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Wickeln Sie sich in süße Strickwaren und schalten Sie so viele festliche Lichter ein, wie Sie möchten, aber an der Wahrheit führt kein Weg vorbei. Die Wintermonate können düster sein. Jetzt, da sie offiziell über uns auftauchen, verändert sich der Wind unbestreitbar. Die Tage werden kürzer und kälter, und für diejenigen unter uns, die vom Wetterumschwung betroffen sind, ist es an der Zeit, einen Plan zur Selbstfürsorge auf den Weg zu bringen.
Die saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Form der Depression, die durch den Wechsel der Jahreszeiten ausgelöst werden kann. Zu den Symptomen gehört eine anhaltende Niedergeschlagenheit , Mangel an Energie, Verlust des Interesses an Dingen, die einem normalerweise Spaß machen würden, Gefühle der Verzweiflung und Wertlosigkeit und längerer Schlaf als gewöhnlich. Auch wenn bei mir die Krankheit nie offiziell diagnostiziert wurde, kommen mir alle diese Anzeichen bekannt vor. Wenn die wärmeren Tage verschwinden, wird meine Stimmung natürlich schlechter und das Aufstehen am Morgen wird noch schwieriger.
Lange Zeit musste ich auf meinem Handy mehrere Wecker in kurzen Abständen (im Abstand von zwei Minuten) stellen, um überhaupt eine Chance zu haben, zu einigermaßen guter Stunde aufzustehen und aus dem Bett zu kommen. Wenn man dann noch die Tatsache berücksichtigt, dass ich in einer Wohnung im Erdgeschoss wohne und das Schlafzimmer kaum Tageslicht hat, ist das ein Rezept für eine Katastrophe. Ich bin auf das gestoßen Lumie Bodyclock Rise 100 Wecklicht (99 $), wenn Sie nach einer erschwinglichen Lösung suchen. Da es keine Möglichkeit gibt, mehr Sonnenlicht in den Raum zu bringen, dachte ich, dass dies die nächstbeste Lösung wäre. Der Wecker simuliert Tageslicht und verfügt über eine Sonnenaufgangs- und Sonnenuntergangseinstellung.
Lumie Bodyclock Rise 100 Wecklicht Aus 99 $ 99 $ bei amazon.com Der Sonnenaufgang beginnt mit einem schwachen roten Schimmer und geht im Laufe von 30 Minuten allmählich zu einem hellen Weißton über – Sie wissen schon, ähnlich wie der Sonnenaufgang, nur in kleinerem Maßstab und in Ihrem Schlafzimmer. Das, begleitet von einem schrillen Piepgeräusch auf höchster Stufe, ist mein aktuelles Weckprogramm. (Für diejenigen unter Ihnen, die nicht gerne durch Schocks in Alarmbereitschaft versetzt werden, können Sie auf den Piepton verzichten.)
Die Einrichtung ist unkompliziert: Sie stellen die richtige Zeit ein und halten dann die Alarmtaste gedrückt, um loszulegen. Sie können wählen, wie hell Ihr Sonnenaufgangserlebnis sein soll und ob Sie dazu einen Piepton hören möchten oder nicht. Wenn Sie den Ton einschalten möchten, können Sie auch die gewünschte Lautstärke festlegen. Da ich jede Hilfe brauche, die ich bekommen kann, um mich aufzuwecken, stelle ich sowohl das Licht als auch die Lautstärke auf die höchste Stufe.
Wenn warmes Licht den Raum durchflutet, bevor ich ganz wach bin, fällt mir das Aufstehen leichter.
Das ist nicht mein erstes Rodeo. Während ich 2021 schreibe, stehe ich vor meinem zweiten Winter mit dem Lumie-Wecker neben meinem Bett, sodass ich Ihnen aus Erfahrung sagen kann, dass er funktioniert. Als ich es zum ersten Mal benutzte, war ich von der Wirkung überrascht. Wenn warmes Licht den Raum durchflutet, bevor ich ganz wach bin, fällt mir das Aufstehen leichter. Als der Wecker ertönt, bin ich bereits wach geworden. Normalerweise befinde ich mich in diesem angenehmen Zwischenzustand, in dem ich nicht ganz schlafe, aber nicht ganz wach bin. Wenn ich also dieses mittlerweile vertraute Geräusch höre, bin ich bereit, mich aus dem Bett zu ziehen, und als ich meine Augen öffne, sehe ich buchstäblich das Licht.
Das Aufwachen wird nie der Höhepunkt meines Tages sein. Allerdings hat der Sonnenaufgangswecker in den Wintermonaten eine entscheidende Rolle gespielt. Die gemischten LED-Lichter sind so eingestellt, dass sie Sonnenlicht nachahmen, und obwohl ich kein Experte bin, kann ich sagen, dass die Farbtöne dem natürlichen Licht ähneln. Sich in einem warm beleuchteten Raum fertig zu machen, ist ein weitaus schöneres Erlebnis, als im Dunkeln oder, schlimmer noch, im grellen „großen Licht“ herumzufummeln. Für mich ist das den Preis von 99 $ wert – und noch mehr.
