Ich habe 80 Day Obsession ausprobiert und möchte Ihnen erklären, wie intensiv die Trainingseinheiten sind

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Wenn Sie von Beachbody's 80 Day Obsession gehört und die erstaunlichen Verwandlungen gesehen haben und inspiriert sind, es auszuprobieren, finden Sie hier einen Überblick und eine Rezension dazu das Programm . 80 Day Obsession umfasst sechs gestreamte Video-Workouts pro Woche (zwischen 30 und 60 Minuten) mit einem Ruhetag, sodass das Programm 13 Wochen in Anspruch nimmt. Jedes Training baut auf dem vorherigen auf, mit dem Ziel, Ihnen dabei zu helfen, stärker und schlanker zu werden.

Aufgrund meiner CrossFit-Erfahrung wollte ich sehen, wie diese 80-Tage-Obsession-Workouts im Vergleich abschneiden. Ich habe mir vorgenommen, sie eine Woche lang zu machen, also lesen Sie weiter, um zu sehen, was ich davon gehalten habe. Und obwohl ich die Essenspläne nicht parallel zum Training gemacht habe, lesen Sie weiter, um mehr über die beiden Essenspläne zu erfahren, denen Sie folgen können, um das Programm noch effektiver zu machen.

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Was ist eine 80-Tage-Besessenheit?

80 Day Obsession wurde von der Superstar-Beachbody-Trainerin Autumn Calabrese entworfen und umfasst 80 Tage einzigartiger täglicher Video-Workouts und dauert 13 Wochen. Jedes Training baut auf dem Vortag auf, damit Sie jeden Tag stärker werden. Es gibt auch einen Essensplan, aber diesen habe ich bei diesem einwöchigen Experiment nicht befolgt.

Die Video-Workouts werden gestreamt, sodass Sie sie überall dort ansehen können, wo Sie Internet haben. Sie dauern 30 bis 60 Minuten, die meisten dauern durchschnittlich 45 bis 60 Minuten, sodass Sie ein gutes Training absolvieren können, ohne viel Zeit investieren zu müssen. Sie trainieren sechs Tage die Woche (Montag bis Samstag), gefolgt von einem Ruhetag (Sonntag). 80 Day Obsession konzentriert sich darauf, Ihnen dabei zu helfen, schlankere, definiertere Bauchmuskeln und einen geformten Hintern zu bekommen, aber in Wirklichkeit werden Sie auf jeden Fall Ihren gesamten Körper trainieren (und transformieren). Süß, lass uns das machen!

80-Tage-Besessenheitskosten

Die Kosten sind viel günstiger als bei CrossFit. Für eine sechsmonatige unbegrenzte Mitgliedschaft in meinem Fitnessstudio zahle ich 895 $ (149,20 $ pro Monat) und habe Zugang zu allen Geräten. Eine sechsmonatige Beachbody On Demand-Mitgliedschaft kostet 78 US-Dollar (13 US-Dollar pro Monat). Natürlich müssen Sie Hanteln kaufen (diese können teuer sein und Sie benötigen wahrscheinlich drei Paar leichte, mittlere und schwere). Sie benötigen außerdem die Widerstandsschlaufen (15 US-Dollar), die Kraftrutschen (30 US-Dollar) und den Schaumstoffroller (30 US-Dollar), sodass Sie mindestens 100 US-Dollar zusätzlich zahlen. Aber 80 Day Obsession ist immer noch viel günstiger.

80-Tage-Obsession-Speisepläne: Ultimative Portionsfixierung und 2B-Mentalität

Sie können zwischen zwei verschiedenen Ernährungsplänen wählen, die zu den 80-Tage-Obsession-Workouts passen: Ultimative Portionsfixierung und 2B-Denkweise — Wählen Sie einfach das Programm, das am besten zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt.

Ultimative Portionsfixierung

Dies ist das Programm mit den kleinen farbcodierten Behältern, das Ihnen die Portionskontrolle für alle Ihre Mahlzeiten beibringt. Jede Farbe steht für eine andere Art von Lebensmitteln: Grün steht für Gemüse, Lila steht für Obst, Rot steht für Proteine, Gelb steht für Kohlenhydrate, Blau steht für gesunde Fette, Orange steht für Samen und gesunde Dressings und Teelöffel werden für Öl und Nussbutter verwendet. Bei Bedarf gibt es bei dieser Diät eine gewisse Flexibilität, beispielsweise eine vegane Option.

2B-Denkweise

2B Mindset wurde von der registrierten Ernährungsberaterin Ilana Muhlstein, MS, RDN, entwickelt und ist ein flexibler Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion, der es Ihnen ermöglicht, größere Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen, um sich zufrieden zu fühlen. Das Programm basiert tatsächlich auf dem, was Muhlstein getan hat, um 100 Pfund abzunehmen. Sie lernen ihre bewährten Essstrategien kennen, um emotionales und gedankenloses Essen zu überwinden und so Gewicht zu verlieren. In diesem Programm gibt es kein Messen oder Zählen.

80-Tage-Obsession-Workouts und benötigte Ausrüstung

Mit meine Erfahrung mit CrossFit Ich wollte über vier Jahre lang drei- bis viermal pro Woche trainieren und wollte sehen, wie die 80-Tage-Obsession-Workouts im Vergleich abschneiden. Wären sie genauso intensiv und effektiv beim Kraftaufbau? Würden sie mich genauso wund und inspiriert zurücklassen? Würde ich meine CrossFit-Obsession gegen die 80-Tage-Obsession eintauschen? Ich habe die erste Woche der Video-Workouts mitverfolgt:

Montag: 60-minütiger Total Body Core
Dienstag: 60-minütiger Booty
Mittwoch: 40-minütiges Cardio-Core
Donnerstag: 49-minütiges AAA (Arme, Bauchmuskeln und Arsch)
Freitag: 46-Minuten-Beine
Samstag: 31-minütiger Cardio-Flow
Sonntag: 19-minütiges Roll and Release

Benötigte Ausrüstung: drei Hantelsätze (leicht, mittel und schwer), ein Dreiersatz Widerstandsschleifen (15 $), Kraftrutschen (30 $) und a Schaumstoffrolle (30 $)

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80-Tage-Obsession-Workout-Rezension

Nachdem ich fast vier Jahre lang regelmäßig CrossFit gemacht hatte, schwere Gewichte gehoben und sehr intensiv trainiert hatte, war ich angenehm überrascht, wie hart diese 80-Tage-Obsession-Workouts sind. Ich konnte einige neue Übungen ausprobieren, Geräte verwenden, die ich normalerweise nicht benutze, mich auf mehr Wiederholungen mit geringeren Gewichten konzentrieren und mehr Plyo-Übungen und Cardio machen. Es war ein lustiger Tempo- und Szenenwechsel, da ich all diese Trainingseinheiten alleine zu Hause absolvierte.

80-Tage-Obsession-Workout-Rezension: Pros

Die Bequemlichkeit, die Übungen zu jeder Tageszeit zu Hause durchführen zu können, ist für mich einfach unschlagbar. Ich konnte Sport treiben, bevor die Kinder aufwachten oder nachdem sie zu Bett gingen. Da sie höchstens 60 Minuten dauerten, sparte das eine Menge Zeit im Vergleich zu der halben Stunde, die ich brauchte, um zu meiner CrossFit-Box zu fahren, das einstündige Training zu absolvieren und die halbe Stunde nach Hause zu fahren.

Der energische, positive und ermutigende Coaching-Stil von Autumn Calabrese war besonders motivierend. Sie macht Spaß, ist aber auch hart im Nehmen, und das hat mich dazu inspiriert, mich selbst anzustrengen, auch wenn ich alleine trainierte. Mir gefiel auch, dass wir Widerstandsbänder und Slider verwendet haben (diese waren meine Favoriten für Bauchmuskelübungen!), die ich bei meinen CrossFit-Workouts selten verwende, und mir klar wurde, dass beides großartige Geräte sind, die ich in meinem Heim-Fitnessstudio aufbewahren kann.

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80-Tage-Obsession-Workout-Rezension: Cons

Ich habe mein Fitnessstudio vermisst! Obwohl der Herbst optimistisch ist und ich das Gefühl hatte, dass mein persönlicher Trainer mit mir im Keller trainiert, ist das in keiner Weise mit der Energie und dem inneren Antrieb zu vergleichen, die ich habe, wenn ich mit meinen CrossFit-Kollegen trainiere. Ich habe mich definitiv nicht annähernd so sehr angestrengt wie im Fitnessstudio.

Obwohl die Trainingseinheiten herausfordernd waren und ich am nächsten Tag schnaufend und schnaufend war und Schmerzen hatte, waren sie bei weitem nicht so intensiv wie CrossFit-Workouts, und das gefiel mir nicht. Auch wenn die 80-Tage-Obsession-Workouts immer schwieriger werden, gibt es nichts Besseres als das Halten einer Langhantel, das Klettern an einem Seil oder die Verwendung eines Rudergeräts.

Ich war auch kein Fan von sechs aufeinanderfolgenden Trainingstagen, obwohl sie sich auf verschiedene Körperteile konzentrierten und einen Ruhetag hatten. Ich bevorzuge meinen CrossFit-Plan mit aktiver Erholung am Sonntag, Montag und Donnerstag und Training am Dienstag, Mittwoch, Freitag und Samstag.

I know I said a benefit of the 80 Day Obsession is that you can do the workouts any time. Although the idea of having that flexibility is awesome, in reality, it made it so much harder for me to stick to it — I'd never be able to do it long-term. Having to be at my gym at a certain time for class forces me to make it a priority. Knowing my CrossFit community and coaches are expecting me to show up keeps me accountable. I just don't have the discipline to make myself work out at the same time every day by myself. It's so much less inspiring.

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Werde ich CrossFit für eine 80-tägige Obsession aufgeben?

Es lässt sich nicht leugnen, dass die 80 Day Obsession ein Hammerprogramm ist. Es ist erstaunlich, dass die 13 Trainingswochen alle geplant und leicht zu befolgen sind. Es ist erschwinglich, praktisch, inspirierend und effektiv. Jeder, der diesem Programm folgt, wird sich am Ende höchstwahrscheinlich stärker fühlen. Es ist auch beliebt in den sozialen Medien Daher kann es motivierend sein, dem Programm mit anderen Leuten zu folgen, die 80 Day Obsession machen, und Ihnen dabei helfen, die gesamten 80 Tage bei dem Programm durchzuhalten.

Mit that said, my obsession still lies with CrossFit. I did enjoy the 80 Day Obsession workouts and learning new exercises, and I loved Autumn and the cost and convenience. But after each day's workout, I never felt the inner strength, confidence, energy, and power I feel from picking up a barbell, doing box jumps, climbing a rope, and doing countless burpees .

Was kann ich sagen? Ich liebe den Schmerz intensiver Trainingseinheiten, die mich so atemlos und wund machen, dass ich mich dadurch lebendiger, energiegeladener und selbstbewusster fühle. Aber noch wichtiger ist, dass ich der Community der CrossFitter und meinen Trainern dankbar bin, die mich dazu inspirieren, jeden Tag mein Bestes zu geben. Und das ist die zusätzlichen Kosten und die zusätzliche Zeit auf jeden Fall wert.

Der Hauptgrund, warum ich CrossFit liebe, ist, dass der Fokus nicht auf der Transformation Ihres Körpers, dem Abnehmen, dem Formen eines Hinterns oder dem Aufbau von Bauchmuskeln liegt (Sie verstehen schon). Der Fokus liegt überhaupt nicht darauf, wie Sie aussehen, sondern darauf, was Sie können. Nicht wie viel Sie wiegen, sondern wie viel Sie heben können. Nicht, wie schnell Sie abnehmen können, sondern wie schnell Sie 100 Wallballs schaffen.

Für jemanden, der mit dem BS-Körperbild, Diäten und Gewichtsverlust zu kämpfen hat, war CrossFit für mich wie eine Therapie. Es hat meine geistige Gesundheit verbessert und mich dazu gebracht, mich in meinen Körper wegen seiner Fähigkeiten zu verlieben, nicht wegen seines Aussehens. Ich fühle mich inspirierter, erfüllter und glücklicher, nachdem ich CrossFit gefunden habe, und davon werde ich für immer besessen sein.