Heiße Mädchen geben sich die Mühe. Bisher hat Megan Thee Stallion drei Grammys gewonnen, eine neue Bademodenlinie , und ein Cameo-Auftritt in „Love Island USA“ im Gepäck. Doch trotz ihres vollen Terminkalenders nimmt sie sich immer noch die Zeit, Ausschnitte aus ihrer Wellness-Routine zu teilen. In kurzen Auszügen, die in den sozialen Medien veröffentlicht wurden, scheinen ihre Trainingseinheiten hochintensives Intervalltraining und Cardiotraining zu umfassen (90 Minuten pro Tag während der Tour, laut …). ihr TikTok ), schweres Krafttraining und gelegentlich Pilates. Unnötig zu erwähnen, Megan Thee Stallions Trainingsroutine ist nichts für schwache Nerven. Aber ich habe mich aus einem sehr wichtigen Grund entschieden, es trotzdem zu versuchen.
Für mich kann es sich schon wie eine Errungenschaft anfühlen, aus dem Bett aufzustehen. Seit dem Tod meines Onkels, der mein ganzes Leben lang meine Vaterfigur war, habe ich mein Wohlergehen vernachlässigt und zugelassen, dass sich sowohl meine körperliche als auch meine geistige Gesundheit bis zu einem Punkt verschlechtert hat, auf den ich nicht stolz bin. Obwohl ich weiß, dass es unrealistisch ist, mich mit einer Berühmtheit zu vergleichen, insbesondere unter diesen Umständen, weiß Megan Thee Stallion ein oder zwei Dinge darüber, wie man sich nach etwas Traumatischem wieder erholt.
Ihr Vater starb, als sie noch im ersten Jahr der High School war, und sie verlor ihre Mutter nur wenige Monate bevor ihr Hit „Hot Girl Summer“ sie ins Rampenlicht rückte. Ein Jahr später wurde Megan von Tory Lanez erschossen. Wie sie in einem Interview mit April 2024 erklärte Frauengesundheit , die Schießerei und der darauf folgende Medienrummel führten zu einer Verschlechterung ihrer geistigen Gesundheit.
Als Megan die Teile ihres eigenen Lebens zusammenfasste, schrieb sie ihrer Wellness-Routine – einschließlich ihrer viralen Workouts – zu, dass sie ihr geholfen habe, von den ihrer Meinung nach sehr dunklen Zeiten ihres Lebens zu heilen. Inspiriert von ihrer Ehrlichkeit beschloss ich, den Trainingsplan von Megan Thee Stallion selbst auszuprobieren. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was sie jeden Tag tut, wie ihre Routine zur psychischen Gesundheit beiträgt und wie die Reise bisher für mich verlaufen ist.
Megan Thee Stallions Morgenroutine
Mein Morgen ist oft etwas hektisch. Nachdem ich einige Zeit am Telefon verbracht habe, stehe ich auf und mache mich fast sofort für die Arbeit fertig. Megan hingegen sagte gegenüber Women's Health, dass sie Social-Media-Apps gelöscht habe, um Doomscrolling zu vermeiden. Sie achtet auch darauf, sich jeden Morgen Zeit für sich selbst zu nehmen. „Wenn ich auftrete, nehme ich so viele Energien auf“, erklärte sie im Interview. „Lass den Beginn des Tages von mir handeln; Dann kann ich meine Energie an alle anderen weitergeben.‘
Von da an ist ihre Morgenroutine auf Hochtouren. Sie meditiert und betet auf ihrem Balkon über ihre Pläne für den Tag, bevor sie mit ihren Hunden spielt. Sie schreibt auch Tagebuch darüber, wie sie sich fühlt, hört Musik und kümmert sich möglicherweise um ihre Gesundheit, indem sie eine Gesichtsmaske aufträgt. Megan ist eine Person, die gerne morgens duscht und sich im gegenwärtigen Moment verwurzelt, indem sie dem Geräusch von fließendem Wasser lauscht und in ihrem Kopf Texte schreibt. Nicht jeden Tag, aber regelmäßig nimmt sich Megan Zeit für Therapie- und Massagetermine. Wie sie in einem YouTube-Video teilte , sie entspannt sich auch bei Bittersalzbädern, bei denen sie Kerzen anzündet, hört R
Meine Gedanken
Vier Tage lang folgte ich jeden Morgen genau Megans Routine, und obwohl mir anfangs die Vorstellung nicht gefiel, früher als normal aufstehen zu müssen, um einer so aufwändigen Selbstpflegeroutine gerecht zu werden, wurde mein Murren schon bald von der Wertschätzung für langanhaltende geistige Klarheit übertönt. Es fühlte sich befreiend an, nicht gleich am Morgen auf Textnachrichten antworten oder Benachrichtigungen überprüfen zu müssen. Und ohne soziale Medien auf meinem Handy hatte ich das Gefühl, dass ich mehr Zeit hatte, mich den anderen Selbstpflegeaktivitäten zu widmen, die sie macht, wie zum Beispiel dem Entspannen in einem Bad.
Das Training von Megan Thee Stallion
Wenn ich tatsächlich die Motivation finde, Sport zu treiben, dann meist abends nach der Arbeit. Unglücklicherweise trainiert Megan Thee Stallion ausschließlich am – Sie haben es erraten – Morgen. Sie trainiert vier bis fünf Tage die Woche (manchmal auch mehr) im Fitnessstudio, zu Hause oder am Strand. Egal wo und zu welcher Tageszeit, sie entscheidet sich immer für Kleidung, die ihr ein sicheres Gefühl gibt. Bonuspunkte, wenn sie dadurch „wie eine Anime-Figur“ aussieht, was normalerweise ein passendes Set bedeutet.
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her Playlist für den Besuch im Fitnessstudio ist immer voller Energie – sie liebt es, ihren eigenen Song „Freaky Nasty“ und „Ain't It Fun“ von Paramore zu hören.
Meine Gedanken
Als ich das Training von Megan Thee Stallion selbst ausprobierte, tauschte ich Sandhügel gegen ein Laufband und trainierte zu Hause anstelle eines Personal Trainers. Abgesehen davon folgte ich ihrem Trainingsprogramm bis ins kleinste Detail. Es überrascht nicht, dass der Übungsteil ihres Wellnessprogramms für mich am schwierigsten (wenn auch lohnendsten) nachzuahmen war – nicht so sehr, weil die Trainingseinheiten schwierig waren, sondern weil sie geistig herausfordernd waren. Ich hatte kürzlich in kurzer Zeit an Gewicht zugenommen, und da ich College-Sportlerin war, war es äußerst entmutigend, sich mehr durch ihr Training zu quälen, als ich gehofft hatte.
Allerdings verspürte ich nach Abschluss von Megans Training ein Erfolgserlebnis, das mich motivierte, den Rest des Tages mit der gleichen Entschlossenheit und Intensität anzugehen. Ich schätze auch, dass sie Wert darauf legt, sich wie ein Superheld zu kleiden, und vermute, dass mir das dabei geholfen hat, ein paar schwierigere Wiederholungen zu meistern.
Megan Thee Stallions Diät
Die Ernährung ist ein wichtiger Teil der Wellness-Routine von Megan Thee Stallion und sie teilte uns einige konkrete Entscheidungen mit, die sie trifft, um ihre körperliche Gesundheit zu unterstützen. Zunächst einmal ist die Rapperin keine große Kaffeeliebhaberin, daher trank ich in ihrer Routine stattdessen grünen Saft (hergestellt aus Spinat, Grünkohl, Ingwer, Kurkuma, Äpfeln und Kollagenpulver) und Smoothies (hergestellt aus Erdbeeren, Bananen, Mandelmilch und Proteinpulver). Megans Diät war nicht schwer einzuhalten, da sie nicht einschränkend ist. Sie legt Wert auf nährstoffreiche Lebensmittel: viel Fisch, Gemüse, Gemüse und ballaststoffreiches Getreide. Außerdem trinkt sie jeden Tag etwa eine Gallone Wasser.
Meine Gedanken
Die größte Umstellung war für mich das Frühstück, da ich normalerweise nur Kaffee trinke. Es überrascht nicht, dass ich normalerweise auch zur Mittagszeit verhungere, und seit ich mit Megans Routine angefangen habe, habe ich mich nicht mehr so gefühlt, was eine willkommene Abwechslung war. Tatsächlich könnte das häufigere Essen der Grund dafür sein, dass ich mich während dieses Experiments energiegeladener gefühlt habe, obwohl ich auf Kaffee verzichtet habe und früher aufgestanden bin. Es könnte auch etwas damit zu tun haben, dass Megan an Trainingstagen nach dem Frühstück ein Pre-Workout macht (so wie ich).
Was ich nach der Wellness-Routine von Megan Thee Stallion gelernt habe
Es sind erst vier Tage vergangen, daher kann ich nicht von langfristigen Veränderungen sprechen, aber ich kann sagen, dass Megan Thee Stallions Trainings- und Wellness-Routine meine Stimmung deutlich verbessert hat – zumindest so weit, dass ich dabei bleibe.
Meiner bisherigen Erfahrung nach ist der beste Teil der Wellness-Routine von Megan Thee Stallion der Fokus auf Produktivität und Selbstfürsorge. Sich morgens Zeit für mich selbst zu nehmen, gab einen positiven Ton für den Rest des Tages und stellte auch die Work-Life-Balance wieder her. Außerdem fühlte ich mich besser unter Kontrolle und im Einklang mit meinen Emotionen, was mich motivierter machte, weiter an mir selbst zu arbeiten.
Um es klar auszudrücken: Ich bezweifle, dass Megan Thee Stallion beabsichtigt hat, dass irgendjemand ihr Interview als Leitfaden für seine eigene Wellness-Routine nutzt. Aber zu sehen, wie diese Praktiken ihr in schwierigen Zeiten geholfen haben, ist unglaublich inspirierend und ein wahrer Beweis ihrer Stärke.
Ich fühle mich zwar nicht wie der Inbegriff von Wohlbefinden, nachdem ich diesen Teil von Megan Thee Stallions Routine ausprobiert habe, aber ich fühle mich ein bisschen besser als zuvor – und allein aus diesem Grund würde ich es jedem wärmstens empfehlen, der seine Wellness-Reise ankurbeln oder seine eigene Trauer verarbeiten möchte.
– Zusätzliche Berichterstattung von Chandler Plante
Kalea Martín ist eine Lifestyle-Autorin und 247CM-Mitarbeiterin, die hauptsächlich über Essen und Kochen schreibt, aber auch als ehemalige Eiskunstläuferin und Hockeyspielerin selbst über Fitness berichtet. Weitere Texte von ihr finden Sie in Tasting Table, Better Homes
Chandler Plante (sie/sie) ist stellvertretende Redakteurin für Gesundheit und Fitness bei PS. Sie verfügt über mehr als vier Jahre Berufserfahrung im Journalismus, arbeitete zuvor als Redaktionsassistentin für das People-Magazin und arbeitete für Ladygunn, Millie und Bustle Digital Group.
