Mit freundlicher Genehmigung von Chandler Plante
Mit freundlicher Genehmigung von Chandler Plante
I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' Die Klasse ' – und der Gründer, Taryn Toomey Als er anfängt, über Freilassung zu reden, ist mir schon unwohl.
Im Wesentlichen wiederholt „The Class“ eine einzelne Bewegung während des gesamten Liedes, wodurch Wärme im Körper entsteht und Sie dann aufgefordert werden, zu beobachten, was dabei herauskommt. „Wenn Sie anfangen, sich zu bewegen – [mit] Übungen wie Kniebeugen oder Jumping Jacks – führt Sie der Lehrer dann dazu, sich Ihrer Bewegung bewusst zu werden“, sagt Natalie Kuhn , Co-CEO Zuvor arbeitete sie mit The Class zusammen im Jahr 2021 für den Mental Health Awareness Month und brachte The Class sogar zu ihrem jüngsten Athleta-Start im Januar mit.
Bewusstsein aufzubauen ist eine Sache, aber wie Toomey feststellt, bevor er sich mit der Programmierung befasst, besteht die eigentliche Herausforderung darin, zu entscheiden, ob es irgendwelche Tendenzen gibt, die man loslassen möchte oder nicht. Ehrlich gesagt bin ich mir nicht sicher. Aber ich bin neugierig genug, es zu versuchen, und ich konzentriere mich auf eines von Toomeys Mantras, um ihr zu helfen, und wiederhole ihr nach: „Zeig es mir.“
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
In einem meiner Lieblingsteile von „The Class“ werden wir ermutigt, uns über die gesamte Dauer des Liedes frei zu bewegen. Ich bin inspiriert von der stillen Absurdität des Ganzen, wenn ich durch mein Wohnzimmer tänzele und es auf eine Art und Weise tief fallen lasse, die mir (wie unerklärlich auch immer) große Freude bereitet.
Nach diesem ersten Bewegungsausbruch halten wir inne, um zu beobachten, und ich bemerke, dass mein Herz rast, aber der Rest meines Körpers spricht noch nicht mit mir. Vielleicht hat sie nichts zu sagen.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
Es ist erwähnenswert, dass der Klang ein wesentlicher Bestandteil von The Class ist. Toomey führt uns durch tiefe, gutturale Klänge „von der Wurzel“, die ihrer Meinung nach gegen Spannungen wirken und die Bereitschaft zur Weiterentwicklung zeigen. Ich gehe davon aus, dass die Klänge uns auch dabei helfen sollen, im Einklang mit unserem Körper zu bleiben, und dass sie als ein weiterer Akt der Entspannung dienen. Es ist interessant, dass ich mich, selbst wenn ich allein in meinem Wohnzimmer bin, immer noch ein wenig verlegen fühle.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. Wut, Taryn , antworte ich.
Mit freundlicher Genehmigung von Chandler Plante
If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
Loslassen ist unangenehm, wie Kuhn einräumt, aber das macht es nicht unmöglich. „Fast jedem fällt es schwer, loszulassen“, erzählt sie 247CM. „Wir alle wachsen mit unterschiedlichen Wünschen auf, uns sicher, gesehen, geborgen und geliebt zu fühlen, und diese Mechanismen verwandeln sich in Bindungen.“ Wenn also jemand sagt: „Oh, lass es einfach los“, dann fühlt es sich für manche so an, als hätte man dich gerade gebeten, dein Rettungsfloß mitten im Meer loszulassen.“
Die Klasse is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but Die Klasse gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
Für mich ist das jeden Burpee wert.
