Im Jahr 1995 ließ Jaime Brenkus Millionen von Fitnessfans in ihre Spandex-Shorts und Haargummis kuscheln, als er in nur acht Minuten gemeißelte Bauchmuskeln versprach. Jetzt, Jahrzehnte später, bin ich hier, um Ihnen zu sagen, dass er nicht gelogen hat: Bauchmuskeln können in weniger als 10 Minuten gemacht werden, und Sie müssen nicht einmal ein Haargummi tragen (obwohl wir gehört haben, dass sie ein Comeback erleben). Sie fragen sich wahrscheinlich, warum ich mich in einer Welt mit Millionen von Fitness-Bloggern, Trainings-Apps und einfachen Instagram-Trainingsbeiträgen für Marty McFly entschieden habe, um in die 90er-Jahre zurückzukehren, und um es kurz zu machen: Brenkus hat es selbst gesagt: „Alle Übungen sind sicher, effektiv, machen Spaß und funktionieren!“
Wenn wir ehrlich sind, gibt es keine inspirierende Geschichte, warum ich mich entschieden habe 8 Minuten Bauchmuskeln ; Tatsächlich ist es so ziemlich das Gegenteil. Vor ungefähr zwei Jahren, als ich es getan hatte Endlich Ich habe die College-Pfunde verloren, ich wollte Bauchmuskeln. Ich wollte steinharte, gemeißelte Bauchmuskeln, aber ich wollte mich nicht dafür anstrengen. Wenn ich ein Künstler wäre, hätte ich sie wahrscheinlich gezeichnet, weil ich so verzweifelt nach einer Muskeldefinition gesucht habe, aber YouTube war ohnehin viel zugänglicher als ein Pinsel.
Ich wollte keine App herunterladen und unzählige Optionen auf meinem winzigen Telefonbildschirm durchsuchen müssen, und ich wollte schon gar nicht ziellos im Fitnessstudio Crunches machen. Ich wollte einen schnellen, effizienten One-Stop-Shop für Bauchmuskeln und 8 Minuten Bauchmuskeln war genau das. Ich hatte das berüchtigte Acht-Minuten-Programm schon einmal in der High School ausprobiert, aber dieses Mal war ich bereit, es ernst zu nehmen, auch wenn es meine faule Option war. Brenkus eröffnet das Video mit einem eingängigen „HEY GANG!“ und sein Energieniveau bleibt die gesamten acht Minuten lang gleich hoch. (Viel Glück beim Versuch, nicht jedes Mal zu kichern, wenn du ihn hörst!)
247CM Fotografie | Perry Konecki
Das Programm besteht aus neun Bewegungen zu je 45 Sekunden und Sie trainieren alle Bereiche Ihrer Bauchmuskeln. Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, einen neuen Tab für Ihre Schrägübungen zu öffnen oder ganz nach unten zu scrollen, um das Tutorial für den unteren Bauchbereich zu finden, denn Brenkus deckt alles ab. Mit etwas funkiger Fahrstuhlmusik erklärt er den Zuschauern grundlegende Crunches, rechtsschräge Crunches, linksschräge Crunches („Heben Sie Ihren Körper hoch und über, hoch und über“), Zehenberührungen, umgekehrte Crunches, rechtsseitige Crunches, linksseitige Crunches, Push-Throughs, Beinstöße, abwechselnde Curls („wir bearbeiten diese Fettpölsterchen“) und Curls.
Vielleicht liegt es an seiner aufmunternden Stimme oder an seiner Fähigkeit, genau vorherzusagen, wann ich daran erinnert werden muss, „zur Decke zu schauen“, aber ich sage Ihnen, das funktioniert. Ich habe es getan 8 Minuten Bauchmuskeln Fünfmal pro Woche für ein paar Monate, und ich habe definitiv Ergebnisse gesehen. Ich habe nie verstanden, wie es möglich ist, das Aussehen meines Körpers in weniger als 10 Minuten zu verändern, aber Beständigkeit ist der Schlüssel.
Zu der Zeit, als ich es tat 8 Minuten Bauchmuskeln , mein Training bestand auch aus Cardio, normalerweise 45 bis 60 Minuten auf dem Crosstrainer. Everyone builds muscle differently, but with little belly fat, I saw results within the first three weeks. Und gibt es eine bessere Motivation, als Ergebnisse zu sehen?!
Obwohl ich das ganze Video traurig auswendig gelernt habe, lassen mich Brenkus‘ letzte Worte jedes Mal lachen, wenn ich sie höre. „Du hast einen tollen Job gemacht – wir sehen uns in 24 Stunden!“ Und das hat er auf jeden Fall getan.
