WAS IST ZENTANGLE-ZEICHENMEDITATION? | 247CM FITNESS

247CM Fotografie | Jenny Sugar

Ich gebe ein Geständnis: Obwohl ich Yogalehrerin bin, bin ich kein Fan von Meditation. Es ist nicht so, dass ich nicht den gegenwärtigen Moment genießen, Stress abbauen, Ruhe genießen und all diese guten Dinge tun möchte. Es fällt mir einfach schwer, still zu sitzen und meine Gedanken zur Ruhe zu bringen, was wahrscheinlich der Grund ist, warum ich brauchen Meditation. Aber erst als ich die Zentangle-Kunst entdeckte, fand ich wirklich die Art der Meditation, die für mich funktioniert. Zentangle Vereinfacht gesagt handelt es sich um meditatives Zeichnen.

Während Zentangle-Zeichnungen kompliziert und kompliziert aussehen können, müssen Sie weder künstlerisch begabt sein noch gut zeichnen können, um Zentangle auszuprobieren. Tatsächlich benötigen Sie überhaupt keine Vorkenntnisse in der Technik. Die Methode selbst ist relativ einfach und in acht Schritte unterteilt. Während Sie üben, können Sie kompliziertere Muster erstellen oder bei einfacheren bleiben. Das Tolle an Zentangle ist, dass es keine Rolle spielt, wie Ihre Zeichnung aussieht. Es gibt Keine Fehler in der Methode. Es geht darum, einfach Spaß an der Wiederholung und der Übung zu haben, den Stift auf dem Papier zu bewegen. Schon wenige Minuten Zentangle-Zeichnen können eine beruhigende Wirkung haben.

247CM Fotografie / Jenny Sugar

Was ist Zentangle?

Zentangle wurde 2003 von Rick Roberts und Maria Thomas gegründet. Roberts unterbrach Thomas, eine Künstlerin, eines Tages, als sie ein Muster zeichnete, was sie zu der Bemerkung veranlasste, wie sehr sie in ihre Arbeit vertieft gewesen sei. Roberts, eine langjährige Meditierende, bemerkte, dass der von ihr beschriebene Fluss dem ähnelte, der durch Meditation erreicht wurde. Sie kombinierten ihre Erkenntnisse und Talente, um Zentangle zu entwickeln, eine faszinierende Methode zum Zeichnen leicht zu erlernender, entspannender, strukturierter Muster (sogenannte Tangles).

Zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

247CM Fotografie / Jenny Sugar

Was sind die Vorteile von Zentangle?

Zentangle is for anyone who brauchens to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing Zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

Immer wenn ich Zentangle mache, fühle ich mich einfach glücklich. Dadurch kann ich meiner kreativen Seite freien Lauf lassen, aber da der Schwerpunkt darauf liegt, nur das zu zeichnen, was ich fühle, gibt es keine Erwartungen darüber, wie das fertige Stück aussehen soll, was den Druck verringert.

Die Muster sind einfach, aber so zufriedenstellend. Ich konzentriere mich nur darauf, zu beobachten, wie sich mein Stift über das Papier bewegt, während sich die einfachen Punkte und Linien zu kompliziert aussehenden Zeichnungen zusammenfügen. Meine Gedanken beruhigen sich ganz natürlich, weil ich mich so auf den gegenwärtigen Moment des bloßen Zeichnens von Mustern konzentriere. Ich war erstaunt, wie effektiv diese Form der Meditation war. Eine Stunde vergeht und ich möchte immer noch nicht aufhören.

Obwohl ich Zentangle erst seit ein paar Wochen mache, hat es meine geistige Gesundheit bereits positiv beeinflusst. Beim Zentangle verspüre ich nicht nur Freude, sondern fühle mich danach auch so entspannt, dass es mir hilft, mühelos einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen. Jetzt kann ich nicht anders, als jedem, den ich treffe, zu sagen, dass er es auch ausprobieren muss.

Was brauche ich für Zentangle?

Alles, was Sie brauchen, ist etwas Papier oder ein leeres Tagebuch, wenn Sie alle Ihre Verwicklungen an einem Ort aufbewahren möchten. Sie können aber auch einen normalen Kugelschreiber oder Bleistift verwenden Mikron-Stifte (12 $) werden empfohlen, da sie tief pigmentiert, wasserfest sind, schnell trocknen und in unterschiedlich großen Spitzen erhältlich sind.

Um Ihren Zentangle-Zeichnungen mehr Tiefe zu verleihen, können Sie auch Bleistift und a verwenden Tortillion Dabei handelt es sich lediglich um ein fest aufgerolltes Stück Papier, mit dessen Hilfe der Stift verwischt werden kann, um wunderschöne Schatteneffekte zu erzeugen.

Sie können Ihren Zentangle-Zeichnungen auch Farbe hinzufügen. Ich habe damit experimentiert, schwarze Tinte über Aquarellgemälden zu verwenden. Ich habe auch farbige Sharpies verwendet und das verleiht meiner Kreativität noch mehr Tiefe. Ich habe Leute gesehen, die es benutzt haben weiße Tinte auf schwarzem Papier auch, was einen wirklich auffälligen Effekt erzeugt.

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Wie kann ich Zentangle lernen?

Es gibt zertifizierte Zentangle-Lehrer (CZTs), die von Roberts und Thomas persönlich für das Unterrichten der Zentangle-Methode geschult wurden. Sie können also nach einem Workshop in Ihrer Nähe suchen. Wenn Sie keins finden oder sich keins leisten können, gibt es jede Menge YouTube-Videos und Bücher über Zentangle. Folgendes habe ich hilfreich und inspirierend gefunden: