Apfelessig ist das Gesundheitselixier, über das die Menschen immer wieder reden. Wenn Sie schon einmal einen ACV-Schuss genommen oder ihn einfach nur gerochen haben, wissen Sie, dass die gesundheitlichen Vorteile unglaublich sein müssen, um den scharfen Geschmack und den aggressiven Geruch zu überwiegen. Obwohl Apfelessig als Zutat in vielen Salatdressings und Saucen enthalten ist, werden Sie nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile erzielen, als wenn Sie es konsumieren würden. Wenn Hippokrates, der Vater der modernen Medizin, vor mehr als 2.000 Jahren Essig zur Wundreinigung verwendete, dann musste er doch etwas auf der Spur sein, oder?
Genauer gesagt Apfelessig ungefiltert , enthält nachweislich Proteine, Antioxidantien und Essigsäure Reduzieren Sie schädliche Bakterien, Entzündungen, Blutzuckerspiegel, schlechtes Cholesterin und Triglyceridspiegel . Die Menschen behaupten, dass sie sich gesättigter fühlen, weniger essen, weniger Heißhunger auf Kohlenhydrate haben und insgesamt mehr Energie für den Tag haben. Was viele Menschen jedoch möglicherweise nicht wissen, ist, dass die Rolle von ACV bei Insulin und der Senkung des Blutzuckerspiegels auch den Hormonhaushalt einer Frau beeinflusst.
Einige sagen, ACV könne Ihre Periode verzögern, andere sagen, es helfe, den Blutfluss zu reduzieren, und wieder andere sagen, es habe keine Wirkung. So we spoke to Julie Upton, MS, RD, CSSD, and cofounder of Appetit auf Gesundheit , um jegliche Verwirrung zu beseitigen und den Sachverhalt klarzustellen. Upton sagte: „Die Forschung zu ACV bei der Menstruation beschränkt sich auf Patienten mit PCOS“ oder dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke. Frauen mit PCOS haben eine Insulinresistenz, daher können sie durch die Einnahme von ACV ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren, was zur Normalisierung der Fortpflanzungshormone beiträgt.
Upton zitierte auch eine Studie, in der sieben Patienten mit PCOS erhielten täglich ACV für etwa 100 Tage. Six patients observed a decrease in insulin resistance, and four patients saw menstruation restored after only 40 days.
Nun stellt sich die Frage, warum so viele Studien sagen, dass ACV den Menstruationsfluss reduzieren kann. Wir haben auch mit Caleb Backe gesprochen, einem Gesundheits- und Wellnessexperten für Maple Holistics , um Klarheit in dieser Frage zu schaffen. Zum einen neigen Frauen mit PCOS zu stärkerem Blutfluss, da Insulin für die Blutgerinnung erforderlich ist. Wenn im Körper eine Insulinresistenz vorliegt, gerinnt das Blut nicht richtig und es ist wahrscheinlicher, dass Sie einen stärkeren Blutfluss verspüren.
Wenn Sie kein PCOS haben, aber mit schmerzhaften Krämpfen, unregelmäßigen Perioden oder ungewöhnlich starkem Blutfluss zu kämpfen haben, sind ACV-Impfungen möglicherweise nicht der effektivste Ansatz. Ebenso wichtig sind Ernährung und Bewegung. Jegliche Schmerzen und Beschwerden, die mit der Menstruation einhergehen, können durch eine erhöhte Ballaststoffaufnahme gelindert werden. Indem Sie eine Vielzahl von Früchten, Gemüse und Proteinen essen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper alle Mikronährstoffe erhält, die er zur Stabilisierung Ihrer Hormone benötigt.
Beispielsweise kann der Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln wie Spinat und Linsen dazu beitragen, den Blutverlust aufgrund einer starken Menstruation auszugleichen. Vitamin-K-reiche Lebensmittel wie Grünkohl helfen bei der Blutgerinnung und der Verzehr von mehr Karotten zur Erhöhung der Vitamin-A-Zufuhr hilft bei starkem Blutfluss und Müdigkeit. Insgesamt eignet sich ACV hervorragend zur Reduzierung von Blähungen und könnte möglicherweise bei Blutfluss und Schmerzen helfen, aber eine Ernährungsumstellung könnte der beste Weg sein.
Letztendlich hat Apfelessig so viele gesundheitliche Vorteile, aber es ist wichtig, genau zu verstehen, was er überall in Ihrem Körper bewirkt. Manche Frauen mit PCOS bemerken Auswirkungen, andere nicht. Bei manchen Frauen dauert es eine Weile, bis sie eine Veränderung bemerken, bei anderen bemerken sie die Veränderung sofort.
In jedem Fall müssen Sie sicherstellen, dass Sie die Aufnahme richtig machen. Da es stark sauer ist, ist es wichtig, einen Esslöffel in 250 ml Wasser zu verdünnen, um Schäden am Zahnschmelz oder der Speiseröhre zu vermeiden. Ich trinke es gerne durch einen Strohhalm, um jeglichen Kontakt mit meinen Zähnen zu vermeiden. Sie sollten auch darauf achten, Apfelessig vor dem Essen zu trinken, um den Effekt der Reduzierung von Blutzuckerspitzen wirklich zu erzielen. Wenn Ihnen der Geschmack zu viel ist, versuchen Sie, einen Teelöffel nach dem anderen zu ungesüßtem Tee hinzuzufügen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht mehr als 10 Teelöffel Apfelessig pro Tag zu sich nehmen.
ACV könnte das Heilmittel sein, um uns alle Teelöffel für Teelöffel gesünder zu machen!
