JoJos Wellness-Routine hält sie auf Tour auf dem Boden – also habe ich es versucht

Wenn so viele Fitnesstrends strenge Programme und unerbittliche Regeln betonen (die 30-30-30-Methode, die 75-Hard-Challenge usw.). 3-2-1-Trainingsmethode , um nur einige zu nennen), fühlt sich JoJos Wellness-Routine wie ein Hauch frischer Luft an. Für eine vielseitige Singer-Songwriterin wie sie geht es bei Wellness darum, konsequent zu bleiben, auf den Körper zu hören und sich an neue Umstände anzupassen – all das berührt mich als Mensch mit einer chronischen Krankheit.

„Ich habe definitiv viel Flexibilität in meiner Wellness-Routine, aber ich habe Säulen“, sagt JoJo gegenüber PS. Die erste Säule hat mit Bewegung zu tun. Ob 25 Minuten oder 90 Minuten, JoJo verpflichtet sich zu irgendeiner Form der täglichen Bewegung die YogaRenew-App um ihr zu helfen, konsequent zu bleiben. Sie nimmt diese Routine ernst, auch wenn sie für ihre „Too Much to Say“-Tour unterwegs ist, wechselt sie aber auch ab, je nachdem, was ihr Körper braucht.

„Meine Wellness-Routine ändert sich ehrlich gesagt je nach meinen Bedürfnissen“, sagt JoJo. „Aber die Dinge, die sich daran nicht ändern, sind: Ich möchte jeden Tag etwas tun, um diesen einen Körper, den ich habe, zu unterstützen und meine Geist-Körper-Verbindung zu stärken.“

Wenn sie etwas Sanfteres sucht, könnte sie eine erholsame Yoga-Praxis oder eine auf den Atem fokussierte Sitzung ausprobieren. Für mehr Intensität könnte sie Gewicht hinzufügen oder in einen längeren Yoga-Flow einsteigen. Dieser anpassungsfähige Wellness-Ansatz hat nicht nur körperliche Veränderungen, sondern auch positive Veränderungen in ihrer gesamten Denkweise, ihrem Selbstbild und ihrer geistigen Gesundheit ermöglicht.

„Es hat mir bei meinen Ängsten geholfen und auch bei meiner Beziehung zu meinem Körper.“

„Ich praktiziere seit 12 Jahren Yoga und es hat mir wirklich bei meiner Heilung geholfen.“ Es hat mir bei meinen Ängsten geholfen und auch bei meiner Beziehung zu meinem Körper“, sagt sie. „Ich fühlte mich so lange unter Druck gesetzt, ein bestimmtes Aussehen zu erreichen, und [Yoga] erlaubte mir, etwas mit meinem Körper zu tun, bei dem es um niemanden sonst ging.“ Es ging darum, eine Verbindung zu mir selbst herzustellen.'

Auf persönlicher Ebene habe ich seit meiner chronischen Krankheit auch gelernt, meine Einstellung zu Gesundheit und Wohlbefinden zu überdenken. Während ich mit häufigen Krankheitsschüben, schwankenden Energieniveaus und Krankenhausaufenthalten zurechtkomme, kann ich mich nicht an hohe PRs halten oder mich auf strikte Trainingsprogramme festlegen (wie ich es früher getan hätte). Wenn ich JoJo zuhöre, wie er über eine heilende Wellness-Routine spricht, bei der Flexibilität und Verbundenheit mit sich selbst im Vordergrund stehen, verspüre ich das Bedürfnis, es selbst auszuprobieren. Hier erfahren Sie, wie JoJos Wellness-Routine für mich verlaufen ist, sowie einige meiner wichtigsten Erkenntnisse.

Probieren Sie JoJos Wellness-Routine aus

Einer der größten Teile von JoJos Wellness-Routine ist die tägliche Bewegung. Sie arbeitet normalerweise online über die YogaRenew-App (obwohl sie gelegentlich auch persönlich Yoga-Studios besucht), also mache ich das Gleiche. Bei den unterschiedlichen Übungslängen und -niveaus kann ich mir vorstellen, dass dies eine zugängliche Möglichkeit ist, auch auf Tour aktiv zu bleiben.

Tag eins : Am ersten offiziellen Tag meines Experiments beginne ich mit einer morgendlichen Trainingseinheit im Fitnessstudio und trinke viel Wasser gemäß JoJos Anweisung („Flüssigkeitszufuhr ist super wichtig“, sagt sie, ebenso wie intuitives Essen). Es ist ein anstrengender Tag für mich und ich bin versucht, meinen chaotischen Zeitplan zu überlassen, aber in meiner Mittagspause schaffe ich es, einen 10-Minuten-Flow einzuplanen. JoJo ist auch ein großer Fan der Meditation, insbesondere vor einem Auftritt. „Ob es 10 Minuten unter leichter Führung sind oder nur 10 Minuten mit ein paar Klangkugeln“, sagt sie. „Ich muss einfach ein Gefühl der Bodenständigkeit spüren, bevor ich auf die Bühne gehe.“ Ich versuche selbst eine kurze geführte Meditation vor dem Schlafengehen und schlafe in Rekordzeit ein. Tag zwei : Am nächsten Tag möchte ich meine Yoga-Praxis gezielter gestalten. Ich gehe wie gewohnt ins Fitnessstudio und vereinbare nach der Arbeit eine längere Sitzung mit einem von JoJos Lieblings-YogaRenew-Lehrern. Die herzöffnende Praxis macht mich unerwartet emotional und gibt mir ein tieferes Verständnis dafür, warum dies ein so grundlegender Teil von JoJos Wellness-Routine ist. „Ich betrachte es wirklich als eine Praxis, die mir hilft, mich wohl zu fühlen und gesund zu sein“, erzählt sie PS. „Es geht nicht um ‚Ich mache Yoga, weil ich auf eine bestimmte Art und Weise aussehen möchte‘ oder weil ‚Das ist mein Training‘, sondern darum, dass es für mich wie ein Rezept ist.“ Tag drei : Ich beende mein Experiment, indem ich auf meinen Körper höre und mir einen Tag frei vom Fitnessstudio gönne. Um meinem Körper das zu geben, was er will, durchlaufe ich morgens einen längeren Vinyasa-Flow und mache nachmittags einen Spaziergang. Manchmal habe ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich mich ausruhe, wenn ich es brauche. Aber JoJos Routine erinnert mich daran, dass Anpassungsfähigkeit und Selbstfürsorge der Schlüssel zu nachhaltigem Wohlbefinden sind. „Gib dir selbst Gnade und liebe dich selbst dadurch“, sagt sie. „Ich denke, dass es uns nur verhärtet, Dinge schwieriger zu machen und uns die Freude an der Erfahrung nimmt, wenn wir hart zu uns selbst gehen.“

Imbissbuden

So oft sagen wir uns, dass wir mehr tun müssen. Wir müssen schwerer heben, schneller laufen, konstanter sein – was auch immer der Fall sein mag. Disziplin hat sicherlich einen Platz in Ihrer Wellness-Routine, aber auch Selbstfürsorge und Anpassungsfähigkeit. Als ich JoJos Wellness-Routine ausprobierte, hatte ich das Gefühl, dass ich mir endlich die Erlaubnis gegeben hatte, das zu tun, was mein Körper wirklich brauchte, ohne die Struktur einer Routine zu opfern. Am Ende des Experiments fühlte sich mein Geist klarer an und ich freute mich wirklich darauf, meinen Körper zu bewegen – etwas, mit dem JoJo zu tun hat.

„Als ich ein Kind war, habe ich mit dem Softball aufgehört, ich habe mit dem Klavierunterricht aufgehört, ich habe mit all diesen Dingen aufgehört“, sagt sie. „Diese [Wellness-Routine] ist neben meiner Karriere die längste Sache, der ich mich je gewidmet habe.“ Und ich denke, darin kann man die Freiheit und den Spaß finden.“

Chandler Plante (sie/sie) ist stellvertretende Redakteurin für Gesundheit und Fitness bei PS. Sie verfügt über mehr als vier Jahre Berufserfahrung im Journalismus, arbeitete zuvor als Redaktionsassistentin für das People-Magazin und arbeitete für Ladygunn, Millie und Bustle Digital Group.