Andi Breitowich
Andi Breitowich
Eines über mich: Ich liebe Routine. Ich bin ein Gewohnheitstier, lebe von Beständigkeit und finde Trost darin, meine täglichen Gewohnheiten zu kontrollieren. Dennoch bin ich immer offen dafür, meine Routine zu verfeinern, um sie effizienter und produktiver zu machen. Als mein TikTok-Feed mit der Morgenroutine von Mel Robbins überschwemmt wurde, musste ich sehen, worum es bei der Aufregung ging.
Wenn Sie nicht vertraut sind, Mel Robbins ist ein ehemaliger Anwalt, der zum Bestsellerautor, Podcaster und Motivationsredner wurde. Sie ist eine Selbsthilfe-Enthusiastin und ihr Buch „ Die Let Them-Theorie ' ist der ultimative Leitfaden, um das Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen zu leben. Kürzlich, ihre sechsstufige Morgenroutine eroberte das Internet im Sturm, denn wie sie gerne sagt: „Wie man seinen Tag gestaltet, hängt normalerweise davon ab, wie er endet.“
Ist die Morgenroutine von Mel Robbins also den Hype wert? Im Namen der Wissenschaft habe ich es auf die Probe gestellt. Hier sind meine ehrlichen Gedanken, nachdem ich es eine Woche lang ausprobiert habe.
Was ist die Morgenroutine von Mel Robbins?
Die Morgenroutine von Mel Robbins ist ein sechsstufiger Prozess, von dem Robbins behauptet, dass er „Ihre Energie den ganzen Tag über auflädt“. Klingt vielversprechend, oder? Nun, hier ist die Aufschlüsselung:
- Drücken Sie nicht die Schlummertaste.
- Mach dein Bett.
- High-Five für dich selbst im Spiegel.
- Trinken Sie Wasser, bevor Sie Kaffee trinken.
- Genießen Sie die Morgensonne.
- Bewege deinen Körper.
Wie ich die Morgenroutine von Mel Robbins in Angriff genommen habe
Schritt 1: Widerstehen Sie der Schlummertaste und stehen Sie (tatsächlich) auf, wenn Ihr Wecker klingelt.
Der erste Schritt in Robbins‘ Routine besteht darin, aus dem Bett zu kommen, sobald der Wecker klingelt, und auch wenn ich es hasse, sauer zu beginnen, war dieser Schritt definitiv der schwierigste Teil. Ich weiß, dass es nicht toll ist, den Tag damit zu beginnen, auf mein Handy zu starren, aber ehrlich gesagt ist es das, was ich normalerweise tue. Ich drücke nicht unbedingt die Schlummertaste, aber ich neige dazu, mindestens 10 Minuten lang da zu liegen und in den sozialen Medien zu scrollen. Es ist meine Art aufzutauen.
Aber nein, nicht mehr. Die letzte Woche habe ich mich an die Regeln gehalten und bin tatsächlich aufgestanden, als mein Wecker klingelte. Anfangs war es etwas verwirrend, aber Robbins empfiehlt, von fünf herunterzuzählen, um den Vorgang zu erleichtern. Am vierten Tag war ich in Schwung.
Schritt 2: Machen Sie Ihr Bett.
Robbins predigt, dass das Bettmachen die „einfachste Art ist, Disziplin zu üben“, und ich stimme ihr vollkommen zu. Ich mache seit der Grundschule jeden Tag mein Bett und habe nicht vor, jemals damit aufzuhören. Es ist eine kleine Aufgabe, aber ein frisch gemachtes Bett bereitet mich auf einen organisierten, geordneten Tag vor.
Wenn ich gestresst oder ängstlich bin, empfinde ich auch das Aufräumen meines Zimmers am Morgen als emotional regulierend. Es ist etwas, das ich kontrollieren kann und das zu einer ruhigen Energie beiträgt. Ganz zu schweigen davon, dass es einiges zu sagen hat, nach einem langen Tag in ein frisch gemachtes Bett zu kriechen. Probieren Sie es aus. Vertrau mir.
Schritt 3: Geben Sie sich im Spiegel ein High Five.
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Ich werde nicht lügen. Es kam mir unnötig vor, mich vor dem Spiegel zu beklagen. Ich bin kein Freund positiver Affirmationen und verzichte normalerweise auf Übungen, bei denen ich mir selbst auf die Schulter klopfen kann. Aber auch hier habe ich mich im Namen der Wissenschaft dazu verpflichtet, eine Woche lang vor dem Spiegel zu klatschen.
Robbins sagt, dieser Schritt „erfordert, dass man sich auf Selbstliebe und positive Verstärkung konzentriert“, und obwohl das Konzept süß ist, habe ich dabei keine Veränderung bemerkt oder irgendetwas anderes gespürt. Es ist eine harmlose Praxis, aber ich werde mich nicht daran halten.
Schritt 4: Trinken Sie Wasser, bevor Sie Kaffee trinken.
Freue ich mich auf mein morgendliches Cold Brew? Ja. Aber verstehe ich auch, dass ich gerade sieben bis neun Stunden ohne Wasser ausgekommen bin und technisch gesehen dehydriert bin? Auch ja. Früher habe ich meinen Tag mit Kaffee begonnen, aber nachdem ich zuvor über die Vorteile einer morgendlichen Flüssigkeitszufuhr berichtet habe, trinke ich jetzt ein großes Glas Zitronenwasser vor dem Essen oder Koffein.
Robbins sagt Wasser am Morgen steigert die geistige Leistungsfähigkeit, und das finde ich wahr. Nachdem ich ein Glas Wasser getrunken habe, fühle ich mich wacher und wacher, und ich habe festgestellt, dass es mich bis zum Mittagessen satt hält, ohne dass es am Vormittag zu einem Energieverlust kommt. Wenn ich jetzt einfach besser darauf achten könnte, den Rest des Tages meine Wasseraufnahme aufrechtzuerhalten ...
Schritt 5: Das Morgenlicht aufsaugen.
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Zu dieser Jahreszeit gibt es im Mittleren Westen nur wenig Sonnenlicht, aber ob die Sonne schien oder nicht, ich machte jeden Morgen einen kurzen Spaziergang draußen. Es war nichts Verrücktes (manchmal reicht schon ein Lied, wenn ich wenig Zeit hatte), aber der Schwall kalter Luft war zweifellos erfrischend (sozusagen wie ein kalter Sprung). Robbins erklärt, dass das Morgenlicht auch bei bewölktem Himmel die innere Uhr zurückstellt, die geistige Gesundheit verbessert und Ihr Energieniveau steigert, und sie hat Recht. Mein kurzer Morgenspaziergang hat genau das bewirkt. Es war ein sofortiger Dopaminschub, der mich körperlich und geistig aufweckte.
Schritt 6: Bewegen Sie Ihren Körper.
I don't hate morning exercise, and sometimes I go through phases when I actually prefer it (typically in the summer), but generally speaking, I like to work out in the late afternoon. But as Robbins says, 'whether it's a walk, a stretch, or a workout, morning movement boosts your mood, clears your mind, and makes you more productive.' So, for the last week, I woke up earlier than normal and got moving. I know my body, and my energy levels typically peak later in the day, so I kept my morning movement low impact. I attended an hour-long 7:30 a.m. hot yoga class three of the days, and the other four days I did a 20- to 40-minute workout on the FORM app ranging from Pilates to lower-body resistance band burners. Some days I was more tired than others, but I can confidently say I never regret a workout. Whether it was 20 minutes or an hour, I always felt energized, productive, and in a way better mood than when I started.
Meine Erkenntnisse nach einer Woche Mel Robbins-Morgenroutine
Die Morgenroutine von Mel Robbins unterschied sich nicht wesentlich von meiner eigenen Morgenroutine, aber es gab sicherlich einige lohnende Erkenntnisse. In Zukunft werde ich mein Bestes tun, meinen morgendlichen TikTok-Scroll zu überspringen, und ich werde weiterhin immer mein Bett machen und vor allem anderen ein Glas Wasser trinken. Wenn es in meinen Zeitplan passt, werde ich auch morgendliche Bewegung priorisieren, weil ich weiß, dass ich dafür besser geeignet bin. Wenn das Wetter schöner wird, denke ich, dass ich die Schritte fünf und sechs kombinieren und versuchen werde, draußen zu trainieren. Persönlich werde ich mich nicht mehr vor dem Spiegel herumschlagen – aber hey, wenn es bei dir funktioniert, ist das großartig. Umarme es.
Letztendlich würde ich sagen, dass Mel Robbins etwas auf der Spur ist. Nachdem ich eine Woche lang ihre sechs Schritte zum Erfolg in Angriff genommen habe, kann ich sagen, dass es Ihren Morgen auf ein höheres Niveau bringt, ohne zu extrem zu sein. Am Ende der Woche hatte ich das Gefühl, dass mein Geist klarer, mein Körper flexibler und meine Tage produktiver waren. Aber Sie müssen herausfinden, was für Sie funktioniert. Meine Meinung: Wenn Sie auf der Suche nach einer verbesserten Wellness-Routine sind, die dennoch praktisch ist, probieren Sie es aus.
Andi Breitowich is a Chicago-based freelance writer and graduate from Emory University and Northwestern University's Medill School of Journalism. Her work has appeared in PS, Women's Health, Cosmopolitan, and elsewhere.
