Faye Walters Fitnessziel war einfach: Sie wollte die Person werden, die aktiv ist und gerne trainiert. Faye begann zu folgen Das 80-Tage-Obsession-Programm von Beachbody , und sie nahm nicht nur im Laufe von 80 Tagen 23 Pfund ab, sondern bemerkte auch einen Rückgang ihrer Ängste und ihres Stresslevels – und sie schreibt 80 Day Obsession die Veränderung ihrer Lebenseinstellung zu. Lesen Sie weiter für ihre ganze Geschichte.
Faye Walter
247CM: Was hat Sie dazu bewogen, sich auf den Weg zum Abnehmen zu machen?
Faye Walter: Es ging mir nicht ums Abnehmen. Ich wollte schon immer jemand sein, der trainiert und einen aktiven Lebensstil führt, aber ich hatte nie den Antrieb, damit anzufangen, auch weil ich nicht glaubte, dass ich es schaffen würde. Als ich diese Reise begann, war ich mit einem Mann zusammen, der im Fitnessbereich arbeitete. Er hat mich kein einziges Mal dazu gedrängt, mich zu ändern, aber er hat mir geholfen zu erkennen, dass ich alles tun kann, was ich will, Fitness und andere Dinge.
PS: Wie viel Gewicht haben Sie bisher verloren und wie lange hat es gedauert?
FW: Ich habe vom 15. Januar bis 15. April 23,5 Pfund abgenommen und dieses Gewicht seitdem gehalten.
PS: Wie hast du abgenommen? Haben Sie eine bestimmte Diät eingehalten oder ein bestimmtes Training durchgeführt?
FW: Beides – 80 Day Obsession ist ein Beachbody-Programm mit einem Ernährungsplan und Trainingsvideos. Die Ernährung wurde portioniert und auf meinen Trainingsblock abgestimmt, während die Trainingseinheiten Krafttraining und Cardiotraining mit Hanteln, Widerstandsschleifen und Kraftrutschen kombinierten.
PS: Was gefällt Ihnen am 80-Tage-Obsession-Programm?
FW: Alles! Wenn ich eine Sache auswählen muss, die mir am besten gefallen hat, dann ist es, dass jedes Video anders ist. Ich habe schon früher Video-Workout-Programme gemacht, und sie werden langweilig, wenn man drei Wochen hintereinander jeden Montag das Gleiche gemacht und den gleichen Witz gehört hat. Bei 80 Day Obsession gibt es 80 verschiedene Videos, das heißt 80 verschiedene Workouts, nie die gleichen Witze, und Sie können zusehen, wie sich die Darsteller gemeinsam mit Ihnen verbessern.
PS: Wie sieht bei dir ein typischer Essenstag aus?
- Frühstück: Ich esse Eiweiß, Gemüse und Kohlenhydrate – normalerweise Rührei mit Spinat und Weizentoast.
- Vor dem Training: Griechischer Joghurt und Beeren.
- Nach dem Training: Obst (normalerweise eine halbe Banane oder ein Apfel) und ein Muskelregenerationsgetränk.
- Mittagessen: Ein Protein, Gemüse und Kohlenhydrate (BLT mit Truthahnspeck ist mein Favorit).
- Snack: Ein gesundes Fett (normalerweise Mandeln oder Streichkäse), Gemüse (Babykarotten) und eine Frucht (Trauben).
- Abendessen: Ein mageres Protein, Gemüse und Kohlenhydrate. Ich versuche auch, einen Weg zu finden, Samen, ein Dressing auf Ölbasis oder Oliven zu verwenden. Am kreativsten bin ich beim Abendessen, weil ich die ganze Woche über viele meiner anderen Mahlzeiten wiederhole.
PS: Zählst du Kalorien? Warum oder warum nicht?
FW: Ich zähle keine Kalorien. Ernährung muss nicht kompliziert sein und Kalorienzählen ist für mich kompliziert. Der Farbcodiertes Portionskontrollsystem Die Verwendung mit 80 Day Obsession ist einfach! Tatsächlich rühre ich nicht einmal mehr die physischen Behälter an, weil ich jetzt, da ich daran gewöhnt bin, meine Portionsgrößen im Auge behalten kann.
PS: Welche nicht maßstabsgetreuen Siege haben Sie erlebt?
FW: Das ist zwar albern, aber mein erster Sieg ohne Maßstab kam, als ich mich zum ersten Mal aufrichtete, um auf einer Theke zu sitzen, und schockiert war, wie einfach das war. Ich musste nicht einmal wackeln! Außerdem war es ein großer Erfolg, dass ich während des gesamten Programms ständig meine Gewichte gesteigert habe. Ich habe mit 5- und 8-Pfund-Gewichten angefangen und verwende jetzt 15-, 20-, 25- und sogar 35-Pfund-Gewichte! Ein weiterer Sieg bestand darin, von Größe 36 auf Größe 2 umzusteigen (und zum ersten Mal seit dem College meine Bauchmuskeln zu sehen).
Faye Walter
PS: Was war die größte Herausforderung auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme? Wie haben Sie es überwunden?
FW: Mitten in den 80 Tagen hörten der Mann, den ich zuvor erwähnt hatte, und ich auf, uns zu treffen. Ich war am Boden zerstört. Die alte Faye hätte aufgegeben und sich mit einem Becher Eis und trauriger Musik in eine dunkle Ecke ihres Schlafzimmers zurückgezogen. Stattdessen drückte ich stärker. Ich nutzte das Training, um meine Frustrationen loszuwerden. Ich habe jetzt eine neue Einstellung zum Leben und das hat mir geholfen, es loszulassen.
PS: Was motiviert dich?
FW: Diese Mentalität, die ich erwähnt habe. Es ist ehrlich gesagt das beste Ergebnis meiner bisherigen Reise. Ja, mein Körper sieht besser aus und fühlt sich besser an, aber auch mein Geist hat sich verändert. Ich habe mehr Konzentration, weniger Stress und Ängste und eine insgesamt bessere Einstellung.
Es stellt sich heraus, dass eine gute Behandlung Ihres Körpers Wunder für Ihren Geist bewirkt.
Es stellt sich heraus, dass eine gute Behandlung Ihres Körpers Wunder für Ihren Geist bewirkt. I've also had numerous women (and men) tell me that I've inspired them to start a journey of their own after watching my progress on Instagram.
PS: Was ist Ihr nächstes Fitnessziel?
FW: Ich möchte CrossFit ausprobieren. Diese Athleten verblüffen mich. Sie machen Dinge, von denen ich nie gedacht hätte, dass ich sie überhaupt versuchen könnte, aber ich habe mich bisher selbst überrascht, also warum es nicht versuchen?
PS: Haben Sie Ratschläge oder Tipps für Menschen auf ihrer eigenen Reise?
FW: Mein erster Tipp: Warten Sie nicht mit dem Start. Wenn Sie darüber nachdenken, etwas zu tun, dann tun Sie es. Mein zweiter Tipp ist, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht und das Sie in Ihren Lebensstil integrieren können. Bewegung sollte keine Qual sein und die Ernährung sollte nicht überwältigend sein. Mein letzter Tipp ist, Ihre Motivation im Inneren zu lassen. Denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, nicht daran, wie Sie aussehen! Das ist es, was Sie in schwierigen Zeiten am Laufen halten wird.
