Während wir uns mit einer Freundin unterhielten, verlagerte sich unser Gespräch von der Aufregung über eine Freundin, die mit ihrem ersten Kind schwanger war, zu der Frage, wie das Fahrradfahren völlig an Bedeutung gewonnen hat, während die Menschen mehr Zeit zu Hause verbringen. Mitten im Fahrradgespräch prallten die beiden Hälften unseres Gesprächs in meinem Gehirn aufeinander und ich fragte: „Kannst du Fahrrad fahren, wenn du schwanger bist?“ Keiner von uns wusste wirklich die Antwort – einerseits schien es wie ein „Warum nicht?“ Eine Art Nachforschung, aber andererseits war ich nicht davon überzeugt, dass eine Fahrt mit der Schwangerschaft keinerlei Risiken mit sich bringt, insbesondere im dritten Trimester.
Ich habe Kontakt aufgenommen Lucky Sekhon , MD, ein Fruchtbarkeitsspezialist und staatlich geprüfter Gynäkologe, der einige der mit dem Radfahren während der Schwangerschaft verbundenen Risiken aufgeklärt hat. Scrollen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten, aber wie immer sollten Sie unbedingt Ihren eigenen Arzt konsultieren, wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft Fragen oder Bedenken haben.
Gibt es Risiken beim Fahrradfahren während der Schwangerschaft?
Während das Fahrradfahren während der Schwangerschaft an sich nicht unbedingt ein Risiko darstellt, sagt Dr. Lucky: „Man muss sich bestimmter Probleme oder potenzieller Schwachstellen bewusst sein.“ Im ersten Trimester beispielsweise, wenn Übelkeit und Schwindel am häufigsten auftreten, besteht ein potenzielles Risiko darin, das Gleichgewicht zu verlieren.
„Es ist wichtig, vorsichtig zu sein und auf Ihren Körper zu hören und bei Schwindelgefühlen aufzuhören, was Sie tun.“ „Möglichkeiten, dies zu verhindern, bestehen darin, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sicherzustellen, dass Sie nicht mit leerem Magen fahren“, sagte Dr. Lucky gegenüber 247CM. „Darüber hinaus kann der hohe Progesteronspiegel dazu führen, dass die Bänder schlaffer werden, was die Anfälligkeit für Muskel- und/oder Bänderrisse oder -zerrungen erhöhen kann.“ „Es ist wichtig, die Intensität zu verlangsamen oder aufzuhören, wenn Sie diese Belastung spüren, und sich vor und nach dem Training auf dem Fahrrad sorgfältig zu dehnen.“
Im dritten Trimester gibt es eine Reihe typischer Aktivitäten, die allein aufgrund der Tatsache, dass sich Ihr Schwerpunkt verlagert hat, riskanter werden, was das Gleichgewicht beeinträchtigt und das Sturzrisiko erhöht. Ihre wachsende Beule „kann es unangenehm machen, Fahrrad zu fahren, bei dem man sich nach vorne beugen muss, um den Lenker zu erreichen.“ Dr. Lucky fügte hinzu: „Es ist unbedingt erforderlich, das Risiko von Stürzen zu minimieren, insbesondere im späten zweiten und dritten Trimester, da ein direkter Trauma/Aufprall auf den Bauch die Plazenta lösen und gefährliche Blutungen verursachen könnte.“
Auch wenn das Risiko, eine leichte Fahrradtour zu unternehmen, recht risikoarm zu sein scheint, insbesondere für diejenigen im ersten und frühen zweiten Trimester, hängt die Empfehlung bezüglich jeglicher körperlicher Aktivität weitgehend von der Ausgangsfitness vor der Schwangerschaft ab. Nehmen Sie zum Beispiel die Beförderung Ihrer Kinder in einem Fahrradanhänger oder einer Babyschale. Sie fahren immer noch Fahrrad, aber mit zusätzlichem Gewicht und einem Produkt, das über den Körper Ihres Fahrrads hinausragt und möglicherweise das Gleichgewicht beeinträchtigt.
„Für jemanden, der vor der Schwangerschaft regelmäßig Sport getrieben hat oder häufig Fahrrad mit angeschlossenem Kindersitz oder Anhänger gefahren ist, ist es wahrscheinlich sicher und in Ordnung, dieses Maß an Aktivität fortzusetzen“, sagte Dr. Lucky. „Wenn die Patientin dies zuvor nicht getan hat, ist die frühe Schwangerschaft nicht der richtige Zeitpunkt, um Ihren Körper körperlich zu belasten und Verletzungen zu riskieren. Es wäre am besten, das Gewicht, das gezogen wird, oder den Widerstand/die Intensität für ein Training langsam aufzubauen.“
Wenn Sie während der Schwangerschaft eine gewisse Radfahrroutine beibehalten möchten, könnte ein stationäres Fahrrad laut Dr. Lucky die bessere Option sein. „Möglicherweise ist es sicherer und das Sturzrisiko ist geringer, da es keine unerwarteten Stöße oder Rutschgefahr auf Asphalt oder Kies gibt.“
