Ich gebe es zu: Ich wusste nicht, worauf ich mich einließ, als ich bei diesem Cirque du Soleil „Extreme Abs Workout“ auf „Play“ drückte. Warte, ich höre dich sagen; Cirque du Soleil? Ja, das Training wurde tatsächlich von Cirque-Künstlern und NASM-zertifizierten Personal Trainern erstellt Elisabeth Und Guilhem Cauchois . Laut YouTube-Beschreibung ist diese Routine als Einradtraining bekannt, da Cirque-Künstler in der Show auftreten Totem Versammeln Sie sich hinter der Bühne während eines Einrad-Acts, während Elizabeth dieses schnelle, fortgeschrittene Bauchmuskeltraining leitet. Die Darsteller des Cirque du Soleil sind Spitzensportler. Was auch immer sie als „extrem“ und „fortgeschritten“ bezeichnen, es wird definitiv eine Herausforderung sein.
Ich habe das Training selbst ausprobiert und war mir etwa von der dritten Minute bis zur letzten Übung nicht sicher, ob ich es schaffen würde. „Herausforderung“ war eine Untertreibung! Die Routine ist so strukturiert, dass Sie von jeder Übung 10 Wiederholungen machen, gefolgt von einem 10-sekündigen isometrischen Halten. Dann geht es mit der nächsten Übung weiter, d. h. es gibt keine Pausen. Ich nahm die Änderungen voll und ganz an, pausierte das Video dreimal und hatte immer noch das Gefühl, dass meine Bauchmuskeln gleich nachgeben würden. Das Tempo bleibt konstant, und das gibt es keine starken Stoß- oder Sprungbewegungen , aber die ununterbrochene Arbeit ließ mich am Ende keuchen.
Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte und Ihr Körpergewicht, um das Training von Elizabeth und Guilhem auszuprobieren. Die Übungen werden alle auf dem Rücken ausgeführt. Achten Sie also darauf, dass Sie Ihren unteren Rücken in den Boden drücken, um Ihren Rumpf optimal zu beanspruchen (und Verletzungen zu vermeiden). Und schnappen Sie sich ein Schweißtuch und etwas Wasser – glauben Sie mir, Sie werden beides brauchen.
