht anders ist, angesichts der vielen Reisen, die für die Eras Tour erforderlich sind.
Sie schreibt immer
„Als kleines Kind habe ich gelernt, meine Gefühle durch Schreiben zu verarbeiten“, sagte Swift gegenüber WebMD. Sie begann in der zweiten Klasse Gedichte zu schreiben und hat seitdem nicht mehr damit aufgehört. Sie sagt, sie nutze das Schreiben, um ehrlich zu bleiben und Gefühle zu verarbeiten – von Ablehnung und Einsamkeit bis hin zu Freude und Liebe. Auf diese Weise ist das Schreiben ein Werkzeug für ihre geistige Gesundheit (und es führt auch zu einigen ziemlich erstaunlichen Liedern).
– Zusätzliche Berichterstattung von Mercey Livingston und Chandler Plante
Kaley Rohlinger ist eine freiberufliche Autorin für 247CM, die sich auf Inhalte in den Bereichen Gesundheit, Fitness, Essen und Lifestyle konzentriert. Sie hat einen Hintergrund in der Marketing- und Kommunikationsbranche und schreibt seit über vier Jahren für 247CM.
Chandler Plante (sie/sie) ist ein Sozialproduzent und Mitarbeiterautor für das Gesundheitswesen
Mercey Livingston ist Autorin und Redakteurin mit mehr als acht Jahren Erfahrung in den Bereichen Fitness, Gesundheit und Ernährung für Medienunternehmen und Marken wie Well Good, Shape und Women's Health. Sie war Fitness-Redakteurin bei Peloton und hatte Redaktionsfunktionen bei Equinox, Shape und Well Good inne. Mercey ist eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin und Spezialistin für Frauenfitness. Sie ist außerdem zertifizierte ganzheitliche Gesundheitscoachin des Institute For Integrative Nutrition und verfügt über eine zusätzliche Zertifizierung in Hormongesundheit.
