Kohlenhydrate haben in den letzten zehn Jahren einen schlechten Ruf bekommen, insbesondere da protein- und fettreiche Diäten (denken Sie an Keto und Paleo) immer beliebter werden. Trotz dieser Kohlenhydratphobie gibt es einige gesunde Kohlenhydrate, die Ihre Energie steigern und tatsächlich beim Abnehmen helfen können.
As Amanda Meixner ( @meowmeix ) zeigte auf Instagram, dass es möglich ist, gesunde Kohlenhydrate in die Ernährung einzubauen, insbesondere wenn man sich an eine Portionsgröße hält. Sie zeigte, wie eine Portion ihrer Lieblingskohlenhydrate aussieht: eine halbe Tasse Quinoa, eine halbe Tasse schwarze Bohnen, zwei Reiskuchen, eine Süßkartoffel, eine Tasse Erdbeeren und eine halbe Tasse Linsen.
Auch wenn es leicht passieren kann, dass man es mit den Portionen übertreibt, wenn man seine Nahrung nicht dosiert, kann das Festhalten an einer Portionsgröße der Lieblingskohlenhydrate leicht in das tägliche Kalorienziel oder die Makros einfließen. „Die richtige Menge an Kohlenhydraten für Ihren Körpertyp ist entscheidend, insbesondere wenn Sie aktiver sind“, schrieb sie in ihrer Bildunterschrift.
Wenn Sie auf der Suche nach gesunden Kohlenhydraten sind, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, sollten Sie diese Lebensmittel im Hinterkopf behalten – es handelt sich um komplexe Kohlenhydrate und viele Ballaststoffe, die dafür sorgen, dass Sie sich satt und gesättigt fühlen und Ihren Blutzucker nicht in die Höhe schnellen lassen.
