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Haben Sie Britney Spears in letzter Zeit gesehen? Das haben wir, und es ist schwer, sich nicht auf ihre knackenden Bauchmuskeln zu konzentrieren! Wenn Sie denken, Sie könnten ihre Bauchmuskeln nie haben, denken Sie noch einmal darüber nach. Britney ist eine knallharte Mutter von zwei Kindern und ihr toller Körper ist absolut erreichbar. In vielerlei Hinsicht ist Brit genau wie jeder von uns, und wir können von ihrem Beispiel lernen und das ganze Jahr über einen Strandkörper haben.
Britneys bester Rat ist: „Du solltest besser arbeiten, Schlampen“, und das ist einer ihrer häufigsten Instagram-Untertitel in ihren Trainingsvideos. Sind Sie bereit zu arbeiten? Um etwas konkretere Ratschläge zu erhalten, haben wir uns an einen unserer beliebtesten Fitnessprofis und Mitwirkenden gewandt Sarah Chaddy , CPT. Chadwell sagte uns: „Jeder Personal Trainer wird Ihnen sagen, dass Disziplin in fünf Bereichen erforderlich ist, um so starke Bauchmuskeln wie Britney zu haben: Entschlossenheit, Rumpftraining, Cardio, Ernährung und Konsequenz.“ Ist es einfach? Nein. Ist es erreichbar? JA!' Also, machen wir uns an die Arbeit!
„Ich stöbere auf Britneys Instagram-Account, weil mir ihre Übungsclips gefallen. Es ist leicht zu erkennen, dass sie auf lange Sicht wieder im Fitnessstudio ist und es ihr Spaß macht. Britney ist geistig konzentriert und das merkt man auch körperlich. „Sie hat sich wirklich in ihren 30ern wiedergefunden“, sagte Chadwell gegenüber 247CM.
Ein kurzer Blick auf Britneys soziale Medien gibt Ihnen einen ersten Eindruck davon, wie es ihr geht strafft ihren Bauch . Hier ist ein Sampler ihrer größten Core-Hits mit einigen Tipps von Chadwell, die Ihnen helfen, die Bewegungen zu meistern!
Abwechselndes Knieheben
Dieses ist einfach, aber Britney fügt etwas Komplexität hinzu, indem sie für noch mehr Stabilität eine Stange über ihren Kopf hält. Seien Sie schlau wie Brit und halten Sie ein gleichmäßiges Tempo ein. Rennen Sie nicht durch sie hindurch, sonst werden Sie das Brennen spüren!
Sit-ups
Wir haben gehört, dass Brit zwischen 500 und 1.000 Sit-ups pro Tag macht. Wir alle wissen, wie man Sit-ups macht. Legen Sie sich einfach auf den Boden und beginnen Sie mit der Bewegung. Hüpfen Sie nicht durch jede Wiederholung. Gehen Sie stattdessen durchgehend langsam und gleichmäßig vor.
Kniebeugen
Warum einen V-Sitz machen, wenn Sie sich auf einer Bank ausbalancieren und Ihre Knie an Ihre Brust ziehen können, während Sie gleichzeitig das Gleichgewicht halten und Ihren Rumpf zwingen, die ganze Arbeit zu erledigen? Britneys Bauchmuskeln kennen die Antwort, und Ihre auch! Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Knie anzuheben, anstatt sie nur in Richtung Brust zu drücken. Benutzen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln, um diese Bewegung so richtig zum Brennen zu bringen.
Yoga
Es gibt nichts Wichtigeres als die Ganzkörperkraft für Ihren Rumpf, und Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln zum Platzen zu bringen.
