Kim Kardashian ließ alles auf dem Boden des Kraftraums liegen. Am 26. März teilte der Reality-Star und Skims-Gründer Videos von sich selbst, wie sie mit einem prominenten Fitnesstrainer ins Fitnessstudio geht und ihre Muskeln auf die Probe stellt Greca stimmt zu . „Ich werde euch heute ein wenig von meinem Training zeigen“, betitelte Kardashian in ihren Instagram-Stories Videos, in denen sie Gewichte stemmt. „Es ist jetzt drei Monate her, mit @senada.greca zu trainieren. „Wir heben täglich zwei Stunden lang Gewichte und machen das an fünf oder sechs Tagen in der Woche.“
Kardashians Gewichtheberprogramm begann mit einem „Guten Morgen“ im Spagat. Die Übung stärkt Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur und kann nur mit Ihrem Körpergewicht durchgeführt werden. Kardashian fügte jedoch eine 40-Pfund-Langhantel auf der Rückseite ihrer Schultern hinzu, was die Herausforderung erhöhte. Während das 40-Pfund-Gewicht noch an Ort und Stelle war, fügte Kardashian dann ein Widerstandsband um jeweils ein Bein hinzu, um seitliche Kniebeugen mit gebänderten Oberschenkeln durchzuführen. „Wir machen 4 Sätze mit je 12 Wiederholungen auf jeder Seite“, sagte sie.
„Ich sehe schon so einen Unterschied.“
Als nächstes ging sie auf den Boden, um gebeugt und kniend Guten-Morgen-Stöße zu machen, wobei die 40-Pfund-Stange immer noch auf ihrer Rückseite ruhte. Sie trainierte ihre Gesäßmuskulatur und ihre Oberschenkel und setzte das Krafttraining fort, indem sie mit einem 20-Pfund-Gewicht auf die Fersen hochgezogene Bandkniebeugen umstieg. „Diese Übung gefällt mir am wenigsten, aber man muss durchhalten, auch wenn man es nicht will, und ich habe Angst vor @senada.grace“, schrieb sie neben einem schreienden Emoji. Schließlich vervollständigte Kardashian die Routine mit ein paar gewichteten Step-Ups mit einem 15-Pfund-Gewicht. „Schauen Sie sich meinen Trizeps und meine Deltamuskeln an“, sagte sie.
Kardashian sorgte zuvor mit ihrem umstrittenen Ansatz zur Gewichtsreduktion im Vorfeld der Met Gala 2022 für Schlagzeilen. Bekanntlich trug sie bei ihrer Ankunft Marilyn Monroes „Happy Birthday, Mr. President“-Kleid aus dem Jahr 1962, eine Leihgabe aus dem Ripley's Believe It or Not Museum. Um in das Kleidungsstück zu passen, hat Kardashian Berichten zufolge erheblich an Gewicht verloren. „Ich habe nicht gehungert“, sagte sie Mode im Mai 2022, „aber ich war so streng.“
Nun scheint Kardashian ein neues Fitnessziel zu haben: Muskeln aufzubauen. „Mein Ziel war es, Muskeln aufzubauen und stark zu sein, und ich sehe bereits einen großen Unterschied“, schrieb sie auf Instagram. „Ich bin stolz auf unser gemeinsames Engagement.“ „Es beginnt immer mit kleinen Zielen.“ Sehen Sie sich ihr gesamtes Fitnessprogramm an und lesen Sie hier mehr darüber, wie Sie Muskeln aufbauen können.
Kim Kardashians Gewichtheber-Trainingsroutine
