247CM Fotografie | Jenny Sugar
Da ich seit Beginn dieser Pandemie Monate zu Hause verbringe, habe ich mehr Zeit, meiner kreativen Seite freien Lauf zu lassen, und das hat sich sehr positiv auf meine geistige Gesundheit ausgewirkt. Mit meinem Mann Musik machen und singen, mit meinen Kindern Klavier spielen lernen, Aquarelle malen, Zentangle machen , Masken nähen – das sind nur einige der kreativen Möglichkeiten, die ich genossen habe. Und als ich auf YouTube nach Inspiration suchte, entdeckte ich ein neues handwerkliches Hobby: achtsames Schreiben.
Was ist achtsames Schreiben?
Achtsames Schreiben nutzt die Kunst des Handletterings (oder Pinselschreibens) als inspirierende meditative Praxis, indem kraftvolle, positive und nachdenkliche Affirmationen oder Zitate geschrieben werden. Es ist von Natur aus minimalistisch, da Sie lediglich Papier und einen Pinselstift oder Pinsel benötigen.
Was achtsames Schreiben meditativ macht, ist die Tatsache, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht nur auf das Schreiben bedeutungsvoller, erhebender Wörter konzentrieren, sondern dass das Zeichnen jedes einzelnen Buchstabens langsam und bewusst erfolgt. Der Fokus und die Absicht helfen dabei, Ihren Atem zu verlangsamen, Ihre Energie zu beruhigen und alle überschüssigen Gedanken zu verdrängen.
Welche Vorteile habe ich durch achtsames Schreiben erfahren?
Ich legte Wert darauf, mich nach dem Abendessen hinzusetzen, um diese Übung zu machen, und meine beiden Kinder gesellten sich oft zu mir und zeichneten oder malten alleine. Obwohl wir es zusammen machten und uns unterhielten, fühlte es sich immer noch wie eine ruhige Zeit an. Ironischerweise hat diese kreative Möglichkeit sowohl meine Energie als auch meine Motivation wieder aufgeladen, mich gleichzeitig entspannt und mir dabei geholfen, mich auf das Schlafengehen vorzubereiten.
Ich fand Inspiration für Zitate auf Instagram und YouTube und arbeitete jeden Abend an einem Zitat, wobei ich versuchte, mich auf die Bedeutung zu konzentrieren, während ich mit dem Pinsel das Papier berührte. Einige befinden sich auf den Seiten meines Kunsttagebuchs, andere auf separaten Blättern Aquarellpapier, die ich dann als kleine positive Erinnerungen bei mir zu Hause aufhängen konnte.
Beim achtsamen Lettering verspürte ich nie den Druck, mein Kunstwerk perfekt sein zu müssen, denn genau wie bei Zentangle kam es auf den Prozess an, nicht auf das Endprodukt. Ich machte mir keine Sorgen darüber, Fehler zu machen oder ob es gut aussah oder nicht. Entscheidend war, wie es mir das Gefühl gab. Ich genoss einfach das Geräusch meines Pinsels, der im Wasserbecher herumschwappte, das Gefühl, wie der Pinsel über das Papier gleitet, die Neugier, wie ich einen Buchstaben zum anderen fließen ließ, und die Beobachtung, wie sich die Wasserfarben auf dem Papier vermischten und ausliefen.
Ich fand es toll, dass dies meine Zeit war, etwas für mich zu tun, und dass es nicht überstürzt oder erzwungen war. Ich habe es so lange gemacht, wie ich wollte, was normalerweise etwa 45 Minuten dauerte, und danach fühlten sich mein Körper und mein Geist immer ruhig und mein Herz war voller Freude. Auf den ersten Blick sieht es vielleicht so aus, als würde ich Zitate schreiben, aber es ist so viel mehr als das. Scrollen Sie durch, um einige meiner Beispiele für achtsames Schreiben zu sehen.
247CM Fotografie | Jenny Sugar
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