Motiv: Becky ist da
Motiv: Becky ist da
Sprich nicht mit Ashton Hall über sein Mundklebeband. Vielleicht kennen Sie den Mega-Fitfluencer schon seine zeitgestempelten Morgenroutinen , von denen viele bereits um 3:55 Uhr morgens beginnen. Aber wenn nicht, müssen Sie nur wissen, dass Halls straffer Zeitplan alles von Eiswasser-Gesichtsbehandlungen bis hin zu nachdenklichem Tagebucheintrag umfasst. . . und es erobert das Internet im Sturm. Während Halls Kur vollgepackt ist mit bizarren Wellness-Praktiken (sollten wir uns alle Bananenschalen ins Gesicht reiben?), gibt es eine Behandlung, die einer weiteren Untersuchung bedarf: das Aufkleben des Mundes.
Während es in Halls Videos mehrere Aspekte gibt, die uns zum Nachdenken anregen, fällt das Aufkleben des Mundes nicht nur durch sein albtraumhaftes Aussehen auf. Schon bevor Hall viral ging, schworen viele TikTok-Benutzer auf die Vorteile des Mund-Tapings und behaupteten, dass der Hack Ihnen helfen könne mehr Sauerstoff aufnehmen , reduzieren das Schnarchen und verbessern das Gesamtbild Qualität Ihres Schlafes . Dennoch ist dies TikTok – keine seriöse medizinische Quelle. Ist Mundklebeband also wirklich so gut, wie diese Influencer sagen?
Um mehr Klarheit zu schaffen, haben wir Experten gebeten, sich zum Trend zum Aufkleben des Mundes zu äußern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was sie über die potenziellen Vorteile, Risiken und Missverständnisse denken, die in den sozialen Medien verbreitet werden.
In diesem Artikel vorgestellte Experten:
Chris Winter , MD, ist Neurologe, Schlafexperte und Moderator des Podcasts „Sleep Unplugged with Dr. Chris Winter“.
James McGuirk , MD, ist Assistenzprofessor für Schlafmedizin am Vanderbilt Neurology in der Abteilung Schlafmedizin.
Ulysses Mit Respekt , MD, ist Direktor des Programms für Schlafstörungen am Ohio State University College of Medicine.
Was ist Mund-Taping?
Das Aufkleben des Mundes ist so einfach, wie es sich anhört: Um Ihren Mund geschlossen zu halten, verwenden Sie Klebeband. Normalerweise kleben Sie ein Stück Klebeband senkrecht entlang der Mitte Ihres Mundes. Am häufigsten wird es während des Schlafens verwendet, obwohl manche Menschen auch beim Training Mundklebeband verwenden, um zu versuchen, durch die Nase zu atmen, sagt der Schlafexperte Chris Winter, MD. „Personen, die sich dieser Praxis widmen, tun dies im Allgemeinen, weil sie den Eindruck haben, dass sie den Schlaf verbessern.“
Laut dem Schlafexperten James McGuirk, MD, ist das nächtliche Atmen durch die Nase das Hauptziel des Mund-Tapings. „Die Idee dahinter ist, dass, wenn Ihr Mund während des Schlafens geschlossen ist, Ihre oropharyngeale Anatomie zusammenbleibt und sich tendenziell besser stützt, sodass die Atemwege weniger verschließen“, sagt er. „Dies kann möglicherweise sowohl bei Schnarchen als auch bei leichter obstruktiver Schlafapnoe helfen.“ Aber Mundklebeband ist nicht ganz so vorteilhaft, wie es dargestellt wird.
Vorteile des Mund-Tapings
Hier wird es knifflig. Auf TikTok wimmelt es von Leuten, die aus den verschiedensten Gründen auf Mundaufnahmen schwören, aber „nur wenige wurden tatsächlich durch irgendeine Art von Forschung bestätigt“, sagt Dr. McGuirk. Während das Aufkleben des Mundes bei leichtem Schnarchen oder leichter obstruktiver Schlafapnoe hilfreich sein kann, sind seiner Meinung nach alle darüber hinausgehenden Vorteile weiterer Forschung bedürfen.
„Obwohl es Studien zum Aufkleben des Mundes gibt, sind an der Forschung nur sehr wenige Patienten beteiligt – die meisten Studien sind nicht gut gemacht“, sagt der Schlafexperte Ulysses Magalang, MD. Ein typisches Beispiel: Ein kleiner Studie 2014 fanden heraus, dass diejenigen, die sich den Mund zuklebten, weniger schnarchten. . . aber es waren nur 30 Leute beteiligt. Eine weitere kleine Studie mit 50 Personen wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Atemwegsmedizin fanden heraus, dass das Aufkleben des Mundes bei Menschen mit dieser Erkrankung keine wirkliche Wirkung auf die Asthmakontrolle hatte. „Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass das Aufkleben des Mundes tatsächlich das Schnarchen verringern kann“, fügt Dr. Magalang hinzu. „Aber die Auswirkungen auf mittelschwere oder schwere Schlafapnoe und andere Erkrankungen sind nicht klar.“
Während das Aufkleben des Mundes anekdotisch einigen Menschen helfen kann (einschließlich der Influencer auf Ihrem FYP), funktioniert es sicherlich nicht bei jedem. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2022 mit zehn Menschen mit Schlafapnoe, dass einige Teilnehmer weiterhin versuchten, durch den Mund zu atmen, selbst wenn dieser zugeklebt war.
Ist das Aufkleben des Mundes gefährlich?
Es kann sein. Dr. Winter weist darauf hin, dass ein Aspirationsrisiko besteht (das heißt, Sie könnten etwas einatmen, was Sie nicht sollten) und dass das Aufkleben des Mundes ernstere Schlafprobleme verschleiern könnte. Auch das Zukleben des Mundes kann Angst auslösen, sagt Dr. McGuirk. Es besteht sogar die Gefahr einer Erstickungsgefahr. „Wenn Sie Ihren Mund mit Klebeband verkleben und Sie eine Verstopfung in der Nase haben, wissen wir nicht, welche Auswirkungen dies haben würde“, sagt Dr. Magalang. Auf einer weniger schwerwiegenden Ebene kann das zum Aufkleben des Mundes verwendete Klebeband die Haut reizen, betont Dr. McGuirk.
Bestes Mundband zum Schlafen
Es gibt kein einziges Klebeband, das TikToker oder Ärzte zum Aufkleben des Mundes empfehlen. Einige Rezensionen deuten auf Make-up-Klebeband hin; andere verwenden Sporttape. Wenn Sie Mundklebeband ausprobieren möchten, „sollten Sie nach medizinischem oder chirurgischem Klebeband suchen“, sagt Dr. McGuirk. „Das Klebeband sollte gerade groß genug sein, um die Lippen zu überbrücken, und nicht den gesamten Mund bedecken.“
Aber auch hier raten Ärzte davon ab, diesen Schlaf-Hack auszuprobieren. „Ich empfehle es generell nicht“, sagt Dr. Winter. „Ich denke, jeder, der die Praxis in Betracht zieht, sollte vorher eine Schlafstudie in Betracht ziehen und mit einem qualifizierten Schlafmediziner zusammenarbeiten.“
Dr. Magalang stimmt dem zu und fordert die Menschen auf, einen Arzt aufzusuchen, wenn sie Symptome einer Schlafapnoe haben, zu denen übermäßiges Schnarchen, Müdigkeit am Tag nach einer erholsamen Nacht, jemand, der bemerkt, dass Sie im Schlaf aufhören zu atmen, oder morgendliche Kopfschmerzen gehören. Unser wichtigster Imbiss? Lassen wir das Mund-Taping einfach bei den Fitfluencern.
– Zusätzliche Berichterstattung von Chandler Plante
Korin Miller ist eine Autorin, die sich auf allgemeine Wellness-, Gesundheits- und Lifestyle-Trends spezialisiert hat. Ihre Arbeiten wurden in Women's Health, Self, Health, Forbes und anderen Zeitschriften veröffentlicht.
Chandler Plante (sie/sie) ist stellvertretende Redakteurin für Gesundheit und Fitness bei PS. Sie verfügt über mehr als vier Jahre Berufserfahrung im Journalismus, arbeitete zuvor als Redaktionsassistentin für das People-Magazin und arbeitete für Ladygunn, Millie und Bustle Digital Group.
