247CM Fotografie | Jenny Sugar
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Vor dem Ausbruch des neuartigen Coronavirus (COVID-19) ging ich von Montag bis Freitag zum CrossFit und gab jeden Sonntag Yoga-Unterricht. Ich trainierte nicht mehr nur sechs Tage die Woche, sondern fühlte mich überhaupt nicht mehr motiviert, Sport zu treiben. Ich war über alles zu verärgert und es fühlte sich, nun ja, gezwungen an, mich dazu zu zwingen, zu Hause zu trainieren. Das, gepaart mit der Zubereitung von Mahlzeiten und Snacks für meine Kinder den ganzen Tag lang und der Zeit, jeden Tag aufwendige vegane Mahlzeiten und dekadente Desserts zuzubereiten (Hallo, stressiges Backen!), ließ mich ein wenig an Gewicht zunehmen. Ich weiß, dass das normal ist und ich habe mich darüber nicht aufgeregt – ich hatte einfach nicht das Gefühl, ich selbst zu sein. Meine Energie war niedrig und ich fühlte mich einfach ausgelaugt und stumpf, nicht wie mein übliches lebhaftes, starkes und selbstbewusstes Selbst. Um wieder auf den richtigen Weg zu kommen und mich ein bisschen mehr wie ich selbst zu fühlen, habe ich mir ein Ziel gesetzt.
Warum ich mir vorgenommen habe, täglich 6 Meilen zu Fuß zu gehen
Es waren sechs Wochen, in denen ich dort, wo ich wohne, soziale Distanz wahren mussten, die Kinder nicht in der Schule waren und versuchten, Homeschooling mit der Arbeit von zu Hause aus unter einen Hut zu bringen – eek! Emotional war es wirklich überwältigend, daher habe ich in den ersten zwei Wochen bewegungsmäßig nicht viel gemacht. In der dritten und vierten Woche hatte ich immer noch keine Lust, mich zu Burpees oder Liegestützen zu drängen, aber ich hatte mir zum Ziel gesetzt, täglich drei Meilen zu laufen, was etwa 7.000 Schritten entsprach.
In den letzten zwei Wochen fühlte ich mich endlich mehr dazu inspiriert, zu Hause Sport zu treiben. Ich fühlte mich bereit, drei- oder viermal pro Woche zu trainieren, und da sich das Gehen so gut anfühlte, beschloss ich, mich auf sechs Meilen pro Tag zu beschränken. Ich wusste, dass ich das jeden Tag schaffen könnte, seit ich mein altes Laufband an meinen Stehpult angeschlossen hatte. Außerdem machte ich ein oder zwei Spaziergänge am Tag mit meiner Familie.
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Wie lange hat es gedauert, 6 Meilen zurückzulegen?
Für das Gehen von sechs Meilen, also etwa 15.000 Schritten, brauchte ich etwa zwei bis drei Stunden, je nachdem, wie ich es aufgeschlüsselt habe. An einigen Tagen in den letzten zwei Wochen bin ich ein paar Meilen gelaufen, wodurch ich weniger Zeit brauchte, aber meistens habe ich die Strecke einfach über den Tag hinweg zurückgelegt. Wenn ich früh aufstand, um zur Arbeit zu gehen, wollte ich auf meinem Laufbandtisch etwa 1,5 bis 2 Meilen zurücklegen. Ich ging beim Tippen sehr langsam, sodass es etwa eine Stunde dauerte. Später am Morgen machte ich mit den Kindern einen 30-minütigen Spaziergang und arbeitete dann nachmittags weiter, um noch ein paar Kilometer zu sammeln. Wenn ich bis zum Abendessen meine sechs Meilen nicht erreicht hätte, würde ich mit der Familie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang durch die Nachbarschaft machen.
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War es angenehm oder eine lästige Pflicht?
Diese kleine Herausforderung mit mir selbst zu haben, war motivierend! Ich habe mein FitBit Versa 2 verwendet, um meine Distanz im Auge zu behalten, und die Überwachung meiner täglichen Meilen war der kleine Anstoß, den ich brauchte, um aktiv zu bleiben.
Es hat sich wirklich gut angefühlt, die Dinge langsamer angehen zu lassen und von meinen superintensiven CrossFit-Workouts Abstand zu nehmen. Ich kann mich darauf konzentrieren, einfach nur zu atmen, die Gesellschaft meiner Familie zu genießen und den Nachbarn zuzuwinken (aus mindestens zwei Metern Entfernung!). Ein paar Mal ging ich alleine oder mit meinen Hunden nach draußen, und die Einsamkeit, inspirierende Podcasts zu hören oder lange Gespräche mit Freunden zu führen, war so nährend für meine Seele. Es fühlte sich nie wie eine lästige Pflicht an, sondern eher wie ein Geschenk, das ich mir selbst machen konnte. An manchen Tagen fühlte ich mich sogar inspiriert, mehr als sechs Meilen zurückzulegen!
Hat mir das Gehen von 6 Meilen beim Abnehmen geholfen?
Es sind erst zwei Wochen vergangen, aber ich fühle mich bereits schlanker, nachdem ich ein paar Pfund abgenommen habe. Aber was noch wichtiger ist: Ich fühle mich stärker, energiegeladener und mehr ich selbst. Mir wurde klar, dass ich Naschen als Bewältigungsstrategie nutzte, wenn ich mich gestresst, verärgert oder besorgt fühlte, und dass ich mich bei einem kurzen Spaziergang nach draußen tatsächlich besser fühlte, als nach einer Handvoll Nüssen oder dunklen Schokoladenstückchen zu greifen. Die frische Luft, die Bewegung meines Körpers und das tiefe Atmen halfen mir, meine Gefühle zu beruhigen. Zeit mit meinen Kindern auf Spaziergängen im Freien zu verbringen, auf die Zeichen des Frühlings aufmerksam zu machen und über die süßen Überraschungen zu stolpern, die die Nachbarn draußen hinterlassen haben, erfüllte mich besonders mit Dankbarkeit und Hoffnung – das war mein größter Vorteil beim Spazierengehen.
Dieses Ziel zu setzen und daran festzuhalten hat mich auch mental gestärkt. Anstatt mich darüber aufzuregen, dass mein Leben auf den Kopf gestellt wurde, schätze ich die Gelegenheit, langsamer zu werden und mich auf die wichtigen Dinge im Leben zu konzentrieren. Ich habe mehr Geduld und Freundlichkeit gegenüber meinen Kindern, wenn sie sich weigern, ihre Schulaufgaben zu machen, oder zu laut sind, als dass ich meine eigenen Aufgaben erledigen könnte. Insgesamt fühle ich mich einfach weniger reaktiv, habe meine Gefühle besser unter Kontrolle und bin glücklicher.
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Werde ich weitermachen?
Ja! Ich liebe meine täglichen Spaziergänge und schätze alle Belohnungen, die sie mir bieten. Die Knie- und Plantarfasziitis-Schmerzen, die ich im letzten Jahr hatte, sind so gut wie verschwunden. Außerdem fühle ich mich ruhiger, schlafe besser und liebe die Motivation, die diese tägliche Herausforderung in mein Leben bringt. Ich akzeptiere, dass es in Ordnung ist, wenn ich zu Hause keine Lust auf ein intensives, schweißtreibendes CrossFit-Training habe. Aber anstatt nichts zu tun und mich unerreicht zu fühlen, kann ich immer einfach einen Spaziergang machen und das Gefühl haben, etwas Positives für mich getan zu haben.
Gehen ist etwas Einfaches, das ich tun kann und das mich geistig und körperlich gesund hält. Da ich aus dem Laufsport komme, war mir nie wirklich klar, dass Gehen so wertvoll sein kann. Aber nachdem ich zwei Wochen lang alle Vorteile des Gehens von sechs Meilen pro Tag genutzt habe, kann ich nicht anders, als inspiriert zu sein, weiterzumachen.
