Wenn Sie jemals „Live With Kelly and Ryan“ gesehen haben, haben Sie wahrscheinlich schon einmal gesehen, wie Kelly Ripa ihre Fitnessfähigkeiten unter Beweis stellte. Die langjährige Moderatorin der Morgensendung scheut sich nicht davor, auf Sendung zu springen, zu tanzen, sich zu dehnen und Burpees zu machen, und es gibt einen Grund, warum sie das alles mit Leichtigkeit erledigen kann. Kelly trainiert viel, um ihr Fitnessniveau aufrechtzuerhalten – vier bis fünf Tage pro Woche, um genau zu sein, sagt sie Anna Kaiser , Ripas langjähriger Personal Trainer und Schöpfer von Anna Kaiser Studios , eine tanzinspirierte Fitnessmethode.
Die beiden arbeiten seit 13 Jahren zusammen und teilen oft Ausschnitte ihrer gemeinsamen Workouts in den sozialen Medien. Ripa teilte kürzlich ihr Training vor den Oscars mit Kaiser auf ihre Instagram Stories , folgte dem Trainer durch eine kraftvolle Tanz-Cardio-Routine, die uns allein beim Zuschauen den Atem raubte. Und an Silvester Ripa hat ein berührendes Video geteilt Von Momenten zwischen den beiden schrieb ich: „Ich habe mich durch das Jahr 2022 getanzt“ und bedankte mich bei Kaiser und zwei anderen Trainern.
Neugierig, wie Ripas Workouts mit Kaiser aussehen? (Schließlich müssen sie gut sein, damit Ripa sie so viele Jahre lang wiederholt.) Hier erfahren Sie, was Sie über Ripas Fitnessprogramm und ihre Workouts mit Kaiser wissen sollten, einschließlich einer Bauchmuskelübung, die Ihren Rumpf zum Beben bringen wird.
— Zusätzliche Berichterstattung von Victoria Messina
Kelly Ripas Trainingsroutine
Nachdem sie so lange mit Ripa trainiert hat, sagt Kaiser, dass sie ihre Routine zu einer Wissenschaft gemacht haben. „Kellys Programm wechselt täglich zwischen Sculpt, Power, Tanzintervalltraining, restaurativem Yoga und unserem typischen Step-Workout“, erzählt Kaiser 247CM. „Ich programmiere die perfekte Kombination aus Muskelausdauer und Kraft, um sicherzustellen, dass sie weiterhin Muskeln erhält bzw. aufbaut und das richtige Maß an herzgesundem Cardio erhält, ohne dass es zu einer Erschöpfung der Nebennieren kommt.“
So könnte laut Kaiser eine typische Trainingswoche für Ripa aussehen:
- Beginnen Sie in einer Plankenposition, wobei Ihre Beine auf einem Stabilitätsball balanciert sind. Der Ball sollte sich irgendwo zwischen Ihren Oberschenkeln und Ihren Waden befinden. „Je höher der Ball auf Ihrem Körper liegt – je näher er an den Hüften ist – desto einfacher ist die Übung“, fügte Kaiser hinzu.
- Halten Sie Ihre Beine gerade, tippen Sie mit dem rechten Fuß auf den Boden und bringen Sie ihn wieder auf den Ball. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß, und das zählt als eine Wiederholung.
- Machen Sie 10 Wiederholungen. Wiederholen Sie dies für drei Sätze.
Skulptur-Yoga
Ihr Training basiert auf den Kursen, die Anna Kaiser Studios anbietet, darunter:
Kaiser sagt, ihr Ziel sei es, ein nachhaltiges Programm zu schaffen, das sie inspiriert und fürs Leben trainiert. „Es geht nicht darum, länger oder härter zu trainieren – es geht nur darum, die Trainingseinheiten zu ändern, um sicherzustellen, dass man ständig herausgefordert und engagiert ist“, sagte Kaiser 2018 gegenüber 247CM.
Jetzt: „Mit 53 und 43 trainieren wir intelligenter und bewusster“, sagt Kaiser. „Ich programmiere ihre Trainingseinheiten so, dass sie die anderen Aktivitäten in ihrer Woche ergänzen und ihr mehr Energie, Vitalität und Klarheit in den Tag bringen.“
Wie sich Ripas Training im Laufe der Jahre verändert hat
Ripa arbeitet seit Jahren mit Kaiser zusammen, aber ihre genaue Trainingsroutine hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt. „Als sie Ende 30 und Ende 40 war, haben wir uns wirklich auf Cardio konzentriert“, sagte Kaiser im Jahr 2022 zu Shape. „Sie hat für die Show viele [Fitness-]Herausforderungen absolviert.“ . . und ihre Ausdauer und ihr Cardio mussten wirklich stark sein.'
In jüngerer Zeit habe sich Kaiser darauf konzentriert, Ripa beim Aufbau von Kraft, Energie und Endorphinen zu helfen, sagte sie gegenüber Shape. „Wir beobachten ihren Herzfrequenzmesser und verfolgen täglich ihre Messwerte, um sicherzustellen, dass sie genau die Menge an Kraft und Cardio bekommt, die sie heute braucht, was sich stark von dem vor 12 Jahren unterscheidet.“
Die COVID-Pandemie stellte das Trainingsduo ebenso vor Hindernisse wie für andere. „Während COVID war ich schwanger und im Mutterschaftsurlaub, und meine Studios waren wegen der Regierungsschließung geschlossen“, erzählt Kaiser gegenüber 247CM. „Kelly hat sich die Zeit genommen, viele andere virtuelle Workouts auszuprobieren, und als wir ein Jahr später wieder zusammenkamen, war sie sehr dekonditioniert und hatte das Gefühl, dass sie vielleicht nie wieder dorthin zurückkehren würde, wo sie vor der Pandemie war.“ Also fingen wir langsam an, arbeiteten wieder an unserem Training und konzentrierten uns nur dreimal pro Woche auf die Kraft. Nach ein paar Monaten fügten wir etwas Cardiotraining mit geringer Belastung hinzu und jetzt, zwei Jahre später, ist sie stärker und fit als je zuvor.“
Warum Ripa bei Kaiser bleibt
Kaiser sagt, dass sie es liebt, mit langjährigen Kunden wie Ripa zusammenzuarbeiten, weil sie und ihre Mitarbeiter dadurch „bedeutungsvolle Beziehungen“ zu ihnen aufbauen und „wirklich verstehen können, was sie brauchen, um erfolgreich zu sein“, erzählt sie 247CM. „Wir haben die Möglichkeit, sie in den verschiedenen Phasen ihres Lebens (Schwangerschaft, Wochenbett, Wechseljahre usw.) zu begleiten und die Momente gemeinsam zu feiern.“
Und die Magie ihres Trainingsmixes sorgt dafür, dass sie immer wieder zurückkommen. „Die meisten Kunden kommen zu uns, nachdem sie so viele verschiedene Trainingseinheiten ausprobiert haben und nicht die gewünschten Ergebnisse gespürt oder gesehen haben oder das Gefühl haben, nur ein weiterer Körper in einem überfüllten Raum zu sein“, sagt Kaiser. In den Anna Kaiser Studios bleiben sie in der Regel, weil sie weiterhin „herausgefordert, inspiriert und motiviert werden, immer stärker zu werden“, sagt sie.
Wenn man sich Ripas und Kaisers Trainingsvideos ansieht, ist die Energie ansteckend. In einer Welt, in der Fitness allzu ernst sein kann, macht Kaisers Methode geradezu Spaß. Sie weist auch darauf hin, ein Umfeld zu schaffen, das die Kunden lieben und zu dem sie immer wieder zurückkehren möchten: „Die positive, süchtig machende Energie in den Studios und die Unterstützung durch eine Frauengemeinschaft, die sich wirklich gegenseitig unterstützt.“
Kellys Go-To-Core-Übung
Als wir uns 2018 mit Kaiser unterhielten, konnten wir nicht widerstehen, sie nach Ripas Kerntraining zu fragen, und die Trainerin teilte uns freundlicherweise ihre Lieblingsübung für den Bauch mit. Nachfolgend finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie dies zu Hause tun können:
Kaiser gab zu, dass die Sequenz „sehr schwer“ sei, was erklärt, warum Ripa einen so starken Kern hat. „Man muss versuchen, die Hüften und Schultern nicht zu bewegen.“ „Man möchte alles so ruhig wie möglich halten“, sagte sie. (BRB, kauft einen Gymnastikball.)
Ripas Workouts außerhalb des Fitnessstudios
Zusätzlich zu Kaisers Workouts läuft Ripa auch ein paar Mal pro Woche im Central Park, sagte Kaiser gegenüber Shape. Außerdem bleibt sie mit ihrer Familie aktiv, egal, ob das so ist Klettern oder Skifahren mit ihrem Ehemann Mark Consuelos.
„Ich gestalte die Trainingswoche nach ihren anderen Aktivitäten, um sicherzustellen, dass wir die richtige Balance finden“, erzählt Kaiser 247CM.
So probieren Sie mehr von Kaiser's Workouts aus
Wenn diese Vorschau Sie interessiert, gibt es tolle Neuigkeiten: Kaiser's Anna Kaiser Studios offers tons of streamable workouts both on-demand and live, so anyone can train just like the 'Live With Kelly and Ryan' star from the comfort of their own home. You can try one class for $18 or buy a 10-pack of virtual classes for $100.
Kaiser, der auch trainiert Shakira und Alicia Keys teilen auch regelmäßig Workouts auf ihren Social-Media-Plattformen, wie hier das Core-Workout.
